kawy

[...] po nocy na mega plus bo wody podskurnej mniej a nabixie ładne jedzenie na dziś 6 rano pobudka 630 200g kaszki mleczno ryzowej plus 40g wpi, 100 g dżemu 100%owoców +150ml kawy i 50 wody 1100kcal w 184 t 15 b 57g 2 pewnir kolo 10 wejdzie tosty chleb tostowy pszsnny 180g, ser ryceeski 80g, szynka 60, keczup plus 100ml wody 820 kcal w 93 t 26 b [...]

[...] krzyknąć do jakiegoś szczyla, żeby trzymał ręce na kierownicy, jak już jeździ po chodniku :/ W ogóle chyba znalazłam swój sposób na ograniczenie ilości żarcia. Piję dużo kawy zbożowej i świetnie tłumi apetyt. Mimo totalnego bezruchu ostatnio nawet udało mi się chyba ciut schudnąć. /SFD/2021/12/16/bbdae5a3ea5c4ea0993b03f4c278dab8.jpg Zmieniony [...]

[...] ugotować ;) Te posiłki u mnie to taki chaos trochę, godziny z dupy, kolejność z dupy, czasami dzielę na pół, a do jednego z posiłków dorzucam też ilość mleka, którą przez cały dzień dolewam do kawy. Ale podsumowanie na dole najważniejsze :-D Proszę nie szkalować skarpetek, to specjalnie do biegania kupione, bo tak to mam prawie same stópki.

[...] nie sycą. W sensie przed i po czuję taki sam lekki głód. A z piciem to jak zawsze zimą jest problem. Ale wmuszam w siebie butelkę 750 czy 800 ml wody i resztę z herbat i kawy. Owocowych nie lubię akurat, tylko jakieś czarne i zielone smakowe czy coś. Pobiegałam, ale chyba coś gps ześwirował na początku, bo nie biegłam tak wolno. W lesie buro, [...]

[...] na robocie oraz treningach, bo jedno i drugie zaniedbałam przez ostatnie dwa tygodnie. Dostałam dokładkę rzeczy, więc trochę zadomowiłam się w nowym miejscu. Mam ekspres do kawy i matę do jogi :-) Jogi nie ćwiczyłam tak dawno, że chyba dzisiaj przed snem minimum 20 minut zrobię i ogólnie będę robić codziennie te 15-20 minut na rozruch. Wracam [...]

[...] mają promkę ;) Super się czuję na tym high carbie. Będziecie pytać, więc mówię od razu: łyżeczka żelatyny rozpuszczona i rozmieszana w odrobinie wrzątku z 5g kakao, odrobiną kawy rozpuszczalnej i słodzikiem. Ostudzone zmieszałam ze skyrem (150g). Jak już zaczęło tężeć, zmiksowałam, żeby zrobiła się lekka pianka. I potem odstawiłam do pełnego [...]

Mleko służy mi jako schładzacz do kawy. Zalewam wrzątkiem, wlewam mleko, piję i do roboty. Nie mam czasu czekać aż wystygnie ;-) W sumie do kawy (kaw) zużywam 200g, a 100g do porannego ryżu by trochę białko podbić i jeszcze bardziej ryż upłynnić

Po prawej młynek do kawy a po lewej ciężka przykrywka do młynka, żeby aromat nie uciekał.

[...] do ryżu zostawiłbym w spokoju. Cycka częściowo zastąpiłbym jajami i rybą co pozwoliłoby mi również zrezygnować z oleju. Warzywa na patelnię wzbogaciłbym o świeże tak by całość podbić do 750g. Mleko do kawy być musi, więc tu nic bym nie zmieniał. Jak już ktoś to przeczyta i nasuną mu się jakieś sugestie to śmiało nie krępować się i pisać :-)

300g mleka do kawy? %-)

Rano 3 jaja, 25g smalcu i 60g boczku, ze 200ml mleka do kawy w ciągu dnia, 80g ryżu z porcją białka o 19 i puszka Coli pół godziny przed treningiem. I nie wiedzieć czemu najlepiej jeździ mi się czy biega właściwie na pusto. Dziś pojeżdżone. FTP podbiłem w ustawieniach TrainerRoad do 350W a i tak w tętno jakieś takie jakbym nie mógł się [...]

Zazdroszczę niektórych ćwiczeń:-)) Ta wersja kawy spoko nawet smakowo nawet dla mnie kto na co dzień kawy nie pije.

[...] że piłam rano dwie z mlekiem, a może nawet mleko z kawą to było %-). Bulletproof dla mnie nie do przejścia, nawet dodawałam śmietany 36%, ale nie. Od mniej więcej 2 tygodni kawy nie piję wcale, bo jak mi się czasami zdarzyło wypić za mało albo wcale to byłam nie do życia, a ja nie lubię być uzależniona "nastrojowo" od takich rzeczy. Teraz rano [...]

Kokosowy jest u mnie do porannej kawy i do smażenia, dziennie wchodzi całkiem sporo. Tylko przez treningiem chcę teraz dawać "czysty" :-). A białko ostatnio poszło u mnie w odstawkę, aktualnie mięso w akompaniamencie jajców u mnie rządzi :-D.

Fsl ostro wraca do gry, także ja dzisiaj dorzuciłam kazeiny do kawy żeby nie zostać w tyle :-D. Trening: Klata+ bicek A 5x5 Bench Press 55kg Dumbbell Pullover 15kg (6s negatyw) B 5x5 Incline Bench Dumbbell Press 17,5/20/20/20/20kgx4+1 5x6 Band Fly (6s negatyw) C 5x5 Dumbbell Alternating Biceps Curl 10kg Barbell Biceps Curl (6s negatyw) 15kg [...]

[...] burpee bjo zrobiłam sobie tylko bjo :)). Dopiero na wieczornym treningu się skapnęłam jak chłopaki robili .. no trudno, będą karne burpee. Za krótko odczekałam po wypiciu kawy i niezbyt komfortowo się ćwiczyło, ale jakoś poszło. Prostowniki dzisiaj czułam, swingi jednak lekkie więc dałam radę. BJO zatkały ale starałam się nie odpoczywać w [...]

Dziwna akcja, jajka na carnivore działają na mnie mega depresyjnie, nie mam pojęcia dlaczego %-). No w każdym razie wypadają z jadłospisu, niestety. Kawy dalej brakuje.

cholesterol to nie tylko problem ludzi otyłych niestety ... podziwiam bez kawy, bez jajek będzie mięsny ludź za niedługo ;)

Dziwna akcja, jajka na carnivore działają na mnie mega depresyjnie, nie mam pojęcia dlaczego %-). No w każdym razie wypadają z jadłospisu, niestety. Kawy dalej brakuje. Ciekawe spostrzeżenie, a na rybki jak reagujesz?

U mnie jajka tylko wywalają cholesterol jak jest ich za dużo, ale bez kawy da się żyć piję tylko pseudo kawę od czasu do czasu i żyję%-)