kawa

[...] brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) banan tak solo mi wpadł w ręce przed bieganiem 5) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry) + 1x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen AREO Bieg w terenie 30 minut z małym hakiem, dystans nieznany +/- [...]

[...] 3) golonka z indyka (lub pierś z indyka)/ryż brązowy/warzywa 4) jaja (lub pierś z indyka)/warzywa + okołotreningowo będą wpadać owoce - kiwi/banany/pomarańcze + zwykle 1x kawa z mlekiem (odrobina na zabielenie) i rano jedna mała, mocna, czarna ponieważ ja mam swoje gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia [...]

11.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, wit. C 6-6,5 litrów płynów + 1 mocna kawa + jedne siuśki DNT Bieżnia 40 minut, w tym prawie 20 minut power walk, reszta w urozmaiconym tempie ale nudziło mi się okrutnie mogłam pobiegać na dworku ale wydawało mi się, że znów burza idzie@-| + 4x 25 brzuchy na [...]

[...] wygląda, żeby sobie szybko poszedł suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem BCAA w trakcie treningu. 5,5-6 litrów płynów + 1 mocna kawa + 2 razy siuśki Trening Ciężkie siady. 10x 20kg, 8x 40kg, 5x 60kg RAW 3x 77,5kg, 2x 90kg, 2x 100kg, 2x2x 110kg, 1x 115kg sprzęt #-P Odejścia 120kg, 130kg sprzęt. No i [...]

[...] kokosa;-) dobre ale mega słodkie). suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem BCAA w trakcie treningu. 6-7 litrów płynów + 1 mocna kawa + 1 raz siuśki. Strasznie mnie suszy ostatnio:-? + pół lampki wina domowego by madre + kieliszek Prugne Trening Ława 10x 20kg, 7x 27,5kg, 4x 32,5kg RAW 3x40 kg dociski [...]

[...] 26.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu. 4,5-5 litrów płynów + 1 mocna kawa +2 razy siśki Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 7x 40kg, 4x 55kg, 3x 70kg RAW 3x90kg, 2x 105kg, 1x 120kg, 1x 120kg, 1x 125kg powtórka na 125 spalona, za nisko siadłam sprzęt [...]

[...] z moją Młodą ukończenie podstawówki i trochę w knajpie pojedzone było;-). suplementy: kombucha, wapno, wit. C, magnez + cynk. około 5-5,5 litrów płynów + 1 mocna kawa i piwo%-) 28.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki/bardzo wysoki - rotacja mi ostatnio nie wychodzi, muszę spiąć poślady i pilnować michy. suplementy: kombucha, wit. C, [...]

[...] Czysta dzień wysoki. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA będzie przed snem. około 6-6,5 litrów płynów + 1 mocna kawa + 1 raz siuśki. Trening Podtrzymujący na lajtowych ciężarach RAW. Siady - rozgrzewka + 2x2x 70kg i ława - rozgrzewka + 2x2x 30kg. + 15 minut bieżnia takie tam wznosy i [...]

Giaur, a nie oglądasz takiego programu "złomowisko"? Ja przyznaję bez bicia - jeden z moich ulubionych programów "rozrywkowych" do niedzielnej kaffki ;-) A tak serio - to w sumie jest facynujące jak można dorobić się na "śmieciach". Także ten... złom to złom na wagę złota %-) Nie miałem okazji oglądać tego programu. Teraz poszperałem w necie i [...]

11.06.2020 Trening: BP 5x30/5x32.5 5+x 35kg wyszło 14x35kg BBB: B1)OHP 5x10 20kg B2) Chin up 5/5/5/4/4 Dzisiaj brak filmików, bo z okazji święta siłka otwarta dopiero od 8:00 i w związku z tym znacznie więcej ludzi. Dodatkowo pierwszy raz od dwóch lat trenowałem po posiłku - wleciała owsianka z jogurtem, WPC, truskawkami i kawą - wrażenia nie [...]

15.10.2015 plecy Ogólne jak to u mnie w tym tyg z rana bywa ciezko mi zaskoczyc, bo spałbym dalej ;-) Ale na treningu sie rozkręca, metabolzim tak hula ze masakra, głód straszny;d Waga już raczej stabilnie bo prawie to samo c wczoraj 82,5kg TRENIING 1.Podciąganie na drązku nachwytem 5x10 2.wiosło na shmicie sztangą 4x12 3. wiosło hantlą 4x12-15 [...]

[...] dziś przymosowe DNT;( A pewno w obecnej sytuacji takie brak treningów bardzo negatywnie bedzie wpływac na sylwetkę, ale co zrobic ;( Man nadzieje ze jutro cos bede dał rady machnac eee Panie 2-3 tabsy tussiego, mocna kawa i na treningu niezniszczlnosc activ, nawet nie wiesz wtedy co to choroba %-), a jak za słabe combo to 1.3d i wio na siłke %-)

[...] mnie to jak jest czy to ze waga stoi a wyglad na minus świadczy o tym ze podeszło sporo fatu a micha poleciało śpię dosyć długo a popoludniami mnie spanie zawsze łamie;d kawa mnie nie rusza kilka zdj szamki: omlet: /SFD/Images/2016/3/6/cb40e1ee3bfe408f809ce0c0883c06d9.jpg ciasto: /SFD/Images/2016/3/6/fb8237a82992436fba696435af548c67.jpg lody [...]

[...] tylko A1 i A2 po 4 serie (żeby tylko lekko przepompować krew w nogach, a nie zajechac ich) Dziś trening na czczo. poszło przed treningiem 2tabs kofy, 2tabs tussi 8tabs aakg kawa i jakos poszło;-) Po treningu zacząłem ladowanie Ogólnie bez szału. Ale jestem pojedzony %-) LIpa tylko bo dziś po treningu jak pozowałem to ta kontucjowana noga mi się [...]

Pewnie poczułeś pompę po treningu? Ale się nie spociłeś?Pompa owszem, ale miałem tu na myśli to, że szybko się rozkręciłem w ćwiczeniach i chodziłem jak zaprogramowany, zaliczając jeden bój po drugim /-) Coś jakby po mocnej przedtreningówce, choć takowych nie stosuję poza kawą :-)

[...] jest świetna. Przyspiesza odbudowę glikogenu, pobudza krążenie przez co z mięśnia wydalane są metabolity, a rozszerzone naczynia krwionośne lepiej zasilają mięsień. Poza tym kawa działa antyoksydacyjnie. Ja sam lubię przyjąć kubek kawy po treningu. Nie mogę sobie pozwolić na słodką drzemkę po treningu (nie teraz - kiedyś mogłem), a jakoś [...]

[...] a wiem co mowie, sprawdzilem kilkanascie "najlepszych". Dzialac dzialaja, ale pozniej.. Coz. Pozniej jest byle jak i ciezko sie pozbierac. Taki stuff albo dziala na rowni z kawa, albo zawiera conajmniej 1,3 i dzialaja wowczas o wiele, wiele mocniej. Dodatkowo, nigdy nie wiesz co lykasz, producenci szczegolnie w przypadku tego przedzialu supli [...]

Ja przed bieganiem.walę kawę ze śmietaną oraz 20-50g oleju kokosowego. Ilość oleju uzależniam od dystansu. Przed treningiem czasem też, ale przeważnie małe objętościowo śniadanie z kawą i śmietaną. Na tłuszczach łatwo iść po posiłku na trening gdyż są mniejsze objętościowo. Ale o tym już było u MaGora chyba. Z tego też samego powodu polecam Kerad [...]

Zapomniałem o najważniejszym o moim sposobie odżywiania na IF Otóż dzisiaj jest drugi dzień jak jestem na tym sposobie odżywiania i okno żywieniowe mam otwarte od godziny 16.00 do 22.00 czyli całe 6 godzin w tym czasie zjadam moje trzy posiłki.Po wczorajszym doświadczeniu z dużymi węglami i niemożnością ich pochłonięcia poszedłem w drugą stronę [...]

[...] szybko jaki polecacie spalacz bo jadę kupić Ja to spaślun jestem ,wiec nie mam co polecać.Z tego co sie spalaczy nażarłem to zauważyłem ,ze najtańsze sa najlepsze woda, kawa bez mleka i cukru,zielona herbatka ale taki prawdziwy ,który działa to jest testosteron! co do tej krety o której piszecie ,to czemu nie na redukcji ,miesnie lepiej [...]