kazeina

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Jutro plecy + triceps Zastanawiam się nad dorzuceniem drugiego treningu nóg [...]

W ciągu dnie najlepiej wpc, wybór jest ogromy, dla mnie teraz super jest olimp naturalny http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html na noc moze być czysta kazeina ale drogo wychodzi może być za to mix http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html mozna zawsze dodać trochę oliwy na noc.

pewnie mix białek ale jeszcze sprawa czy np. wpc + izolat czy w strone bardziej wpc + białko mleka/jaja/kazeina?

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Wczorajsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa - 8kaps przed tr carbo - 50g po tr izolat - 35g po tr Z weekendu też dam [...]

Trochę szkoda, że tak słabo z tą kazeina, twaróg zazwyczaj mam w 1 posiłku dziennie, nawet go lubię, bo mam kilka ciekawych pomysłów na niego, poza tym ekonomiczny, a tu wygląda na to, że trzeba będzie się przerzucić na coś innego, może jaj więcej wsuwać . . ?

[...] oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa kazeina i 10ml olej lniany suplementacja rano nadczo 10gr bcca preparat na stawy ewentulanie spalacz ale to pozniej po śniadaniu witaminy minerały omega 3 1 tab wyciag z [...]

[...] http://img580.imageshack.us/img580/5227/20120318453.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Wczorajsza suplementacja Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Jutro klata + biceps :-) Pozdr

20.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1.Placek z 5jaj, płatków, jagód i jog. naturalnego /SFD/Images/2015/12/31/ee5d44a3a234420b927a72de70750742.jpg 2.Indyk mielony 200g+szpinak+ makaron pełnoziarnisty /SFD/Images/2015/12/31/f931c33d496348dc877e49441a21283d.jpg 3.Wołowina mielona~200g+pesto+ryż brązowy [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i popoludniu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu Jutro klata + bicki Zobaczymy czy pójdzie 130kg x6 w troche innej progresji [...]

27.03.2012- Dzień TRENINGOWY Jak już pisałem wcześniej jeden z najgorszych treningów w życiu dziś wyszedł. Wogóle nie czuje, jakbym plecy przecwiczył. Powód już podawałem- coś strzeliło w palcu u łapy, nie jestem w stanie zgiąc go mocno, o utrzymaniu czegoś ciężkiego mogę pomarzyc... DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków+ jogurt naturalny z 1 [...]

30.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zwykle :-) 2. Kurak duszony w sosie pomidorowym 200g+ryż basmati /SFD/Images/2015/12/31/7b718ae9e92c4fa5a74cb93db75d44bf.jpg TRENING 3. Halibut 2 kawałki+ talarki + sałata - jednym słowem "CZIT" :)) :-D /SFD/Images/2015/12/31/ec94418830a448e88ead3b99ef273a88.jpg 4. Sałatka z tuńczyka, ryżu, jajka i [...]

Solaros-mleka nie toleruje. Mam po nim ostre jazdy w jelitach ;-) dlatego wszystkie odżywki z wodą mieszam. Wczoraj tylko eksperyment zrobiłem jak sie kazeina zmiesza z jogutrem i jak bedzie smakowac :-)

03.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zawsze, tym razem posmarowany dżemem wiśniowym /SFD/Images/2015/12/31/8242f22aab7b40c2b42271a6ce8cded2.jpg 2. Gotowany filet z kuraka 200g+makaron pełnoziarnisty+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/1182401dcb8e4349aa4aa1f48290d85c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/02573bdc502c46ea94d84ce65ff7ee18.jpg [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 10 kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo +izolat - 50g + 30g bcaa + plasma - 15g + 30g Plasmy zostało mi ok 2 [...]

08-09.04.2012- ŚWIĘTA, Dni NIETRENINGOWE DIETA A raczej jej brak :)) Polegała na spożywaniu ( kolejnośc przypadkowa %-) ) Jajec, mięcha, chleba, ciast i tak na okrągło %-) Jednym słowem na wypasie :)) /SFD/Images/2015/12/31/91c94dd830fb4ba7a01484c5f2915308.jpg TRENING: Prawy biceps ( jedząc %-) ) 10.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień poświęcony na [...]

Wiesz, może to dlatego pomiary stoją, jak zauważyłaś - jeśli dobrze pamiętam, kazeina zatrzymuje wodę. :-)) Wiem, wiem, czasem bez bacika trudniej. ;-) A może weźmiesz udział w konkursie? Nie będę jedyną Poznanianką, która skazała się na mękę. %-)

Bardziej chodzi mi oto czy czy kazeina zawarta w mleku znaczaca spowolni wchlanianie posilku. Nastepny posilek mam za jakies 2,5 godziny.

Duzo lepsza opcja jest normlany posilek skoro jest taki wazny, niz dostarczania w tak waznej porze jak sam zauwazyles bialka z prochu, ktore jezeli nie jest kazeina szybko sie "wchlonie" ;-]

Dieta: I. Posiłek 100g twarogu chudego 25g maślanki 0,5% jedna bułka grachamka + 4 plastry szynki z piersi z kurczaka 150ml soku z marchwi i jabłek wywal wędliny, zamiast grahamki -razowiec/owsianka, dodaj tluszcze. twarog bym wymienila na inne bialko- wpc/jaja II. (przedtreningowy jesli trening wypada ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka [...]

Z wiedzy, którą posiadam kazeina jest białkiem o działaniu antykatabolicznym, a własnie ten rodzaj białka zawiera serek wiejski, jeśli nie proszę o sprostowanie