[...] areo %-) Miska Czysta i bardzo skromna ..Za duzo juz w siebie dzisiaj nie zmieszcze a dopiero przed chwila udalo mi sie zjesc drugi posilek 2 jaja,platki owsiane,migdaly,kawalek banana kurak,zielony groszek ,cukinia,jogurt domowy ,ogorek,kilka oliwek kurak,zielony groszek,cukinia,awokado,pomidor truskawki+migdaly napoje-woda,kawa,woda z [...]
[...] / 5kg x 20 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/28/c10e66502d71419b9ec3d3ff957c1f0b.jpg Zmieniony przez - Nikki w [...]
[...] peczak+1 kromka chleba zytniego+ 200g kury+50g bialka jaj 100g kaszy peczak+200g kury+50g bialka jaj+marchew+ogorek 100g kaszy peczak+100g kury+1 cale jajko wpadla jeszcze kawa z mlekiem i z 2-3 plastry szynki ;d zaraz chyba trzeba isc spac, skonczylem ostatni posilek i glodny juz jestem:| Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu [...]
[...] wypinając do nas tyłek \-) 28.06 niedziela (20t, 6d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, rano mini pączek i truskawki z twarogiem, na wycieczce znowu mini pączek i jabłko, później kawałek wczorajszej pizzy, owoce, kanapka, orzechy. Goście niezapowiedziani byli, więc nie miała czasu bawic sie w gotowanie, jadłam co akurat było pod ręką ;-) napoje: kawa [...]
Dzień dobry ! Piotrek - A to zależy, do śniadanie zawsze wpada po prostu kawa, przy posiłkach kolejnych jest to zazwyczaj cola/ pepsi/ herbata/ oshee Mizer- Przesadzasz ;-) Aga- Uważaj, żebym go Tobie przypadkiem nie nawinęła :-D Propozycję wspólnego zamieszkania to Ty niebawem złożysz komuś innemu także mi tutaj nie mydl oczu %-) FiQus- Dzięki. [...]
[...] bez pomocy . W planie na dzisiaj jeszcze basen Miska 2 jaja,platki owsiane 30g,truskawki 80g,migdaly 15g banan,140g kurak,pomidor-po treningu kurak 150g,burak 300g,awokado 150g,ziemniak 100g,pomidor,zielenina,cebula kurak 150g,burak 300g,awokado 150g,ziemniak 100g,pomidor,zielenina,papryka,cebula napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn
[...] za głowe do podłogi 22kg 22kg 22kg 22kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. 5jaj 2- 3. 250g piersi TRENING 4. wpc, truskawki Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przy siadach zabrakło samozaparcia, można bylo powalczyc o te pare powtórzeń więcej. [...]
kebula pomiary robiłam przed czitem asekuracyjnie ;-) bziu pozwolę sobie napisać na priv Dzień 167, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: por, pomidory, papryka Suple: gorzka czekolada Aktywność: jazda konna Miska: początkowo liczona, kolacja się rozjechała i wpadła gałka lodów. Muszę sobie jakiś suchy prowiant na [...]
29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]
Czesc! I tydzien treningowy zaczyna sie na nowo... Pobudka godz 8:00 Sniadanie Omlet z bialek jaj i platki owsiane czarna kawa i o 9 lece na trening dzis przetrenuje klatke oraz bicepsy moze uda mi sie zrobic jakies fotki albo nagrac wideo z treningu to juz wieczorem bym wrzucil bo zaraz po treningu lece do domu, jem posilek potreningowy pakuje [...]