kawa

[...] 8x10kg 6x12kg + 2 interwały 30/30, nie dałabym rady więcej. Podsumowując: brak mocy @-), lewa ręka pali... Suple: o3, mg, wit c 1000mg +cynamon, chili Napoje: 3,5l woda, 1x kawa melisa rumianek i mięta Warzywa: brokuł, pomidor, kapusta kiszona Papu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29608607bf3d403ba666bf171d160430.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] Wiosło 10x25kg 8x30kg 6x35kg 3x38,5kg Uginanie nóg 10x25kg 8x30kg 6x35kg Bicepsa nie robie, nie chce mi się +10 minut aero ___ suple: o3, mg, wit c napoje: 4l woda, 2x kawa, 1x zielona, 2x melisa rumianek, 1x mięta Warzywa: duuuużo kapusty kiszonej, fasola szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850db0a7976c4b92b7eb0ec409e9ad7a.png [...]

[...] brzucha nie chce %-). Rączka lewa już nie boli. Trening lekko poszedł, imo przy przysiadach coś za bardzo prostowniki czuję. suple: o3, mg, wit c 1000mg woda: 3,5l woda, 2x kawa, 1x zielona, 2x melisa, 1x rumianek i mięta warzywa: mieszanka mrożonych warzyw hortexa(kapusta biała, pomidor, por i coś tam jeszcze), kapusta kiszona, ogórek kiszony, [...]

[...] o3, mg (witaminy C nie ma, skończyła się, a mama mi kupiła taką rozpuszczalną z fruktozą, nie będę piła @-)) warzywa: pomidor, brokuły, pieczarki, cebula napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa rumianek mięta, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c070431608aa46dd97ae66525cda7905.png ten drugi posiłek na dwa rozbiłam. Zmieniony przez - Lucyferka [...]

[...] 8x23kg 4x26kg Francuz oburącz 15x8kg 12x13kg Brzuch -> zmęczony po siadach i jutro ciągi ciężko... wznosy nóg w podporze 2x12 +10 minut aero suple: o3, mg warzywa: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kalafior napoje: 3l woda, 2x kawa, 2x zielona z cytryną, 2x melisa, 1x rumianek, 1x mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/009b28e26dda480fa44961d4198d2f78.png

[...] sobie zostawic wszystkie table i dorzucic do wakacyjnego cyklu na spalaczach ale skoro byla tabsa peknieta to mowie trzeba ja zjesc. Od razu mowie ze mnie nawet mocna kawa trzepie takze wziolem jedna tablete 30min przed treningiem. Pierwsze wrazenie to efekt moczopedny lol ledwo wylazlem z szatni musialem do klopa leciec produkt konkretny [...]

[...] Treningi były. Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. Pierś z kurczaka, warzywa 5. Filet śledziowy + kawa z bitą śmietaną }:-( :-))

[...] Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1416kcal 113/53/108 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. Pierś z kurczaka, warzywa 5. Filet śledziowy + kawa z bitą śmietaną

[...] nóg w zwisie na drabinkach 7. 10 pompek (2x wąskie, 3x szerokie) 8. 40s podpór przodem 9. 40s podpór na łokciach Dieta: 1256kcal 103/45/95 1. Omlet, 2jajka masło, masło orzechowe, banan 2. Ryż, `kurczak, warzywa 3. Ryż, zupa pomidorowa trening 4. Ryż, kurczak, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Musze przestać jeść to masło orzechowe }:-(

[...] słabo :/ 1. Bułka ziarnista, 2 jajka, masło, masło orzechowe trening 2. Ryż, kapusta, kotlety mielone wieprzowe na smażone na patelni grillowej, oliwa 3. Bułka, konfitura malinowa 4. Tuńczyk, warzywa + kawa z mlekiem, zielona herbata OGŁASZAM WSZECH I OBEC, BO TAK MI BĘDZIE ŁATWIEJ ZRYWAM Z MASŁEM ORZECHOWYM I DŻEMAMI WSZELKIEGO RODZAJU !! }:-(

09.07.15 - DT Miska: 1311 - BTW - 116, 51, 93 1. Omlet, 2 jajka, masło, płatki jaglane, nektarynka trening 2. Nektarynka 3. Ryż, kurczak, warzywa 4. 2 jajka, masło, cebula, pomidor 5. Tuńczyk + kawa z mlekiem

[...] jaglane, sok pomarańczowy, nektarynka, jajko, słonecznik 2. masło orzechowe, chleb słonecznikowy 3. ryż, pierś z kurczaka, słonecznik, olej rzepakowy 4. pierś z kurczaka + kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy, woda /SFD/Images/2015/7/11/0bbb099420414c16a1cc8ff3090636df.jpg /SFD/Images/2015/7/11/3cfc8fcc3c5e4396a72848a46a364e06.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 8-) 8-) 8-) Chwale się :'-( Ale jestem z siebie dumna haha MICHA 1673 - 172/59/105 1. omlet: maslo, płatki jaglane, 2 jajka + sok pomarańczowy 2. bułka pełnoziarnista 3. ryż naturalny, zupa pomidorowa, pierś z kurczaka, fasolka szparagowa 4. maliny trening 5. omlet: masło, 2 jajka, ogórki kiszone, ser jakiś typu camembert + kawa z mlekiem, woda

[...] - pon - DT MICHA 1578 - 169/51/117 1. omlet: 2 jajka, masło, płatki jaglane, banan, maliny, słonecznik trening 2. banan 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka pieczona, cebula, pieczarki, fasolka 4. ryż naturalny, pieczona polędwica wieprzowa, kapusta czerwona 5. pierś z kurczaka + kawa, herbata zielona, woda Byłam dzis na rehabilitacji }:-(

14.07.2015 - wt - DT MISKA 1436 - 164/43/110 1. chleb słonecznikowy, masło orzechowe, nektarynka trening 2. nektarynka 3. ryż naturalny, kurczak, warzywa 3. chleb słonecznikowy, ser camembert 4. kalafior, tuńczyk + kawa z mlekiem

nacie jakies sposoby na zabicie smaku kawy? musze lyknac jakiegos dopalacza(dostepna tylko kawa i tauryna) ale tak kawy nienawidze ze szok, wystarczy wypije 2 razy w miesiac i mam dosc Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-27 10:18:54

kawa jest bardzo dobra rozcieńczaj z mlekiem no i bez cukru sie nie obejdzie Możesz dodać jeszcze łyknąć tabletke polopirynki do kawy dobrze sie na takim mixie ćwiczy Kup sobie guarane, zastąpi kawe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-27 10:22:07

yoyo dzieki za odpowiedz pytalam o gorzka czekolade-kostka dziennie(?) herbata i kawa oczywiscie gorzkie otreby prasowane znalazlam w sklepach Społem, za paczke 1oo-200g (nie pamietam) place 50gr! a co z siemieniem lnianym? mozna pic, jesc? niezmielone.. Pzdr

dieta jest dnem post o diecie zbilansowanej,10 przykazan zywieniowych,posty podwieszone w odzywianiu Trening post o ukladaniu treningu FBW - Full Body Workout Suplementacja standard : omega-3 <6g ed>, wpan 1000mg rano przed sniadaniem,witaminy tab do snaidania, kawa przed treningiem

[...] -> gorzka herbata zielona) i każdy posiłek staram się jeść w mniejszej ilości. Od poniedziałku zacząłem stosować określony sobie plan dnia: 6:00 - Pobudka 6:15 - Czarna kawa 6:45-7:45 - Rower 8:00 - Śniadanie 11:00 - Drugie śniadanie 14:00 - Obiad 14:30-16:30 - Trening (Pon,Śr,Pt - Siłownia / Wt,Czw,So - Bieganie) 17:00 - Podwieczorek 20:00 [...]