kawy

[...] ryżem kaszą 4. Rzeczy po sesji foto: muffinki z kubka, sałatka crunchy, batonik itd. (nowy projekt Na Osi) 5. Sałatka z kurczakiem 6. Naleśniki? +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/XtQHd9c.jpg Podsumowanie: Nie liczyłem w sumie… https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/tkJzh4d.jpg https://i.imgur.com/36tHvB7.png [...]

[...] domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlety jaglano-marchwiowe z dodatkami 3. Grill u teściów 4. Sałatka z mięsem +++W ciągu treningu ISO, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/EAceNnW.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lbLZVqJ.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] I tyle… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 3. Schab z młodą kapustą i orzechami 4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/Phn2Vpf.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Hip Airplane 10p [...]

[...] 1-3. Ryż, kasza, ogórek, pierś z kurczaka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem i z czymś +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/KSvVtXg.jpg Na pewno nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/50WxmM2.jpg [...]

[...] pobyć sami. Dobrze zrobi. :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z awokado, kapustą i orzechami 4-5. Sałatka z jajkami i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/kq9Lfay.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/StLPY0l.jpg Fat day. Dobrze robi po takiej liczbie dni węgli w opór. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Ryż, kasza, wołowina, brokuł, szparagi, kalafior, olej 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/p5K9qdc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/KdAqCxM.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/POSGoG8.jpg Dzisiaj [...]

[...] 1-2. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 3. Mięso, ryż, kapusta młoda 4. Sałatka z jajem i kaszą +++W ciągu treningu banan i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/ivSatQo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/gYvUhz9.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/YwYN6H9.jpg [...]

[...] w sosie pomidorowym 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu treningu banan, ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/j0ir830.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/e3d0f9r.jpg https://i.imgur.com/0QCoOJ4.jpg Zaryzykowałem bo [...]

[...] 1. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 2. Stek z krzyżowej z kaszą i kapustą 3-4. Sałatka z kurczakiem +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/7gNGc1r.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/8E3SLkQ.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/lvEMRd6.jpg Wolne. [...]

[...] 1-3. Schab w sosie cebulowym z grillowanymi warzywami i kaszą 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/zxxmPPq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/FGZ5Uba.jpg Pewnie coś jeszcze dojdzie do kolacji. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Aktywacja [...]

[...] ze skyrem i dżemem truskawkowym, masło orzechowe 5-6. Jaglanka (z mąki) ze skyrem, masłem orzechowym i musem +++W ciągu treningu ISO, batony, żele +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/8W08znj.jpg Połowa normalnie, a drugie pół już płynne po wyrwaniu https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, truskawkami i rabarbarem, masło orzechowe 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim ++W ciągu treningu ISO i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/JXHXrrc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/U8vv7nl.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/BWgDVNN.jpg [...]

[...] i fasolką 4. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajem i chlebem chrupkim +++W ciągu treningu 2x banan i żel, ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/d8DSez7.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/mmIlQ0Y.jpg https://i.imgur.com/N7GCGiU.jpg Godzina [...]

[...] 1-3. Schab z kaszą, ryżem i kapustą 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/5DwTBod.jpg Lekki deficyt ciąg dalszy. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/6G1Gol6.jpg [...]

[...] Wołowina ryżem, kaszą i warzywami po tajsku 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/sbkeMUJ.jpg Mniej więcej. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/cUgOYy0.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/43SXV8Z.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/nGeKPTG.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut [...]

[...] sosem kakaowym i musem owocowym 3. Ryż, kurczak, colesław. 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/MuqWYZW.jpg Na 100% coś dojem jeszcze. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/cuw9i2B.jpg Trening A [...]

[...] spacer i jestem tu i teraz. Dzień w totalnym biegu. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina, awokado, mozzarella, warzyw. 4-5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/VQ9Vd94.jpg Fat day. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/g2urWYV.jpg Dzień w biegu. [...]

[...] schemat jak zwykle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w sosie pieczarkowym z awokado, brukselką, mozzarella. 4-5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/77673oh.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LBUtqgU.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ec7i3eq.jpg Rege i [...]

[...] Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek z kaszą i colesławem 4. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/eeyI7es.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/Pncmate.jpg https://i.imgur.com/KbiWA0H.jpg 2h w [...]