kawa

I tak właśnie zrobiłam };-) DNT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kawa, kakao, zielona herbata http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-16 Ciężko mi jest ostatnio białko ogarnąć. Zwalam winę na białko zawarte w ryżu i płatkach \-). Dziś taki przymusowy DNT. Chciałam zwalczyć to [...]

[...] 5) kasza jęczmienna, pierś indycza Aktywność: 4h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x2, ginkofar forte x2, energon x2, wit+min x1, wit. C 1000 x1 Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 Warzywa: pomidor, buraki (wliczone), papryka, ogórek zielony Jestem jakaś odporna %-) znajomy, który mi polecał energon mówił, że na bank po [...]

[...] z cukinią, serem gouda, suszonymi pomidorami 4. Grillowane kotleciki z indyka z cukinią, camembertem, chilli, czosnkiem + ryż + masło 5. Duszona łopatka z ryżem, pomidorki cherry + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, mięta x3, yerba mate, melisa A teraz niespodzianka: głodnam \-):)) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-16 17:44:22

kawa nie szkodzi, wrecz przeciwnie. smialo mozna pic

[...] pracy }:-((( Dziś pogoda w kratkę, kiepsko coś wymyślić na dworze, bo to wygląda jakby miało zaraz lać :| Poza tym jutro robię pierwszy dzień treningu na tyłek i jestem ciekawa jak sobie z tym poradzę. Muszę przede wszystkim pooglądać filmiki, bo u mnie na siłowni ciężko z uzyskaniem informacji o technice {{:-( Miska Napoje: 2xmelisa, 3l wody, [...]

dominiczek nie pomagaj, błagam... w każdym temacie, w którym wrzucasz swoje trzy grosze... mówisz źle. Autorze: kawa jak najbardziej dobra przed treningiem i/lub rano. Węgli broń boże nie tnij, możesz natomiast zwiększyć tłuszczy :-)), najlepiej zarzuć jakimś tłuszczem z orzechów włoskich, albo oleju lnianego. Co do aero: 4x tygodniowo starczy po [...]

[...] brzuszki 2x20 brzuszki skośne 2x20 na każdą strone brzuszki zwykłe 2x20 miska, spoko:)mam nadzieję, ze do końca dnia będzie spoko:) płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, marchewka, brokuły, czerwona kapusta, ogórek... (musze przyznać, że nigdy nie jadłam tylu warzyw [...]

[...] czucie tyłka i pleców w ramach ruchu wyciągnęłam rower i zrobiłam przejażdżkę 10 km micha czysta btw 135/70/200 warzywa: sałata lodowa, rzodkiewki, kapusta czerwona, fasolka szparagowa napoje: woda 3,5 l, rumanek, herbata cz. kawa suple: omega3 x2, wapń z wit d3, magne-100 kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47105d1009fe40858c2a44d95e702388.png

16.04.2013 - DNT Suma dobowa: 1709kcal, B: 104g, T: 79g, WW: 147g napoje: kawa z mlekiem x2, zielona herbata x2, woda ok 2l I jajecznica + kromka z serem żółtym + jabłko II - karkówka + makaron żytni III - kurczaczek + makaron żytni IV - placki owsiane V (po siatkówce) - jogurt + białko + jabłko Wczorajszy trening wypadł Dziś: 1,5h siatkówki :-)

Dzień 2. DNT Ćwiczenia na diastasis dzień 5 Suplementy: omega 3, centrum advance 2l woda,zielona herbata x3, melisa x2, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b094fb77836a41e18cabf1aa49b46428.jpg

[...] 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-16 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Wczoraj po treningu byłam tak zmęczona, że zjadłam i poszłam [...]

[...] pomidorami, papryką, camembertem i sosem (majonez, musztarda, koncentrat) 4., 5. serca drobiowe z ryżem parboiled, marchewką i natką pietruszki + do picia: yerba mate, kawa z mlekiem i cynamonem x2, mięta, melisa, czerwona herbata x2, ziółka na trawienie (ciekawe, czy mnie po nich nie rozboli brzuch zaraz @-) ) Przypomniało mi się! Wczoraj [...]

[...] niemiłosiernie w ostatnim jednak zostały wznosy bokiem w opadzie na koniec powerwalking 6 minut i rozciąganie micha czysta BTW 135/70/200 warzywa: lodowa, seler naciowy, ogórek zielony, kapusta czerwona, ogórek kiszony, fasola szparagowa napoje: woda 4 l, rumianek, pokrzywa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24f7f99878bf4f4eb7e73efdd971a38b.png

[...] sztangielek :) dałam jednak radę zrobić nawet 17 powtórzeń. W pozostałych seriach przy ostatnich powtórzeniach ręce oderwałam na moment i tak opadły z powrotem :) http://img13.imageshack.us/img13/9629/dieta20130417.png + woda, zielona herbata, kawa x 2 + pomidor, marchew, kapusta kiszona Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-17 23:04:12

Dzień 3 suplementy: omega 3, centrum advance, błonnik 2l wody, melisa x1, zielona x1, kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis dzien 6 Trening B: 1.Plank 31/33 2.Martwy ciąg 15x18kg/15x20,5kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x11,5kg/15x13kg 6.Rozpiętki 15x3kg(2x3)/15x3kg 7.Wznosy w [...]

[...] progresy bo i poki co male obciazenia, ale 4a i4b to raczej juz nie poszaleje, lapki telepia miska +4l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna, mietowa,koperkowa,pokrzywa, kawa,melisa, kombucha, suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ceb37741c734daf872ef739dfca5f64.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2013-04-18 [...]

[...] suszonymi pomidorami, chilli, camembertem + grillowana papryka czerwona 5. gotowana wątróbka, chlebki Wasa żytnie (chcę sprawdzić, jak zareaguję), pomidor + do picia: kawa z mlekiem x2, zielona herbata, mięta x2, ziółka na trawienie, melisa Ale mam żyły na rękach od tych upałów @-| %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-18 19:08:54

[...] Murzynek z płatków owsianych z bananem produkcji własnej z dozwolonych składników: płatki, twaróg, banan, kakao, odżywka, mleko, jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d8f67fbd3b446a4b7ef8c8ae0c7776b.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: woda, herbata czarna, yerba mate, kawa zbożowa Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-18 19:51:18

[...] 2x15 wznosy łydek bez piłki 15 , obciązenie 5 kg odwrotne brzuszki x20 brzuszki skośne x20 na każdą strone brzuszki zwykłe x20 płyny:woda, herbata czarna i zielona, kawa suple: tran w tabletka, magnez warzywa: kapusta czerwona, biała, kiszona, marchew,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a6fcf0db754f6c80e3bd1d0abc272b.png Zmieniony przez - [...]

[...] pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 + bieznia - 4.5km w 30 min miski: warzywa: cebula, pomidor, ogórek, pekińska, szpinak, rzodkiew płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8367a2794e094fbbb92450a8133578fd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/004afdd974db45f69fc708d6cc616515.png [...]