[...] w sobotę nie wypadła na frajera Rano bieżnia 58 min. (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 [...]
[...] 8 godzin kladac dachowke w deszczu, to ten lancz by tylko przelcial przez Ciebie !!! Zjadlem dokladnie: Porcje kurczaka z ryzem w jakims sosie, trzy spore chipsy meksykanskie, duza salatke(anti pasti, soczewica, pomidory, coleslaw, marchew), do tego dwa biszkopty i kawa... Szef zaplacil... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 20:22:45
[...] ULGĘ: w stanach bardzo ostrych Cirrus (pomaga, nie przynosi całkowitej ulgi)umiarkowany wysiłek fizyczny na pwietrzu (najlepszy spacer w lesie w górach), pobudzanie się typu kawa czy napój energetyczny, czasami konieczny, żeby w ogóle funkcjonować (senność, apatia). MOJE UWAGI ODNOŚNIE KONTAKTÓW Z LEKARZAMI: niestety, nie mam dobrego zdania o [...]
Na temat hyperfusion nie mogę się wypowiedzieć bo nie miałem z tym do czynienia. Aktualnie jestem na cyklu z Shockiem i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Kawa np w ogóle na mnie nie działa więc postanowiłem zaryzykować z Shockiem i jest dobrze, chęci na trening bardzo duże, pompa jest i przede wszystkim trochę siły poszło, a co do smaku [...]
Rano bieżnia 58 min. (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 160 gr. brukselki, 150 gr. [...]
[...] na kilkadziesiąt minut przed siłownią jem całą małą nutellę i popijam mlekiem. Często też kawę piję zaraz przed treningiem. Ale ty masz 14 lat więc wyluzuj (nutella i kawa odpada, reszta jak najbardziej może być). Zamiast tej czekolady możesz zjeść słoik dżemu np. ;D Pamiętaj że masz 14 lat i że i tak jesteś dość ciężki. Im więcej jesz tym [...]
Dokładnie Obli ja w weekendy przesypiam jeden posiłek (hmm chyba muszę wstawać wcześniej ), i musi coś w tym być bo odczuwam spadek energii chociaż powinno być pewnie odwrotnie. 10:00 bieżnia 56 min (copy plan) I posiłek 11:30 - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem
A w pracy na 3 zmianie jak se siekne taką mocną 1/3 kubka fusów bez cukru. działa lepiej niż kawa i jakiś taki wesoły jestem Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-10-25 07:41:21
idę zaparzyć zieloną herbatę (bo kawa sie skończyła) i wykopać z szafki ostatnie pudełko ciastek (bo tylko to zostało do zjedzenia w chałupie) i jedziemy z tą walka
[...] rezygnuję. Lubię warzywa, tak więc mój jadłospis obfituje w warzywa. Nie znoszę ryb:( Niestety mam słabość do słodyczy. Problemem jest też to, że zbyt dużo słodzę. Herbata i kawa bez cukru - nie da rady! Jeśli chodzi o sport: Oprócz gimnastyki na wf-ie, już od roku tańczę. 2 razy w tygodniu po godzinie, a nawet zdarza się, że i 4 razy. Ta [...]
dzisiejsza dieta: I posiłek: płatki owsiane na mleku z odżywką białkową + migdały + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: tuńczyk + dwa jajka na twrdo III posiłek: soczewica + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + jajko V posiłek: sałatka z tuńczykiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + orzechy laskowe [...]
[...] dokonam wpisu i chcę aby wszystko trzymało sie zasad Bieżnia 56 min (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 180 gr. fasolki szparagowej, 180 gr. kalafiora, zielona herbata III posiłek - 180 gr. faszerowanej [...]