kefir danone

a jeszcze jedno czy ten kefir to moge jesc z płatkami owsianymi własnie za ten jogurt danone?

[...] razem ~1000kcal środa: śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarn.+2plasterki chudej wędliny+pomarańcza+pomidor=~300kcal IIśniadanie: jabłko, jogurt naturalny(190) obiad: mały kefir+jabłko+mała grahamka z dżemem(310) ->tego dnia jestem w szkole całe popołudnie więc muszę mieć tyyle jedzenia tam podwieczorek: jabłko (70) kolacja: 1 porcja diety [...]

21-01-2013 Pn godz. 08.30 Śniadanie 459 kcal Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia Primadonna 41,20 0,00 0,00 4,58 5,00 72,00 21-01-2013 Pn godz. 08.30 Śniadanie 459 kcal Jaja kurze 333,60 30,00 1,44 23,28 240,00 72,00 21-01-2013 Pn godz. 08.30 Śniadanie 459 kcal Kefir 1,5% tłuszczu Danone 84,00 6,40 8,00 3,00 200,00 72,00 21-01-2013 Pn [...]

[...] 50g lepeij zamiast jogurtu daj razowca+mieso+warzywa 15:00 (Posiłek przed treningiem siłowym) - Piersi z kurczaka 100g - Ryż brązowy naturalny 50g - 1 Pomidor 200g + 100 kefiru sokólskiego lub maślanki 0,0%t kefir wywal 19:00 (Posiłek potreningowy) - Chleb żytni razowy lub młodości 50g - Polędiwca spocoka 50g - Ogorek bądź pomidorek i sałata [...]