kał

Gra i buczy, mało kal masz więc czekaj i nie wal w hooooja będzie git.Treningi git i samopoczucie w ciągu dnia? Ma być tak że możesz przez część dnia być głodny ale bez spadkow mocy.

ogółem to ma tak być że kal sa na mniusie , ale na takim ze jeszcze czujesz sie w miare ok.Masz nie zamulac w ciagu dnia z braku sil i trening tez ma by git.Ja dodaje z czasem taki maly myk , czekam z rana 1 godz az sie wybudze porzadnie,kawa mocna ze slodzikiem + joha (blue magic z wxn robi robote) dalej nic nie jem jeszcze , jak wejdzie 10 min [...]

Tak czytalem kilka ostatnich stron i osobiscie..Uwazam ze da sie zredukowac..idolozyc masy miesniowej sam sie o tym przekonalem,,Ale trzeba troszke pokabinowac..ze tak powiem Czasto zmieniac Kalorycznosc tryb dnia i treningow robic takie troche mini cykle Jedno co sie lapie majac niski bf w zwikszaniu kal to troche wody,Miesnie rosna Pozniej sie [...]

2tyś kal...boszzz jak Ci zazdroszczę.

ja radziłbym przez 2-3 tyg rozpędzić metabolizm czyli jeść zgodnie za zapotrzebowaniem bez deficytu kal, w tym czasie aero możesz zaczać wprowadzać, wątpie żebyś dał rade 7x w tyg rowerek 40 min w odpowiednim tempie zacznij stopniowo od 2 dni póxniej 3 dni w tygodniu. po tych 2-3 tyg jak metabolizm jako tako się rozkręci, zaczynasz właściwą [...]

Ja Cie rozumie gynoman Ale opinie pszly rozne juz na tym forum. Ostatnio dociekalem tematu heilpharmu bo ponoc temat rewelka pisza coniektorzy,gregor stwierdzil ze slyszal iz jest to kal no wiec nie mam pytan..

bedac endo moze i wystartujesz z lepszego ale skonczysz na gorszym ja juz sie nauczylem ze w roku musze poswiecic na wycinke z 3 miechy bo robiac mase zawsze sporo sie odklada a nie lubie jakis zabaw po 0,5 kg na miesiac. jak masa to dorypac do pieca solidnie kal z wegli i poczuc moc bomby wejsc na ciezary.pozniej jest co redukowac i jakos rok leci

kal długo trzymasz karkówkę w piekarniku i na ilu stopniach?

kał is good

L-Glutamine powder : -PrimaForce GlutaForm -Syntrax GluFM -Ultimate Nutrition Glutapur -vpx ultra pure l-glutamine CARBO - trec max carbo Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs PrimaForce Carb Slam vitalmax carbo ZMA - trec zma original Kaizen ZMA PM DYMATIZE Z-FORCE NOW FOODS ZMA zielona herbatra - IronMagLabs Green Tea, 100 [...]

[...] smutny z niewiadomych przyczyn + raz miałem lekkie dreszcze. Ale w moim wypadku zero bolów głowy, skokow cisnienia czy cos. Czasami ale to juz przy duzych dawkach pojawiaja sie problemy ze snem, zielony kał\-) no i najwazniejsze nawet przy małej dawce uposledza erekcje;-] Sprobujesz bedziesz wiedział czy jestes odporny czy nie. I sie nie boj.

Nie ze cgce Cie zniechcecic ale do lutego jak bys zrobil 1kg miesnia takiego suchego to super by bylo. Jesli mowimy o 15 kg to bedzie to woda i tluszcz a później bedziesz mial duzo wiecej do zrzucenia. Powoli dokladaj kal i bedzie szlo

Ale jak bedziesz mial malo fatu to jesli z glowa bedziesz dodawal kal to szybciej urosniesz i redukowac mniej pozniej trzeba

Dokładnie, jak narazie lekki +kal i przed wakacjami lekka redu

1700kcal to minimum przyzwoitości u ciebie Biedronka powiem szczerze, nie widzę żebyś się starała. Rozkładu nie trzymasz, Obli pisała o 1700 kal, warzywa nadal wliczasz do miski, a rozpiska z ćwiczeń beznadziejnie nieczytelna. Nie możesz napisać przy każdym ćw. z jakim obciążeniem je robisz? Powiedz z jakim ciężarem robisz MC ... z 4 kg? [...]

zyz zobacz dokładnie jakie to są węglowodanyi ile kal. ma baton ,jest dość low olimp

Michail mam pytanko. Wyszło mi ok 3100 - 3300 kal. dziennie i w tym 175 g białko 550 węglowodany i tylko 7 g tłuszczu . Oceń czy to dobrze? Dzięki!!!!

Dobra w poniedzialek dam tutaj diete do korekcji z wyliczonymi zapotrzebowaniami + moj planowany ruch fizyczny, i wrzuce foty. Zaczne co jakis czas wpisywac o moich dzialaniach :) Generalnie motywacja jest wielka bo zalezy mi na tym,zeby ogarnac sie bo juz dlugo sie zbieralem, ale przez dluzszy czas usprawiedliwialem sie skrecona kostka pff [...]

A co Ty masz takie niskie kal na regeneracji koleżanko???

Ja obciąłem ponad 2tys kal od razu. Miałem 4500-5000k, zjechałem do 2500-3000, po 2 miesiacach do 2tys. Schudłem 30kg w 6 miesiecy ;]. I od roku utrzymuje pożądaną wagę bez efektu jojo. To o ile sie obcina jest zalezne w duzym stopniu o ile nadwyzka kaloryczna była przed redukcją. Jesli sie była spaślakiem i żartlo tonami marsy i fastoody to [...]