kawa

[...] trochę się wyrównuje z dołem ciała ;-) Dobra koniec marudzenia, czas się zabrać za robotę - od jutra ruszam z nowym planem :-> WTOREK 03/05/2016 DNT Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/5/3/8b728a36368f47aa918840b6ce92a9f0.jpg

CZWARTEK 05/05/2016DNT Po wczorajszym treningu dzisiaj czułam lekkie zakwasy w nogach i pupie :-) Popołudnie pierwszy raz od niepamiętanych czasów spokojne. Ciekawa jestem jaki będzie jutrzejszy trening, patrząc na rozpiskę będzie równie ciekawy jak wczorajszy :-> Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba [...]

[...] były ciekawe ;-) Niestety muszę odpuścić na parę dni trening co boli mnie najbardziej, ponieważ szło mi całkiem fajnie, a teraz przestój }:-(( Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/10/6491fe2af8b5478780b0bb19dc5542ed.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-10 21:43:52

[...] 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit.D+K, probiotyk, CLA, Gold Omega Sport Edition, magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, sok z aronii, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/22/7e6fbcff785a412e85503d5d0137c125.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-22 16:10:15

[...] pilates po skończeniu treningu, ale mąż trochę pokrzyżował moje plany :-) Miska: suplementy: telfexo, probiotyk, CLA, wit. A+E, wit.D+K, Golg Omega SPort Edition, vita-min multiple sport, magnez napoje: kawa, pokrzywa, woda, sok z aronii /SFD/Images/2016/5/30/22f31275c3d540e58ee4fc52326ea4ba.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-30 18:02:06

[...] x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/- cc x 10/10/10/10 cc x 10/10/10/10 Miska: suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, vita-min multiple sport, magnez, wit. A+E, wit. D+K, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/6/10/2901ae334cfd4f79a52c5fcac4ca769c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-10 22:54:45

[...] x 15/ 5kg x 15 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Miska suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edition, wit. A+E, wit. D+K, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/13/8f1d44a1daa249a8bd01d48ac323c177.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-13 21:56:57

[...] 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, probiotyk, CLA, Omega Gold Sport Edtion, wit. A+E, wit. D+K, vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/15/422b61cf949244dc9a23c4ae70863f3b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-15 22:39:08 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-06-15 [...]

[...] gaba, vita-min multiple sport posiłki: Byłam nastawiona na DNT ze względu na wczorajsze szczepienie i niewielkie niechcenie się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: orzechy brazylijskie, grejpfrut, pokrzywa 3. obiad: mix sałat, kurczak, pomidor 4. po treningu: białko 5. kolacja: kasza gryczana, wieprzowina, [...]

[...] x 30 – 150 powt. suplementy: jovesto, wit. C, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, vita-min multiple sport, omega gold, magnez, gaba Posiłki: 1. śniadanie: jajka, pomidor, ogórek, kawa 2. po treningu: białko 3. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, migdały 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, ogórek, jabłko, mix sałat 5. kolacja: ryż [...]

[...] / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, magnez, gaba, omega gold, wit. C, CLA posiłki: śniadanie: omlet, szpinak, pomidor, kawa po treningu: białko drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka obiad: kasza gryczana, kurczak, pieczarki, marchew, mix sałat, herbata czerwona kolacja: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ug-J-fgKi5k Posiłki: /SFD/2017/1/14/a22a99504827452d99611409aff90ecc.jpg Śniadanie: omlet z pomidorem + kawa /SFD/2017/1/14/0056d5f872114577ae20604815a3c006.jpg Na koniec obecna forma, a przy okazji pochwalę się prezentami urodzinowymi od męża jakie wczoraj dostałam czyli nowy [...]

Kawa jest u mnie codziennie, ale raz i to rano. Czyli przed treningiem warto zaparzyć kawkę? :D

[...] za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l + herbata zielona + kawa suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9caed50d76b42f5ae694bea48075bf2.png

Musiałam się przed dzisiejszym treningiem wspomóc SAW'em, bo przez pogodę byłam od rana do tyłu i lekko mnie głowa bolała, a kawa nie pomogła. Jutro dzień wolny, a od poniedziałku do czwartku trening, następnie w piątek wyjazd na urlopik tygodniowy. TYDZIEŃ 3 20/09/2014 DT Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) cc x 10/ cc x [...]

[...] bolała i nie było już tak różowo jak wcześniej; 6b.) X-band walk - ok, czuć świetnie pupę. Trening: 50 min Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab9d6875f6a4bda803d299d14b8947e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-22 22:38:25

[...] ciężar, ale dałam radę zrobić tylko po 20 powtórzeń. Trening: 40 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + woda + pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc185802bca549069dd64bdc652e2cea.jpg I jeszcze dzisiejszy obiadek (dawno nie wrzucałam żadnych smakowitych fotek):-) Ryż [...]

[...] przez te dwa dni i na poniedziałek będę gotowa:-)) Poniżej zamieszczam wczorajszą miskę. 07/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79aa6e62761b407280ae95d802491c09.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-08 10:08:29

Czekając na nowy trening wrzucam jeszcze wczorajszą michę. 11/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ce24557eae241f6bb45227f3b6544dd.jpg I jeszcze wczorajszy obiadek (wątróbka z pieczonymi ziemniaczkami i brokułami):-) [...]

[...] zrobiłam z małą przerwą 4-ro sek. po 3 powtórzeniu. Dzisiaj w misce znalazła się pizza, bo obiecałam synowi na obiadek (dawno nie jedliśmy) więc przy święcie dzisiejszym po kawałku sobie zjemy;-) Jak obiecałam Obli wrzucam dzisiejsze pomiary (tydzień bez brania kreatyny) - czekam na instrukcje czy brać czy nie brać kreatyny - o to jest [...]