kał

Zmiejsz to do bialko 2g/kg masy ciala, tluszcz 1-1,5g/kg i wegle ok. 4g/kg. W sumie mysle, ze powinienes wystartowac z poziomu ok. 3500 kal i z czasem najwyzej dodasz. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-05 15:23:23 Zaproponowałeś żeby autor zaczął od 3500kcal-zgadzam się z Tb. Po przeliczeniu jednak Twoich propozycji co do rozkładu makro [...]

Konczmy flaszke i do domu ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

Jest rybka to i robak żeby było na co złowic i zjeść Fotka jakaś znajoma ;))))))))) ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" [...]

Sto lat :))))))))) P.S. Teraz musisz pamietać o naszych urodzinach ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale [...]

w kalkulatorze po tereningu wyliczyło mi trochę więcej kalorii, widocznie są pewnie różnice w produktach. Ja swoje tabele układam w tabele-kal... /SFD/2018/5/24/da67e9252ce740908f6677534bc80b8f.jpg /SFD/2018/5/24/9496d46331f84abeb26fb1b09e796b51.jpg /SFD/2018/5/24/b75acf97b8904ece93747b76ea27ee4d.jpg

Zapomniałem dodać ze nadal mam 3-4 treningi tlenowe w tyg. (chciał bym nabierać suchej masy). A co do kalorii to właśnie nie wiem w jaki sposób je zwiększać. Nie mogę przecież nagle dodać do diety 1000 kal :)

ło matko.... nawet do głowy nie przyszło mi mój dzisiejszy rozkład jedzeniowy może nawet nie mieć 700 kal. Do tej pory zrzuciłam 12 kg, ale to zasługa natury a nie moja. Te 12 kg poleciało razem z porodem, 6 kg to dziecko itd, a reszta to wody. Na szczęście nie ma żadnych rozstępów i skóra jest elastyczna. NIestety od tej pory nie poleciał mi [...]

Jezeli robimy mase to musimy miec dodatni bilans energetyczny tak? tak a jak robimy redukcje to musimy miec ujemny bilans energetyczny tak?tak wiec trudno to pogodzic ...albo robimy jedna rzecz dobrze albo wiele do dupy.... Mozna jeszcze robic tzw mase jakosciowa czyli w skrocie robiac mase pedalujemy na rowerku w celu pozbywania sie tk [...]

Ja tylko z ciekawości , wolę się nie wtracac w parade Amazone Wiem już co robisz przez prawie 2 godz na siłowni , ciekawi mnie pozostałe 2 godziny ? ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d [...]

WOW. 1. 4 takie same posilki ? ;/ Srednio 2. to co napisałA;] kocio2009 3. Na oko sporo tego jest. 4. 250-300 kal wiecej co tydzien ? Chyba toche za szybko i za duzo tyle dodawac. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 10:26:24

Lece już jakiś czas te 750mgew enana i nic baedzo się nie dzieje podbiłem kal i też guzik. Za tydzień dokładam mete 40mged przez 5-6 tyg myślę że wkońcu ruszy. Jak wy się na to zapatrujecie?

Hmmm kolega ma kompleksy? To z tym nie na forum tylko do psychologa.. Nikt nie bral koksow chyba ze zrobiles to Ty;) NIe cwiczymy 5 miesiecy.Cwiczymy od pazdziernika tamtego roku Wiek ci sie poryl w marcu 18 mam:) Jedyne co bralismy to kreatyne 1250 mega caps Chodz dam ci mocz kal sobie zbadaj nastepnie prosze o pisemne przeprosiny :) mam [...]

Az mi humor z rana poprawiłeś :))))) ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

"odradzam ci sie w to bawic, kiedys tez myslalem ze to wyjdzie taniej i wogule lepiej " dlaczego tak uwazasz, uzasadnij? jestem typem, ktory moze wszystko jesc a i tak nie tyje, wiec sie wspomagam gainerami aby podniesc ilosc spozywanych kal. a poniewaz mimo wszystko firmowe wegle troche kosztuja, to przezucilem sie na maltodekstryne [...]

DNT b+ww b+ww b+t b+t b+t b+t w DNT ja bym zrobil bilans zero a w DT kal na +

czemu tragedia. staram się jeść dziennie 90g białka i około 1500-1700 kal. i mało cukrów. W dziale odzywiania już byłam i powiedzieli mi że tak mogę. Więc się staram tak robić. Co źle?? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2007-01-18 11:43:19

Czesc Madzikk. To mamy ten sam problem, ja takze chce sie pozbyc wlasnie 4 kg, i probuje od pewnego czasu, ale z marnym skutkiem. Moj organizm sie chyba uodpornil na te wszystkie diety, bo raz wskazowka w dol a zaraz w gore. Czytalam twoj post odnosnie 1000 kal, ze udalo Ci sie schudnac ciekawa jestem ile i czy trzymasz ta wage. Ja zastanawiam [...]

Samo pochłanianie 4000 kal nic nieda. Ważne z czego są te kalorie!!!!!!! Podstawa to dieta dobre tłuszcze BIAŁKO węgle ale nie takie z cukru batoników pt. princcesa itp. Ale z tym do działo odrzywiania.

zadna dieta, po prostu spalasz wiecej kal niz potrzebujesz, ale powodzenia

Niewiem Dylaudio czy masz racje, osobiście znam pewnego prze hooja który zaczynał od 30 w łapie i 60 kg wagi, dzis zawodowiec, rekordzista(bo taki jest dla mnie ktoś kto wyciska ponad 2 paki przy wadze 90kg) swoją drogą ze po drodze to sok mu sie z żył kał i nim też pluł z nadmiaru:) Ważny efekt,nie dążenie do niego:)