kawa

Czyli sugerujesz rano kawa na pobudzenie a potem trening. Co sadzisz o ty z linku? Na poczatku tylko martwy ciag, wyciskanie i przysiady... Nastepnie 30 min orbitreka... Potem sniadanie bedace zarazem posilkiem potreningowym i dalsze posilki zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym? Czy warto na tym etapie inwestowac w suplementacje?

[...] 6kg - 14/14/6 6kg - 16/13/8 6kg - 17/10/9 7.Skręty 20/20/20 8.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aaeaeb8645e4c8aa75c98101ccde8cd.png + woda, kawa +chela mag B6, tran +kapusta kiszona, cukinia, kalarepa, marchew, rzodkiewka, mix sałat, papryka, cebula Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-07-06 00:23:32

miski z trzech ostatnich dni micha 03.07 micha 04.07 micha 05.07 picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola W środę nie było aero, poszłam zbadać krew na hormony, mam już większość wyników i tak na własną rękę obczaiłam, że są to wyniki jakbym była w pierwszej fazie cyklu - dodam, że @ nie było od końca marca :-> Jeszcze na jeden wynik czekam, [...]

[...] 21kg x 15 / 22.5kg x 15 / 24kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank: max / max / max Aeroby po siłowni: Bieg 3.5km DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6584e44f541e46dd97ac9ca9574d9b1b.png

[...] sił już się podnosić pod koniec. Jutro pewnie się odezwą mięśnie :) zwłaszcza w pośladkach po wykrokach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75e874e929974acda419ae9449d11795.png +woda, kawa +tran, chela mag b6 + cukinia, papryka, mix sałat, kapusta kiszona, pieczarki Już jutro podsumowanie :-D Ciekawa jestem jakie rewolucje się dokonały u innych [...]

Tydzień 12/ Dzień 83 DNT Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kakao na wodzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec45654d8c64459497b163f672bd6ba3.png

kawa jest tak niedobra że mi się rzygać po niej chce

jajecznica z 2 całych jaj i 6 białek + 2 szt chleba pełnoziarnistego z serem + kawa z ekspresu biała

[...] I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa,kawa naturalna WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek małosolny, pomidor AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni MISKA: [...]

gryczana,szynka,sos pomidorowy,kawa

Weekendowe miski: DNT Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna, woda 4l Warzywa: cebula, ogórek zielony, rzodkiewki, szczypior, ogórek małosolny https://lh3.googleusercontent.com/-6PAYDQDL8z8/Udk1qALr_hI/AAAAAAAAHJM/KwjpU9KdQQI/w672-h510-no/dieta_2013_07_06.png [...]

No to wróciłam wypoczęta psychicznie, bo fizycznie niezbyt. Wklejam dietę: B/T/W 100/75/150 Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, sałata, kalarepa, kiełki borkuła. Napoje: kawa rozpuszczalna, herbata zielona lub miętowa, woda 2 - 3 l Trening: piątek 1. przysiad twarzą do ściany; 5x 10 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę: 4x6-8 na rękę Isza [...]

[...] Dieta z wczoraj. Warzywa: ogórek kiszony, ogórek zielony, szpinak, sałata, pomidor, brokuł, papryka, kalarepa. Jem sporo warzyw, żeby nie czuć głodu. Napoje: 3l wody, kawa rozp., herbata miętowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b88a2eafa74e009f2a6d3794e9823c.jpg Zawsze coś zapomnę dopisać. Więc tak: filmik z przysiadu wyślę dziś albo jutro na [...]

[...] Whey 60g, MG Plus 50ml Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/f5b31b502ed74b03a7ecf76b029daefd.png 1. Szynka wieprzowa z małą zawartością tłuszczu 250g + warzywa kawa TRENING rodzynki 20g + ryż basmati 50g + cynamon 2. Flądra filet 150g + 3 jaja + warzywa 3. Szynka wieprzowa 250g + 3 jaja + warzywa zielona 4. Szynka wieprzowa 250g + [...]

[...] 1500kcal, 90B/60T/140W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055df4/corum Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, pokrzywa, zielona herbata, kawa. Suple: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus Warzywa: brokuł, kap.kisz, ogórki, pomidory, sałata. Zmieniony przez - Corum w [...]

zapijam lody gorąca kawą

[...] SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna, herbata owocowa MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c1cd585692740c98d89a26613ebf194.png AKTYWNOŚĆ: przebieżka %-) [...]

[...] 4 x 140kg + 4 x 120kg Dieta: 1. 150g płatków (owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe), 50g wpc, 20g rodzynek, banan, 20g żurawiny, 20g pestek dyni, 150g jogurtu naturalnego, kawa, cynamon 2. (niestety) baton proteinowy 3. 130g ryżu basmati, 200g indyka, pomidory, ogórek kwaszony, banan, kilka śliwek Po treningu - shake 50g wpc, dwa banany 4. 130g [...]

śniadanie: jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba, kawa z mlekiem 1,5 2 śniadanie: maslanka lub jogurt pitny obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp. podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy. staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % [...]

10.07.2013 dzień 1 tydzień 1 MICHA napoje: woda 3 l, herbata, kawa x2, dziurawiec, melisa warzywa: ogórek, pomidory, zielona papryka, cukinia http://img819.imageshack.us/img819/4457/yg6q.png TRENING trening B PUSH PRESS 28kg x15 / x15 / x11+4 +15 min jak najwięcej obwodów: 5 Turkish Getup 8kg 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę [...]