[...] Do 17:00 o śniadaniu (jajka, słonina, boczek, ser) O 17:00 (z rozsądku) kawał żeberek i omlet z mąki gryczanej (30 g) + keczup. Złapałem się, że nie mam w domu innych węgli :-D Ziemniaków nie chciało mi się gotować. Po treningu banan i 200 ml słodzonego mleka waniliowego (syf) Kolacja: [...]
[...] Powder I. 150g mąki razowej 300g jaj II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 400g ziemniaków 400g Leszcza };-) III. 200g bułki 300g jaj 50g keczup http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj 70,5 kg wlazło 5x :D rekordy życiowe lecą..Oby tak dalej może na koniec masy coś się szarpnie bo narazie to [...]
[...] Powder I. 150g mąki razowej 300g jaj II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 400g ziemniaków 400g Leszcza };-) III. 200g bułki 300g jaj 50g keczup http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj 70,5 kg wlazło 5x :D rekordy życiowe lecą..Oby tak dalej może na koniec masy coś się szarpnie bo narazie to [...]
[...] były by to bardzo dobrze zainwestowane pieniądze.. A na obiad był SUBWAY, duża kanapka(na zdj tylko połówka) z ciemnego miodowego pieczywa, grilowany filet, ser, warzywa, keczup, majonez :) A jeszcze będzie pizza:-) Nie martwię się co do kcal bo wiem że przy ciężkich treningach to wszystko zleci w okresie kolejnych przygotowań. Waga już [...]
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-H130K6Gg8u0/VGIMySqlrCI/AAAAAAAAHHo/pVr2G1nd6oc/s576/20141110_210557.jpg Mięso 400g keczup 20g Bułki 150g chrupki 100g Lody 400ml Miało pójśc tylko 150g - a poszło całe opakowanie. Co mi niestety popsuło plany na pozostałe 2 posiłki. Swoja droga to takie [...]
[...] będzie lepiej Przed bieganiem 5g BA Po bieganiu 10g BCAA pite małymi łyczkami do momentu wyjścia na drugi trening Posiłek po bieganiu 80g ryżu brązowego, 100g tuńczyka, keczup, pomidorek :) przed wieczornym treningiem 35g AMG podczas treningu 10g BCAA Po treningu 50g Wafli ryżowych Ostatnim posiłkiem był mix około 40g ryżu brązowego i [...]
ciasto z jajek, soli, curry, sosu sojowego, rybnego, pieprzu ziołowego, szczypiorku, oliwek zielonych, a na to keczup pudliszki, papryczka marynowana, pomidorki koktajlowe, białko newella, karkówka smażona skrojona w kosteczkę, kurczak wędzony podsmażony, kabanosy, ser i jeszcze raz pudliszki (; [...]
1. 50g Płatków owsianych 50g musli błonnikowych 30g Hi anabol 2. 80g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,szpinak, keczup 3. 50g musli błonnikowych, 30g Hi anabol 4. Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g, ogórek kiszony i do pracy jeszcze dwa posiłki po 50g ryżu brązowego i w jednym 150g piersi z kurczaka a w drugim 80g piersi z kuraka, w [...]
[...] musi być po treningu zjadłem tylko 70g orzeszków ziemnych barbecue następnie w domu burgera z pieczywa pełnoziarnistego, około 120g wołowiny, papryka, pomidor, sałata , keczup :) a do pracy naszykowane W-ryż brązowy 150g, kasza gryczana 100g,szpinak, pomidory,papryka,pieczywo pełnoziarniste B-pierś z kurczaka 380g, burger z wołowiny ok 120g [...]
Fajnie to wygląda. Gratulacje. Można jeszcze wiedzieć, co ta za keczup obok jajecznicy? Dzieki.Jest to sos curry dostałem z holandii :-D Nawet smaczny http://www.oliehoorn.nl/horeca/sauzen/tubes/currysaus6.html Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-16 19:29:03
[...] jakieś przeciwgorączkowe też :) więc czas na posiłki: śniadanie 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g Hi anabol 2 posiłek 50g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,keczup 3 posiłek (po treningowy) 100g pieczywa pełnoziarnistego, ok 30g Miodu,30g Hi anabol 4 posiłek 150g pieczywa pełnoziarnistego, 40g miodu (po prostu uwielbiam miód) 5 [...]
hahaa ;d ty mi tu o humorze nie mów :D tylko powiedz mi dlaczego zaczał wchodzić keczup i majonez;D? czyżby posiłki zaczynały cięzko wchodzić:D? ( uroki masy ) :D