kawa

Iza, dziękuję za wszystkie rady. Na bieżąco będę się stosować :-)) Wtorek 7.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 13 dzień 2) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/039d49f92b8643a791318cfdf0d5c1ce.jpg [...]

Czwartek 9.04.2015 r. – DT S-EXP (tydzień 13 dzień 4) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/9/d71f70155629450380254cbbdbcdd136.jpg Trening (siła eksplozywnie): -rozgrzewka orbi -mobilizacje [...]

Piątek 10.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 13 dzień 5) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/11/f6f73874773d4ba898d74a7bbec57af9.jpg Kasza jaglana z mlekiem kokosowym mmm :-P Trening siła max): [...]

Środa 6.05.2015 r. – DT WYT (tydzień 17 dzień 3) BWT: 130-140-50, kcal: 1530 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Dieta: /SFD/Images/2015/5/7/a0a57eec38c246219f9b60c9a196714b.jpg [...]

[...] obżarstwa, ale mogłoby być skromniej :-) nie mam w 100% zdrowego podejścia do jedzenia. Dążę jednak do tego :-)) Poniedziałek - 25.05.2015 - DT (tydzień 1 dzień 1) Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2 Leki: Novothyral Dieta: /SFD/Images/2015/5/26/d20f2e4945c04baabfc5719c8b39b68b.jpg [...]

[...] Anchy , dziękuję. Czytam z przyjemnością Twój dziennik i trzymam kciuki za pomyślny przebieg i rozwiązanie! 8-) Wtorek - 26.05.2015 - DNT (tydzień 1 dzień 2) Napoje: kawa czarna x3, pokrzywa x2, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2 Leki: Novothyral Dieta: [...]

[...] ale nadal za rzadkie... i co? będę musiała dać chemię.. jakieś żelfixy paskudne.. :-( Miska - Sobota 1. Chleb razowy + masło + ser gouda + jajo na twardo + pomidor + kawa z mlekiem 1,5% 2. Spagetti bolognese - makaron pełne ziarno + mielone wieprzowe z szynki + sos na bazie pomidorów z puszki 3. Naleśniki owsiane z twarogiem chudym i [...]

Fajnie, że wpadłaś Kika Przedstawiam raport z dzisiejszego dnia: SOBOTA 05.09.09 I - 2 jajka + 2 białka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, fasolka szparagowa, lniany TRENING - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś [...]

Ta kawa z mlekiem to pewnie jakieś pół grama laktozy... Masakra. Strzelę cię w ucho za to płakanie nad łyżeczką mleka

pavveeel, dzięki Również pozdrawiam! Na szybko zaległa wypiska z wczoraj: NIEDZIELA 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a [...]

[...] donJAZYRone, również dziękuję za wizytę Tylko... o jakiej krzepie Ty mówisz? Łoki, dzisiejsza wypiska: PONIEDZIAŁEK 14.09.09 I - 3jajka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem TRANING - PLECY + TRICEPS Ostatni raz poranny trening w najbliższym czasie... rozgrzewka 10 minut - bieżnia + wymachy, krążenia... Ciężko było się rozgrzać. [...]

[...] to tak naprawdę były frytki, ale miałam nadzieję, że nikt tego nie zauważy Żart oczywiście... A oto wypiska: SOBOTA 19.09.09 I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, kluseczki kładzione żytnie pełnoziarniste (mąka żytnia typ 2000, pól jajka na porcję, woda), lniany, kapusta, ogórek TRENING - NOGI rozgrzewka 10 [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 21.09.09 Dziś dieta to przegięcie w drugą stronę -> prawie 1900kcal. Coś kiepsko idzie mi znalezienie "złotego środka"... I - 2 jajka, razowiec, kawa z mlekiem II - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka (jedzone w pracy, wyglądało średnio apetycznie , ale było smaczne ) III - kurak, lniany, papryka IV - kurak, kasza [...]

[...] oraz łzawiących oczu Nie jest jednak najgorzej i mam nadzieję, że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem TRENING cardio - SPINNING 1h, dziś odrobinę spokojniej, bo puls 140-160. Jak zwykle FAJNIE Trening nóg jutro II - porcja Myofusion -> niebo w gębie w [...]

[...] przeksztalci się w glukozę. Poza tym moje treningi raczej nie wyczerpią mi na tyle glikogenu, aby trzeba bylo go uzupelniać w nie wiadomo jak wielkim stopniu. Jest teraz ciekawa dyskusja na ten temat w "Żywieniu" na forum bf to można sobie poczytać. Edit: Pierwsza wypiska A zatem: SOBOTA dzień I I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g [...]

[...] III kura 150g lniany 10g broki, czerwona papryka IV kura 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, fasolka szparagowa, czerwona papryka (papryki i musztardy na fotce brak) kawa z mlekiem 1,5% tl. (100g) I jeszcze przede mną: TRENING cardio - będzie SPINNING Jak mi pójdzie napiszę jutro... V ser bialy póltlusty 200g O taki wlaśnie -> [...]

[...] indyka 150g lniany 10g brokul, fasolka szparagowa III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, fasolka szparagowa IV pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior musztarda 15g kawa z mlekiem 1,5% tl. 100g TRENING cardio - SPINNING 1h Tempo raczej szybkie, dużo jazdy "po plaskim", ale z wysokim pulsem, trochę "gór". Średni puls [...]

[...] jakoś slabo się czulam. Dalam jednak z siebie tyle, ile bylam w stanie i jakoś dalam radę. II WHEY 30g III losoś 180g oliwki zielone 30g fasolka szparagowa, pieczarki kawa z mlekiem 1,5% tl. 100g IV indor 150g lniany 10g I jeszcze przede mną: V ser bialy póltlusty 150g SUMA: 152gB/80gT/54gWW/1543kcal Chyba zjem ten ser i pójdę niebawem [...]

Dzięki za uwagi! Sog już nie wchodzi CO chcesz? Po 3 tygodniach jest OK- utrata wagi taka jak powinna być, tam gdzie trzebaw ymiary na+ tam gdzie trzeba na - TOTEŻ SIĘ NIE MARTWIĘ ALe to chyba sie po treningu mierzyles co? KONKRETNIE DZIEŃ PO TRENINGU PRZED HITTEM. CO DO BICEPSA ZAWSZE MI SZYBKO ŚMIGAŁ BO GO ORAM PO CHAMSKU, ALE I TAK SPORO Z [...]

acha, f***inhot, albo ktoś zorientowany. Mam 3 pytania: 1) skoro już mowa o łączeniu kreatyny z kawą... spotkaliście się z jakimiś badaniamina temat tego dlaczego ponoć nie można jej łączyć z mlekiem? Próbowałem się kiedyś dowiedzieć, ale niczego (poza stwierdzeniami, że nie można) się nie dowiedziałem. Była mowa, że dlatego, że w mleku jest [...]