kałkulator

TYDZIEŃ IV poniedziałek TRENING Y kg x ilość powt 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30x15/x14/32,5x8/x8 r:20x15/ 30x13/x11/32,5x9/x8 24/27/30/32,5 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 20x13/20x12/24x11/20x10 r12x15/ 20x13/16x14/22x11/x10 12/17/20/22 22/17/17/17 1a ok 1b chyba się [...]

Zaryzykuje i zglaszam sie :-D Wiek: 27 Wzrost: 172 Waga: 59 Staż: 1 rok Cel: moim marzeniem jest sylwetkowym jest bikini fitness, a jak do tego dojsc to juz nie wiem %-) oprocz tego poprawa wynikow silowych bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby [...]

I jak wyżej a nie zdążyłem edytować. Wklep to w kalkulator na potreningu.pl i podaj konkretne wartości. Nikt za Ciebie nie policzy a ciężko z tego na szybko coś wyciągnąć.

poczytaj o tym w necie jak zrobić samemu diete ja sam sobie ułożyłem ,m gdzieś jest kalkulator ze wpisujesz aktywnosc fizyczną wiek itd i ci wyskakuje srednie zapotrzebowanie np na białko węgle kcal tłuszcze ja tak sobie ułożylem , jest tez gdzies strona ze wpisujesz np 10 jaj srednich i pisze ile w nich jest białka np itd z prawie kazdym [...]

Czy teraz lepiej? Tak zapotrzebowanie kalorycznej jest wyliczone przez ten właśnie kalkulator /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b852de5824a41ef8fad13b78d4177bf.png Zmieniony przez - kadves w dniu 2014-10-09 19:05:32

Dzisiaj tylko biegane było. Mama ma wychodne, więc męski wieczór, przed którym udało mi się wyrwać na małe testowanie tempa na połówkę, coś koło 6 km. Teraz dopiero zaczynamy się kąpać, potem zestaw męskich filmów więc S&S jutro - za to konkretnie ;) Głupi jestem, ile za tydzień biec. Oficjalnie życiówka 2:10, kalkulator biegowy pokazuje 2:00, a [...]

masz kalkulator do obliczenia kalorii, masz wzór matematyczny na to tu na forum i ogólnie w necie - tak więc poszukaj i sobie policz, nie jest to trudne. co do diety, ogólnie wydaję się być ok, jeśli chodzi o produkty. natomiast jeśli chodzi o rozkład makrosów BTW to ciężko coś powiedzieć, bo nic nie jest wyliczone, a ja tego robić nie będę :-)

musisz wejść na kalkulator potreningu i obliczyć zapotrzebowanie, następnie sobie ułożysz na kalkulatorze posiłków na tej samej stronie dietę nie przekraczającą tych kalorii.. proponuję 2 gr białka na kg wagi, 1 tłuszcz reszta węgli.. zdrowa dieta to bez przetworzonego jedzenia.. m,a zawierać dobre pr. węglowodanowe, zdrowe tłuszcze, mięsa, [...]

Dobra weszlem na kalkulator kalori i mam pytanie czy to co jest tu podane sie zgadza chodzi mi o podzial ile powinienem jesc wegli tluszczy i bialka.

Przecież ten chleb z rozpiski jest jak najbardziej ok także czesiek nie wiem w czym masz problem. Chleb możesz tez jeść pszenny nawet ale z mąki pszennej razowej. Chcesz tak codziennie jeść ? czy to jest przykładowy dzień ? Makreli wedzonej nie jedz codziennie. Do pierwszego posiłku daj jakieś źródło białka. Co do zapotrzebowania to te kalkulatory [...]

Witam, mam nadzieję że wszystko jest czytelnie i jasno określone. Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po [...]

Heheh, kalkulator mi wyliczył, że 15 lutego osiągnę swój cel ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5a29c03ab4040b98a0a389d2f523da1.jpg

wartości spisywałem z serwisu ilewazy.pl - właśnie coś dużo fatu mi się wydawało, ale kalkulator na sfd mi szwankuje ostatnio - brawo za czujność!

nie zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe: tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia:

zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe! tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia: kalk Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:21 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-14 09:15:46 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu [...]

pokaż ten kalkulator bo wg mnie jest błędny, niemożliwe żeby przy tak małej masie takie zapotrzebowanie, musiałbyś być zawodowym sportowcem tak lepiej go umieścić w jednej porcji po treningu, ze względu na zawarte w nim cukry

Moze bledny z tego powodu, iz wzialem bardzo duza aktywnosc fizyczna. 6 dni w tygodniu. Przez to tak jest. Pon-Pt silka i w weekend tez w domu nie siedze (ogolnie sport) Czyli bialko jedna porcja po treningu, ale wiecej po prostu :) dzieki :) Kalkulator k.f.d

Witam, kazdy kalkulator liczy inaczej zapotrzebowanie, wiec jak poprawnie je wyliczyc? 186 cm i 88 kg? I moze cos sprawdzonego na przyszlosc bo nie wiem w co wierzyc..

najlepiej wprowadz posiłki w ten kalkulator co dał popuri i wrzuc tutaj bo duzo do poprawy bedzie

takie pytanie , o godzinie 16.30 robię trening kiedy pracuje na I zmiane , po treningu tj. 17.30 pije szejka mass xxl 70 gram następnie koło 19 zjadam ostatni posiłek tj, przykładowo 100 gram ryżu białego + 150 gram wieprzowiny/kurczaka o 21/22 idę spać przed snem wypijając jeszcze bcaa , czy jest to dobrze rozplanowane ? Jadłbym tak max godzine [...]