chyba 10 lat temu miałem ten sam problem co kolega, z tego co sie wtedy dowiedziałem od trenera to tyle ze 'ładowanie jest dla ciezarowcow', sprinterowi na poczatku przeszkodzi, bedzie ociężały i obolały... kazał brać krete i się odwadniać kawą. Pan nazywał się Robert Ojczenasz to jak mozna bylo go nie słuchać teraz ma nazwisko Żony, też z [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
na sniadanie platki kukurydziane,czekoladowe,bialko a teraz kawa
Gainer ostry jak maczeta%-)
taką pseudo kawą też?
[...] "rekord".Spróbuj kiedyś tzw.scyzoryki-rzeznia. Ja dziś miałem piłeczkę na śniegu przu 14stopniowym mrozie. Poszło nitroXpack,clenburexin 2szt,l-carnitynka,mct,woda,kawa i rozcieńczone vitargo do popicia w trakcie meczyku.Nogi i płuca ogień.Pospałem do10 o 11gra do 13ej Wiatru w płucach mi nie brakowało dzisiaj w ogóle.Ciuchy po treningu [...]
[...] potem drążek 5 serii 10powt. szeroki nachwyt 5 serii brzuszków na drążku czyli trening domowo-rekreacyjny spałem od 2 do 4 i od 5 do 7 więc przed tren mocna kawa+sally16mg (mam malutkie 2 opakowania to na czarną godzinę w sam raz) i resztki bcaa o dziwo nawet zmęczony nie byłem fota po "treningu", już cały miesiąc bez [...]
Gainer ostry jak maczeta%-)
to nie moje znalezione w necie kawa jest niezdrowa i 2 dziennie to za duzo
Gainer ostry jak maczeta%-)
juz nawet kawa przestala tak samo smakowac
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
dzisiejsze plus kawa;p
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
aero 50 minut zaliczone , przed jak zawsze kawa sypana z 3 lyzeczek ok 19 30 trening Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-20 14:50:43
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
jou. wstałem , kawa z 3 lyżeczek zrobiona, zaraz wypijam jednym duszkiem i wsiadam na rower, jak będzie mi się sie chciało to zrobię 60 minut a jak nie to 45 minut
[...] wszystko co jesz w ciagu dnia. 1- po 6 ze dwie kromki chleba pszenno zytniego z wedlinka i serem zoltym i kawka 2-o 10 sniadanko w pracy ze trzy kromki chleba z szyneczka i kawa (tu po nowym roku planuje dorzucic 2 jajka) 3- o 13 kromalek i kefirek 4- obiad tu w zaleznoscie co zona ugotuje przewaznie ziemniaki z miesem i surowkami 5(przed [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
Plus czarna kawa
ale własnie ja dla smaku ije kawa mi nie podchodzi w sumie z mlekiem nieaz pije a nie wieci e jak sie to ma do budowania masy
Najazd placków się szykuje, kto nie pisze, niech żałuje! Hajtek%doPINK
Kawa
Gainer ostry jak maczeta%-)
to kawa rozpuszczalna z nie wielką zawartością kofeiny, takiej prawdziwej to bym się nie napił
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
cheat meal o 15 po ch00yu - 3 slodkie bułki + kinder bueno + 3 x Matrix Pro 32 xD 18.30- rybka pieczona + warzywka i 2 jabłka z kawa
j/w, ewentualnie możesz wziąć jakieś aakg+ dobra kawa żeby mieć trochę lepszy komfort na trenie, "pompę" i pobudzenie, jeśli Ci tego brakuje
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
ja wstalem po 13 więc: kawa na czczo po aerobach 4 jaja + pomidor / witaminy,wit c , o3 , potas, lakcid nie dawno porcja wheya na mleku + 2 kurczakburgery i niedlugo trening po treningu kurczak pozniej whey
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
aktualnie zmienilem plan na fbw. aero codziennie godzinka :) fat leci i to nawet szybko , bez spalaczy , jedynie kawa przed aero na czczo :) ogólnie jest ok , mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej wyciskanie na podlodze jest jak najbardziej wporzadku, takich zakwasow nie mialem na klacie od dawna // właśnie zszedlem z rowerka - zrobiłem równe 60 [...]
Davidnth wez lepiej szybko rezygnuj ;d bo te ciasteczka to jak kawa bez banana nie wchodzi mam teraz i szcerze mowiac strasznie zaluje ze nie wzialem smak banana. MarioDream jelsi chodzi o smak bialek to wszystko z gornej polki ma lepszy smak :] osobiscie polecam : Syntrax Matrix, Dymatize Elite whey (z bananem jeszcze lepsze:P), to co kolegi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
