Wypiska z dziś TRENING wskoki na skrzynie: 15/15/15 1. MC sumo: 80kgx 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 5, 160kg x 5, 180kg x 5 2. RDL z hantlami: 36kg x 7, 50kg x 7/7/7/7 3a. Uginania na dójki na maszynie siedząc (z zatrzymaniem): 8/8/8/8 3b. Podciągania na drązku szeroko: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 6, 25kg x 5 4a. Inverted rows nowy wysoko: [...]
Dwa razy robiłem redukcję na joszce i nigdy nie przekraczałem 15 mg na dobę, miałem tabsy po 3mg, na czczo szło 6g z kawą i przed treningiem jakieś 4/5 godzin później 9 mg oczywiście też z mocną kawą, zupełnie wystarczało schodziło ładnie...,
I tak mija dzień za dniem, nim zdążę się nacieszyć jego pięknem... Dziś: Napoje: woda mineralna, czarna kawa, zielona herbata Warzywa: pomidory, rukola, brokuły /SFD/Images/2015/12/8/4fd772d0d79748b3a242b34f16c310bd.jpg /SFD/Images/2015/12/8/fdc86195cf0f423ebd1f20c98567102d.jpg
Odrobina przyjemności; ) /SFD/Images/2015/12/8/a51521765e2f48bea2f5e06d7c2085cb.jpg zrezygnowałem ze wszystkich form podawania kofeiny bo za dużo tego było, więc i kawa odpadła jednak czymś trzeba się wspomagać, padło zatem na biały proszek :) mianowicie coluracetam, którego jestem fanem od dawna ( Tadziu przed wakacjami pisał art. w temacie tzw [...]
[...] + 22g ghee + 1 żółtko 6. piernik z dyni 19,4 / 39,1 / 18,5 Suplementy: Euthyrox, Vita-Min Multiple Sport W/O: papryka, burak czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, kawa, kawa z żołędzi Cykl zaczynałam bez określonego celu, po prostu ćwiczyć. Redukować nie ma z czego, rzeźbić nie ma jeszcze w czym a masy jak narazie z tego nie będzie bo [...]
Poniedziałek, 7. grudnia - DT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) > 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: tylko to, co w zrzucie UWAGI: Miska niedojedzona, bo za późno zjadłam pierwszą kolację (po treningu musieliśmy jechać na zakupy), ale omlet kokosowy był niesamowicie sycący, więc nie [...]
OK, będę mieć to na uwadze. Zatem drugi weekend stycznia szkolenie z "kształtowania kobeicej sylwetki" ;-) I wypiska z dziś (dodam, zę wrzoraj niespodzianie miałem DT, zrobiłem dnogi, co skończyło się odnowieniem dolegliwosci bólowych w obrebie biodra i pleców - siady ATG mi nie służą). TRENING PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, [...]
Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]
[...] jeszcze jakieś wygibasy ale się nie dało. Bolą mnie barki i klata, więc tylko rozciąganie. MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa TRENING 15 g aminokwasów + banan schab, amarantus, masło orzechy włoskie, migdały ok 90 g+ kawa jaja 3 szt, masło, cebulka, ser camembert ok 80 g karkówka ok 120g, [...]
[...] na myśli z tym wstawianiem więcej rzeczy? Do dziś bez treningu. Miska wyjazdowa jakotako, ale bez szału. 3 dni do sushi! Dzień 43, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kalafior, szczypior Suple: vit D3, vit C, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Dziwna bo źle poważyłam obiad i już mam prawie wszystko [...]
[...] Siostra przesłała mi super sentencję: "Jesteśmy odpowiedzialni nie tylko za to, co robimy ale także za to, czego nie robimy". Pobudziłą mnie do działania ;-) Dziś: Napoje: kawa czarna x2, woda mineralna Warzywa: pomidory, brukselka, cukinia, /SFD/Images/2015/12/7/b40013dff51e44d1b499ffba2037a2d3.jpg [...]
Niedziela DT trening B Płyny: woda 3l, herbata zielona x 3, herbata rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: marchew, fasola szparagowa, papryka, A. Martwy ciąg 8/8/8 x 32,5kg 8/8/8 x 32,5kg 8/8/8 x 32,5 kg (+ seria rozgrzewkowa z samą sztangą) 8 x 30kg 8/8 x 32,5 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na [...]
Dzień 93 07.12 Podsumowując - powoli do przodu :D I dzięki wielkie za miłe słowa. Dzisiaj byłam u endo. Okazuje się że normy są widoczne tylko dla lekarza w przypadku badań o zmiennych normach. Wszystkie wyniki badań są prawidłowe. Rozmawiałyśmy o moich poprzednich badaniach- tam też wszystko w normie. Zapytałam więc po co ta medformina. [...]
nowy sposob na rozbudzenie :) mc 2 x 10 60 kg przed kawa :) dojada jeszcze 2 talerzyki i bedzie juz normalne 110 8-) wygrzebalem zlom u brata w garażu drazka nie mam jak zawiesic ,ale na deckingu mam miejsce miedzy doniczkami :) zobaczymy ile razy dziennie go targne ?