kał

Maria , no to się doczekałaś :-PP Pomiary Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 / 65 / 65 (0) ((0)) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5/ 68 /68 (+0,5) ((0)) [...]

Rotacja węglami, a więc ja w dniu treningu mam ich więcej, czy to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na [...]

Rotacja węglami, a więc ja w dniu treningu mam ich więcej, czy to za mało ? Nie da się budować, a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na [...]

Ale jeśli ktoś jest na deficycie, powiedzmy,2300 kal i je 5 posiłków o 7,11,14,17 i 20 i nie potrafi schudnąć. A te same 2300 kal spożyje w 3 posiłkach o 11,14 i 18 i waga leci to co to jest ? A jak spożywałem 2,5 białka 1 g tłuszczu i reszta ww i nie potrafiłem urwać nic z 86 w pasie- na wys pępka. Oczywiście będąc na DEFICYCIE to jak to [...]

Dziś ważyłem się i mierzyłem, po 10 dniach stoję w miejscu, chyba 3000 kal to dla mnie za mało. Dokładam 200 kal

Ważne tematy mam w zakładkach i co jakiś czas sobie przypominam :) Nie jednokrotnie staję pod ścianą że nie rosnę, zmieniam plan, dokładam coś itp. A to i tak zawsze kończy się tak samo, 110 w klacie i koniec. I zawsze jest to przy 3200-3300 kal, może tu jest problem ? Może to za mała nadwyżka, chcę wejść na 3500 kal, jednak nie potrafię więcej [...]

Witam może ktoś rzucić okiem na tą dietę cel redukcja tłuszczyku. TDEE=2689,6 kal Protein -176g waga 88 wzrost 183 Poziom tkanki tłuszczowej ok 35% 1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 3) Mleko 2% 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb [...]

Mam taki problem non stop pierdziałem,niby nic ale najprawdopodoniej przez to miałem problemy zdrowotne!Przy wypróznianiu na kale była swieza krew!A kał był zadki,mało go i praktycznie zółty.Przeczytałem wiele tematów o gazach co robic,typu imbir,siemie lniane itp.!Miałem badania,usg,kał,mocz itp.!Czopki i jakies osłonki!Niby pomogło,ale znów [...]

Strong test mysle ze Twoje uczestnictwo w takiej rozmowie jest conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem [...]

Strong test mysle ze Twoje uczestnictwo w takiej rozmowie jest conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem [...]

bo panie kolego w czasie adaptacji bardzo waznym czynnikiem jest suplementowanie soli, magnezu i potasu oraz wskazane duze nawodnienie bo ketoza jest dosc uboga w te mineraly.... 4800 kal no to grubo cisniete ja pierdziele :-) , ale nie sam po sobie widze ze przerwa w redukcji i wejscie na zerowy lub lekko dodatni bilans jest wazne po to by dac [...]

Ja slrobowalam tej diety. Dla mnie zbyt duzo kal. Waze 54 kg 160 cm wzrostu. Chce zrobic 6 pak ale raczej ta.doeta to nie dla mnie... za duzo wegli...

pał łał kał umc umc umc ołłł jeeeee wyruszam juz biore tylko kał i rytualny noz joł

narazie jeszcze z 8 tyg na tluszczach bede lecial a puzniej to chyba stopniowo przejde a jak to wszystko bedzie to wyjdzie z czasem, jedno wiem ze na mase startuje z bilansu zero i powoli kal dodaje jak narazie to waga wcale niepoleciala w dol tylko trzyma sie taka sama jak na ww, a po wczorajszym ladowaniu 2kg na plus 91kg wiec wagowo jak bym [...]

Jak jest zastoj pomimo niskich kal, albo samopoczucie hoojowe juz to zamiast cheata zero kal na pare dni i wegli z ryzu i kaszy wincyj.Metabolizm sie ladnie podkreci troche sie wiecej zregenerujesz i jedziesz dalej. Cheaty hooja daja.

to spokojnie daruj sobie tego banana ewentualnie lepsze sa rodzynki ale na redukcji spokojnie miozesz sobie opuscic jak masz po godz posilek zrobisz jak zechcesz ale ja bym zaczol od tych 3000 kal bo zobaczysz ze zmarnujesz w krotkim czasie ta redukcje, poczatek jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis [...]

Obojętnie, jak to zrobisz - na jedno wychodzi. B/t/w dostosowujesz do kalorycznosci wczesniej przyjętej. No właśnie nie wychodzi na jedno %-) Tak jak pisałem, jeśli mamy do zjedzenia 3800 kal. To przyjmując np. 50% ww, 20% białko i 30% tłuscze osoba ważąca 80 czy 100 kilo bd miała identyczne makro przy tej liczbie kal. A przyjmując np. 2g/kg [...]

Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-17 11:09:19

ok, hantelki 3 i 5 kg zalatwione, jutro ide po drążek :D dlugo siedzialem i myslalem jakby tu to ostatecznie ukształtować, i wymyslilem tak - DZIEŃ Z TRENINGIEM SIŁOWYM 11 jajecznica z 3ch jajek - Płatki kukurydziane "Corn flakes" - (badz zamiennik jakiś bardziej naturalny) 1 szklanka mleka 1,5% 1 średni pomidor 1/4 szklanki [...]

ja mam zapotrzebowanie wysokie bo: zapomnialem dopisac ze aktywnosc fizyczna wysoka 3xwf w tygodniu, 3 xdodatkowe zajecia sportowe 1x trening karate wiec aktywnosc wysoka i bedize 20x90 a co do tej dietki to wyszło 3750 kal. a mi wychodzi z tego co sumuje wszystko 4460 wiec musze jeszcze dostarczyc jakies 700 kal. wiec dodatkowe dwa posilki zrobic [...]