[...] nawet jezlei dodasz je na noc do twarogu powiedzmy i zachowanie zostanie bilans to bedzie luxZalezy co bedziesz jadl na noc bo jezli bedzie to twarog to mozesz le nie musiz odawac tluszcu na noc gdyz kazeina(Twaróg)wchlania sie b.dlugo.Czego nie mzona powiedziec np o tunczyku.Do niego wskazane by bylo dodanie oliwy w celu spowolnienia wchlaniania
dlategpo zaleca sie maxymalnie spozywac 50g bialka w posilku dodatkowo ilosc bialka zurzyte w procesie glukoneogenezy jest nei zalezne od diety a tkaze od rodzaju bialka hydrolizat-kazeina miraceralna
[...] potreningowy, jest to przedostatni posilek (ostatni przed samym snem ~twarog) co do dodawania tluszczu w celu spowolnienia, to nie ma takiej potrzeby, poniewaz twarog = kazeina... wiem ze zoltka nie sa za dobrym zrodlem tluszczu, ale chcialem troche kcal podbic, a zoltka u mnie zawsze sie marnowaly (jadlem same bialka) tran chcialem [...]
[...] dodajesz do tego trochę mleka o odżywkę białkowa i masz bardzo dobre, słodkie śniadanko i szybkie białko do tego. Oczywisćie do tego tłsuzcz. Twaróg na noc dlatego, że kazeina, czyli białko w nim zawarte, wchłania się wolno i w ten sposób białko uwalniane jest do organizmu przez dłuższą część nocy, gdy śpisz. Dlaczego nie mogę mieć jabłka [...]
[...] wydać lepiej. 3. monohydrat? w jakim celu??? 4. Białko uzupełniane ma być w jakich porach dnia? JEśli nie tylko na nockę to sugerowałbym jakąś mieszankę koncentrat/izolat/kazeina, a nie typowo nocne białko. 5. aminokwasy całodzienne jak dla mnie bez sensu. Jeśli chcesz aminki do poleciłbym estryfikowaną formę BCAA, np. Growth Factor z [...]
twarog, tunczyk, odzywka bialkowa itp do czego chcesz byle by mialo bialko ale tak super-hiper dobrze by bylo do twarogu bo kazeina wolno sie costam (juz troche wypilem i nie chce mi sie myslec) Zmieniony przez - realign w dniu 2006-12-31 15:34:57
[...] powli powoli spadala az do tej stalej (82kg) mimo tego ze o odblok ostanio zadbalem jak nigdy przedtem i cell pump po cyklu poszedl glutamina i bailko na dzien i na noc z kazeina.Z moich obserwacj wynika ze jezeli niezrobisz kilku cyklow pod rzad w miare krotkich odtepach czasowych niewile po nich zostaje szczegolnie po masowych.Moze niektorzy [...]
Dokładnie jak Jacek- zdrowo nie znaczy wcale nie smacznie, wystarczy trochę wyobraźni. Np. ostatni posiłek jaki od dłuższego czasu szamam to. Ubijamy białka jaj na sztywno dodajemy potem 1 czy 2 żółtka i już nie ubijamy tylko mieszamy - robimy omlet pod przykryciem. Do tego nadzienie - ser biały i smakowa odżywka białkowa - żeby się podlizać niech [...]
[...] z 01.03.2006 22.59 Cytuje:"Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( [...]
a coś takiego: -100g twarogu, -100ml mleka (jogurtu naturalnego), -20g oprzechów włoskich. oczywiście chodzi mi cały czas o posiłek na noc, przed snem. twaróg- kazeina, zatem wolno się wchłania, mleko...glukoza, nienajlepszy pomysł, ale w koktajlu raczej powinno się znaleźć, orzechy- zrowy tłuszcz, więc będzie spowalniał proces wchłaniania [...]
Szybkowchlanialny to jest izolat i hydrolizat natomiast co do pytania... crester bierz rano na czczo na kolacje bardziej pasuje twarog-kazeina reszta ok