kcal rano

[...] Kefir 75 g Maślanka 75 g Płatki owsiane 60 g Kakao ciemne 3 g Cynamon 2 g Mąka pszenna pełnoziarnista 10 g Mąka żytnia pełnoziarnista 10 g Budyń 5g Hi Tec Whey C-6 10 g 2246 kcal 177 g białko 309 g węglowodany 31 g tłuszcze Oto moja suplementacja od HI TEC NUTRITION. Whey C6 20g do posiłku nr 1, Whey C6 40g+woda 400 ml do posiłku 2-5 po 100ml na [...]

[...] kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g 2212 kcal 181 g białko 272 g węglowodany 42 g tłuszcze SUPLEMENTACJA Whey C6 60g HI TEC ZMA 3 kaps na noc TRI-CREATINE MALATE POWDER 1x3g ARGININ [...]

[...] kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g 2212 kcal 181 g białko 272 g węglowodany 42 g tłuszcze SUPLEMENTACJA Whey C6 60g HI TEC ZMA 3 kaps na noc TRI-CREATINE MALATE POWDER 1x3g ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem [...]

[...] rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g 2212 kcal 181 g białko 272 g węglowodany 42 g tłuszcze SUPLEMENTACJA Whey C6 60g HI TEC ZMA 3 kaps na noc TRI-CREATINE MALATE POWDER 1x3g ARGININ POWDER 3-5g przed [...]

[...] rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g 2212 kcal 181 g białko 272 g węglowodany 42 g tłuszcze SUPLEMENTACJA Whey C6 60g HI TEC ZMA 3 kaps na noc ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps [...]

[...] rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 5 Jajo kurze całe rozmiar M 2szt Białko jaja kurzego rozmiar M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g 2212 kcal 181 g białko 272 g węglowodany 42 g tłuszcze SUPLEMENTACJA Whey C6 60g HI TEC ZMA 3 kaps na noc ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps [...]

DZIEŃ 29 Dziś aero zrobione ale nie wrzucę tu zrzutu bo byłem na spacerze z kimś innym i to ta druga osoba włączyła endomondo. W każdym razie naliczyło ponad 500 kcal. http://iv.pl/images/61794406705403801445.png Co do następnego tygodnia to: -aeroby pozostają tak samo -zmniejszam ilość kalorii z 2400 do 2300 -trening siłowy się nie zmienia [...]

[...] yhm, bo kiedyś dodgem podobnym jechałam i tak mi się skojarzyło Dzisiaj rano wszedłem na wagę i.. 79,9 kg . WTF???!!! Gdyby ktoś chciał pisać doktorat z żywienia, to chętnie się zgłoszę jako obiekt. Nie może palić sadła na 2500 kcal, za to na 3200 chudnie . ja bym chętnie napisała, ale chyba nie mogłabym mieć takiego tematu doktoratu

[...] Moje pytania: 1. Nigdy nie wiedziałem jaki mam typ budowy ciała. Idzie to określić? 2. Jakie minusy mojej michy? Było tam dziś przynajmniej 2000 kcal? 3. Wyliczać zapotrzebowanie, czy szamać ile Bozia dała ? 4. ... uda się ? :)) Na pełnej k***ie! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-02 21:51:33 Zmieniony [...]

Niby nie, ale tak jak mówię - powoli do celu. Chcę z tygodnia na tydzień zwiększać kcal, a nie z dnia na dzień o ileś tam set :-)) Ale ... przekonałeś mnie. Jutro rano sobie j**nę z mlekiem :-))

[...] dziś właśnie bolą okolice środka pleców... No i dziś (PIĄTEK !) w końcu się do pracy na rowerze wybiorę :-)) Micha: Dziwi mnie fakt, że wczoraj zjadłem tyle WW i wpadło 2,6k kcal, a rano nie chciało mi się do wc. Kompletnie nic. Nie wiem, zaparcie? Wskoczyłem na wagę, tak bez wc, i pokazała się liczba 75,1 kg. Zmierzyłem również obwód dupska, i [...]

Dla aero. Jak to mistrz Yoda na pakerzy.org powiedział: " Na masie zalewać się nie chcesz, aeroby kręcić musisz" %-) Wybrałem się dziś rano do piekarni po chleb razowy (okrężną drogą) rowerem. Mam do niej jakieś 250 m: Dystans: 7,04 km Czas: 30 minut i 46 sekund Kcal: - 209 Śred. Prędkość: 13,73 km/h Tak jak Kamikaz mówił: W takim tempie, abym [...]

Rozkręca, rozkręca. Z jednej strony się bardzo cieszę, bo będzie ugruntowana przyszłość, a z drugiej im bliżej pierwszego dnia, tym większy stres. Wyszedłem, teraz tylko dojść w dwa tygodnie do jakiś 3500 kcal, żeby na dole tego co już zdobyłem, nie spalić.... Jak mówiłem, rano wrzucę pełną wypiskę z filmem, i michą. Pozdro Koledzy :-))

Jak dodasz zdrowych tłuszczy to absolutnie nie za dużo. Jeśli to nie jest fat z frytek z jakiegoś fastfooda, to nic się nie bój. Z tłuszczem to trochę jak z katabolizmem, to nie jest tak że zjesz za dużo kcal, położysz się spać, a rano budzisz się z oponką! :-P

Rano wrzucę wczorajszą wypiskę z treningu pleców oraz michę. Weszło ok 3700 kcal, 400g ww. O dziwo, jak jadłem z dwa tygodnie temu te 400g ww, to wieczorem miałem 93 cm w pasie - a wczoraj ledwo 89. O co chodzi, to ja nie wiem :-) (tzn, pod pępkiem w najszerszym miejscu). Dodam jeszcze, że wczoraj w MC dołożyłem w każdej z 6 serii po 2,5kg, i tak [...]

Pewnie, że Cię pamiętam. Dzięki, dzięki, ale to nie koniec. 3500 kcal? 4 już wchodzi :-) 80 kg? 86 prawie :) Ale gdzie tam jeszcze. Co do kopalni - z tego co wiem, to mają przyjmować w przyszłym roku 7 tyś. pracowników - 2 tyś. w KHW i 5 tyś. w JSW. A skąd jesteś? Wczoraj był trening barków, ale, że nic nie nagrywałem to nie śpieszy mi się z [...]

[...] WTOREK Dobra " kryzys " za mną. Rano w pracy było kiepsko, ale z każdym kolejnym trnigniem samopoczucie lepsze. Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc praca na 100 %. [...]

[...] będzie jak woda zejdzie ;D ]http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już odpocząłem, i dzień do nocy. Samopoczucie bardzo dobre, mimo zmniejszenia kcal, w ogóle głodny nie chodziłem. Trening wpadł miazga. Wrzucam foty na kilka dni przed zawodami, nogi nieco opuchnięte, po całym dniu rano są pocięte bardziej [...]

[...] Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z węglowodanami. /SFD/Images/2016/8/21/76dcb1433a06443e87757efa56b0ccbf.jpg Suplementacja jest, i była zaawansowanie co walnie przyczyniło się do [...]

/SFD/Images/2016/10/6/a95d5cbc616c4c38a4d5ba54c5b6fd76.jpg ŚRODA Mega intensywny dzień. Praktycznie cały dzień w pracy. Dużo kcal spalonych. 2 razy trampoliny + recę rano. Dobry trening, pompa też. Ciężary zwiększone. Apetyt w porządku Wsparcie przyszło. Dziękuje Hi-Tec Nutrition /SFD/Images/2016/10/6/c9c0ccede67444a2b4f85da81e736885.jpg [...]