kawy

[...] ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/8/25/e9a6ec847ac449b8a7f8bbb0e141fe45.jpg 5. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron 100 g Cheerios i 250 ml kawy mrożonej /SFD/Images/2016/8/25/925d7336c0284fd39a86788070f59e31.jpg Jakieś wpadły kawałki ciasta na konsultacjach i lody :D [...]

[...] 6. TOSTY I JAJKA+ DESER KAWOWY /SFD/2016/11/5/12ffe4c1b9e84de38cec423cfca852d7.jpg /SFD/2016/11/5/176ac025f6934c5a9640b97766464166.jpg Mascarpone, whey C-6, łyżka kawy, kokos, granat : /SFD/2016/11/5/fbd294a2f23e4698907241294128a0f5.jpg - Vasofusion - 40 g Carbo Pur - 40 g Be Fit Protein - 100 g Hi Ananabol Gain - 10 g Kreatyny - [...]

[...] względzie. Ja nie wliczam tylko warzyw małokalorycznych, np takich jak pomidory, kapusta kiszona itp. Wszytko inne jest wliczane. Napoje u mnie to głownie mineralna i troche kawy czasami herbata. Jeśli raz na jakiś czas się napiję soku to także go wliczam. Podsumowując. Moimi celami są zrzucenie sadła i polepszenie kondycji + utrzymanie siły [...]

[...] godz. 07:00 (2654.63 kcal) Baton Kinder Bueno white 43 g Chleb żytni 250 g Kiełbasa Podwawelska 150 g Majonez bez konserwantów 50 Napój mleczno-kawowy - Cappuccino - 100% kawy Arabica 500 ml) Rosół z kury z makaronem 200 g Smalec domowy ze skwarkami 80 g Sos Kebab Ostry 40 ml /SFD/Images/2016/4/27/718b7d75a73849bd9b7fa902f05cb628.jpg PRZEKĄSKA [...]

[...] IronPump +ew. odrobina energetyką a w NT kreatyna ok 1,5g beta alanina ok 1-1.5g ashwaganda 6mg witanolidów. Podczas testu zamiast iron Pumpa i kreatyny będę stosował Anabolic Dream w dawce 4-5g a po treningu Iron Recovery. Pewnie potrzebna będzie mi jeszcze kofeina na razie z kawy a w trakcie może kupię tabletki w symbolicznej dawce np 200mg.

[...] wydaje ze mam duzo tluszczu wewnetrznego, stad czuje sie ociezaly na brzuchu. Od lutego chce jechac na diecie paleo. same mieso, jajka, ryby, orzechy, duzo warzyw. Jedynie kawy sobie nie bede odmawial Ta dieta jest trudna ale przynosi dobre efekty. Tylko raz udalo mi sie na niej pojechac przez miesiac I efekt porazal. z pasa zeszlo prawie 8cm a [...]

[...] o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, możesz spróbować diet typu IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się ;-) powodzenia i trzymam kciuki. Zostaw te 100 pompek znaczy robić czy olać ? [...]

[...] o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, możesz spróbować diet typu IS i jeść tylko wieczorem. No i nie nadwyrężaj się ;-) powodzenia i trzymam kciuki. Zostaw te 100 pompek znaczy robić czy olać ? [...]

ta dieta (paleo) to katorga, pierwsze 5 dni chodzilem jak zombie. brak wegla mnie dobijal. zero kawy, zero weglowodanow. tylko mieso I warzywa, nieznaczne ilosci owocow, popijane tylko woda, zadnych herbat, sokow. za to fajnie palila wewnetrzny tluszcz ktory zbiera sie wokol organow. no I smaczne jedzenie bylo bo jadlem z 1 kg wolowych stekow [...]

[...] generalnie myślałem że będę bardziej osłabiony na tej diecie. ostatnio to pierwsze dni były koszmarem, teraz normalnie, z tym że poprzednio była to tak ścisła dieta że nawet kawy nie piłem. miesiąc tylko woda. teraz pozwalam sobie na czarną kawę bez mleka i cukru i zielone herbaty na wieczór, jak mam ochotę na coś słodkiego to zjem jabłko albo [...]

[...] warzyw plus orzechy, pestki słonecznika, jajka, troche suszonych i świerzych owoców. Pozwole sobie na jdeną kawę z mlekiem dziennie (to nie jest paleo, ale nei dam rady bez kawy) i na jedną zieloną cherbatę wieczorem, poza tym tylko woda. Mam nadzieję że się uda, jak się uda to zacznę pracować nad powiększeniem bicepsa, łydki i barków, bo są [...]

Nie wiem co robię nie tak. Dieta jest na ok 2 tys kalorii, 4 posiłki dziennie, głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i [...]

[...] Wg kalkulatorów sfd jutro zjem w pracy 700 gram mięsa i ok 500 g batatów z marchwią i pietruszką. mięso wieprzowe z grilla z warzywami, bataty z piekarnika. Plus cukier do kawy o całość da mi 1900 kcal. Do tego w pracy kolacja jakieś 500kcal, prawdopodobnie kurczak plus warzywa. W sumie da mi to 2400 kcal a zapewniam że większość dni pewnie [...]

[...] to wysiadło ale ona to żarła chyba kilka lat non stop. Ja to jem około miesiąca, dieta ta sama co przedtem czyli kurczak, ryż, mięsko, warzywa itp, zero słodyczy, za to dużo kawy bez curku bo efa dobrze działa z kofeiną, zaleca się tabletki kofeinowe, ja wolę wypić kilka kaw dziennie. Czyli te samo odżywianie które nie powodowało żadnych wahań [...]

[...] może orbitrek, w zasadzie zobaczymy :-D 100g ryżu na raz - masakra, pół godziny się męczyłam. Za mało snu, dłuuugo na skajpie siedziałam i rano miałam ochotę nie iść (norma). Dzisiaj 30 dzień bez kawy i jutro święto lasu. /SFD/Images/2015/11/23/7fe5df63f3fd4073905aedbb276a1b9d.jpg /SFD/Images/2015/11/23/5679b9efee824d75bf1a9ef9d99b136a.jpg

Bo po miesiecznym odstawieniu kawy teraz za każdym razem się po niej słabo w opór czuję. Już po świętach i w końcu dziś siłka otwarta :-) Moje ulubione wlasciwie nogi 5x5 przysiady 45 wykroki z hantlami 12 wypychanie suwnica 90 sciaganie kolan w siadzie 75 wspiecia w staniu 11 wspiecia jednonóż na stepie +cardio [...]

[...] dzień. Więc jakoś tam siła idzie. Pobawiłem się też 16ką - to jest teraz lekkie jak balonik, czy to swingi czy wyciskanie %-) Od wczoraj uciąłem z diety słodycze i cukier z kawy. Słodyzce były dla mnie ostatnio substytutem jedzenia - jak byłem głodny to jadłem w pośpiechu ciastka, czekoladę, żelki, M&Ms i co tam tylko było w domu. Co myślicie o [...]

[...] jajecznica z 6 jaj, 20g sera na maśle klarowanym 2. 250g mięsa mielonego, 20g sera na maśle klarowanym 3. serek wiejski + migdały Do tego dużo herbaty zielonej i czerwonej, kawy, wody i warzyw. Prawdopodobnie będę robił tak, że przez 2 tygodnie przez 6 dni w tyg leci taka dieta, a 1 dzień robię sobie czity jakieś, ale też IF (czyli zaczynam jeść [...]

[...] w ROP (zacząłem od stycznia) dać sobie jeszcze spokój z testami? I na koniec kilka pomiarów: Wzrost bez zmian %-) Waga: 72kg, zauważyłem że jak wywaliłem słodycze i cukier z kawy to poleciało ze 2kg, być może z pasa Pas: między 82 a 84cm, zależy gdzie mierzyć. BF: Między 14 a 16% zależnie od metody pomiaru. Odkąd rzuciłem siłkę i przestałem [...]

[...] w ROP (zacząłem od stycznia) dać sobie jeszcze spokój z testami? I na koniec kilka pomiarów: Wzrost bez zmian %-) Waga: 72kg, zauważyłem że jak wywaliłem słodycze i cukier z kawy to poleciało ze 2kg, być może z pasa Pas: między 82 a 84cm, zależy gdzie mierzyć. BF: Między 14 a 16% zależnie od metody pomiaru. Odkąd rzuciłem siłkę i przestałem [...]