kawa

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,napar pokrzywowy, mięta, herbata zielona z dodatkami, kawa ze stewią Warzywa poza miską: kalarepa, cebula, sałata, ogórki kiszone Ostatnie dwa posiłki imprezowe, karkówka liczona zupełnie na oko. Jeden niewielki kawałek [...]

[...] 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej 6:00 - zaraz po wstaniu 82 8:10 zaraz po 1 posiłku (do posiłku siofor 850) 92 drink szefowej i kawa 10:10 2 h po 1 posiłku 96 12:00 suple 12:20 tuż przed 2 posiłkiem 78 13:00 po posiłki 69 14:45 prawie 2h po posiłku 89 15:15 posiłek 3 (siofor 850) 15:30 107 17:30 2h [...]

[...] posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA Posiłek przed biegiem , kanapki z chleba orkiszowego zrobionego przez moją żone + jajko + truskawki i mocna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e60e366a7824226a19f57165fe5098c.jpg Posiłek nr 2 Tortille zrobione równiez przez moja żone z mąki żytniej - jeden był z wolowinka i z czerwoną [...]

[...] kg... 5c. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Nie dałam rady 30. A potem to juz pędem do domu. Dzisiejsza miska: Placek owsiany z bananem, kawa x 2 Zupa brokulowa ze smietana Wolowe z frytkami z marchewki i surowka Kes ciacha z serkiem mascarpone i kawalek pizzy I jeszcze cos wciagne, bom głodna, ale sie nie [...]

[...] castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. - inne: @ (19) ___________________________________________ Obli wyspana ;-):-D Trochę miałam przerwę, bo wyjechałam odpocząć do kuzynki i różnych osób%-), [...]

[...] castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. - inne: @ (19) ___________________________________________ Obliques, %-)}:-( Mnie się wydaje, że mierzyłam się tak ja zawsze. :-D [...]

[...] Jak było coś jadalnego to pieczone ziemniaki, ryż, na śniadanko kasza jaglana na moje własne życzenie. Poza tym codziennie jajecznica (solidną porcję sobie nakładałam), kawałek białego sera i odrobina mleka do kawy (stewii zapomniałam, a kawa niestety niezbędna była codziennie, bo bym zasnęła stojąc), mnóstwo mięcha (karkówka, kaczka, [...]

[...] castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 4x6-8 R: 8*(6kgx2) [...]

[...] -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Zakwasy były, także żyję. :-D Trening kolejny od poniedziałku, walczę jeszcze z licencjatem, 3majcie kciuki.#-P [...]

[...] castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Trening jutro, dzisiaj już nie było czasu@@-) Wymiary pojutrze raczej, nie wiem czy się wyrobię. Ogólnie mam [...]

[...] castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, OK :-)) Wklejam michę, czasu jak zawsze za mało, Trening jutro + pojutrze + nd. %-) Wyrabiam jak [...]

[...] castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien 2 +rozruch barków 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: [...]

clen yoha lyknieta kawa zapite kupa zrobiona%-) pogoda piekna zaraz mozna jechac z godzine pokrecic w terenie. weekend na sporotowo. popoludniu silownia i rozciaganie. wczoraj do meczu wlecialo 150ml bimbru oczywiscie na lepsze krazenie!

[...] castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 4x6-8 R: 8*(6kgx2) [...]

joł ale jestem pełny po tym maku o 2 w nocy kawa i do wulkanizacji z reklamacją bo mi powietrze z lewego przedniego koła spyerdala.

[...] DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Nie miałam czasu się tylko zmierzyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b194eadc5049e0a866ed18d5da2c21.png

[...] lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Melduję, że jestem. :-) Praca na bdb, obrona na bdb, jedna rzecz z głowy. Treningów nie było przez te trzy [...]

[...] 30 minut. Dawno nie piłem czegoś tak pysznego. Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie tiramisu, niebo w gębie, [...]

[...] (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, no cóż... tylko i wyłącznie przez swoją słabość. Odzyskam, ale wiem, że muszę zaprowadzić na nowo [...]

[...] lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ OK. Tak zrobię, Obli. Dzięki za wskazówkę. :-) Mam nadzieję, że przejdzie, bo mi to strasznie zaburza rytm [...]