kawa

[...] diabelstwo.. Dochodziłam do siebie na tyle, żeby zleźć z maszyny, ze dwa razy dłużej niż ta tabata trwała }:-( Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, cukinia, pomidor, kalarepa, ogórki, sałata masłowa, szpinak /SFD/Images/2015/6/19/a67e9d906293409a90e582008820a64f.jpg Zmieniony [...]

[...] 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, cukinia, kalarepa, ogórki małosolne /SFD/Images/2015/6/26/081894831275482ca46c43e57b6fd047.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

[...] ale jak usiadłam do roboty, to wstałam jak już było ciemno... Poszłam spać z myślą, że może dziś rano się uda, to obudziła mnie burza %-) MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, surowa marchew, kalarepa, roszponka, papryka, cebula /SFD/Images/2015/7/8/f946783e62294b6d9e974d61af86fe78.jpg

[...] wiosło, jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie MISKA No i bolesny powrót do liczonej miski. Cudna nie jest... Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, pomidory, cukinia, surowa marchew, kalafior /SFD/Images/2015/8/31/d5bbb08782e84f3091929ba19ccd13b5.jpg Zmieniony przez - halinae w [...]

[...] 10x25kg, 10x30kg, 9x35kg, 6x40kg, 7x35kg 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 22,5 kgx19, 17, 15 20kgx 20, 17, 14 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, kalafior, papryka /SFD/Images/2015/9/3/4949f85718924bff8edb47f23e326f00.jpg

4.09.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalafior, surowa marchew, kapusta biała Dżem domowy na ksylitolu i mocno "wytrawny", więc raczej mniej kcal wyjdzie, ale zważywszy na ilości, w jakich zamierzam go używać, to mi się chyba nie chce przeliczać BTW. No i teraz to testowo [...]

[...] :) Ino cos mi wlazlo przy lopatce i chyba przyczep na kolcu biodrowym sie odezwal. Zobaczymy. Jedzonko na razie wg planu. Whey babka super smakuje z kiwi :) Picie: kawa, zielona, pokrzywa, woda. Gotuje sie kasza owsiana, ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo jakos slabiej chlonie wode i to kurka cale ziarna owsa :) (na szczescie z konmi mi [...]

[...] pilnowaniem zarcia :) No nic, najwyzej moj cel odsunie sie w czasie o kilka tygodni, co i tak jest niewiele :) Plany jedzeniowe na dzis: suple: tranvit, witD, Mg, Zn napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, zielona, woda - musze pic wiecej, cos wydeta i miekka jestem, nei wiem czy nie zatrzymalam wody, bo malo pilam w ostatnie 2 dni (na wadze tez to [...]

Dzis luzny DT. Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: woda, kawa, zielona, pokrzywa, Warzywa: marchew surowa, rzodkiewka biala, Lopatka daje sie we znaki, wiec uczciwie zrobilam tylko to, w czym nie przeszkadzala. W ogole jakos strasznie duzo ludzi dzi bylo, sprzety pozajmowane - prawie na wszystkim musialam sie z kims dzielic, prosic, pytac. Nie [...]

[...] Super :-) Na te chwile jedzenie wg planu. Zanosi sie, ze pasztet tez dotrwa do wieczora, bo jest cala forma wczoraj upieczona :-PP Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: kawa, zielona, woda FBW1 - nie zwiekszalam obciazenia w sztandze na biceps i mniej dalam na barki orbitrek 1 km rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc [...]

Dzis DNT suple: tranvit, Mg, Zn, witD (wezme, bo rano zapomnialam) napoje: kawa, woda (nogi wciaz ciezkie) warzywa: kapustak kisozna, brokuly, ogorek kons. Na te chwile trzymam sie planow, badz je modyfikuje w ryzach dziennika, i wyskokow brak :) Plany na dzis ponizej, ale jakas glodna jestem pieronsko caly czas. [...]

[...] wegle :) Jutro DNT, ale zaczne od sniadania jak na DT. A co tam :) (chyba, ze nagle bede miec chwile i zmieni sie w DT, co jest mozliwe) suple: tranvit, Mg, Zn, witD napoje: kawa, woda warzywa: kapusta kiszona, brokuly, Chcialabym ograniczyc mieso (kregowcow ladowych) i wprowadzic wiecej "straczkow". Stad na jutro fasola mung, ktora chyba ma [...]

wczorajszego teningu nie jesten w stanie wyslac z komorki :) naoje: kawa, woda, cola zero, wino jedzenie nieliczone, ale chyba wzglednie czysto, z hotelowe kuchni: jajecznica, boczek smazony,platki owsiane, slonecznik, dynia, wolowina, kaczka pieczona, ziemniaki

[...] jutro DT wg nowego plany wycinamy/wytrzymujemy, a plany jedzeniowe ponizej. Warzywa: ogorek, szparagi, sladowe ilosci cebuli, pomidorow suszonych, jalapeno i kaparow (w dorszu) Napoje: kawa, woda, herbaty, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/4/30/aac25d5862994803ae9a28b6973f7f19.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-04-30 22:58:23

Zaplanowane posilki wciaz utrzymane i do konca dnia bedzie ok. Napoje: woda, kawa, herbata zielona/pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, sladowe ilosci cebuli, jalapeno, kaparow, pomidorow suszonych (spod kurczaka); marchew z pasztetu wliczona Suple: tranvit, Mg, zn, witD DT Dzis BARKI, NOGI po raz pierwszy. Duzo macania, ale mimo wszystko dlugo mi [...]

Poczawszy od dlugiego weekendu znow zaczelam pic duzo kawy, a u mnie kawa z duza iloscia mleka. Wliczalam ja, ale musze organiczyc. Dzis otworzylam kupiony wczesniej napoj kokosowy Koko i fajnie sie nadaje do tej kawy. Moze da efekt i znow waga ruszy. DNT KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 10/10/10 16kg/18,5kg/18.5kg (wzielam za [...]

[...] borowki, kawe, nowe platki i jakos tak wyszlo na kolacje troche za duzo. Smaczne bylo, wiec juz nie bede wybrzydzac :) Wiec grzech byl, alem byla wtedy chyba jakas niepoczytalna :) Plany na jutro: warzywa: ogorki suple: tranvit, Mg, Zn, witD, napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona /SFD/Images/2016/5/9/82603789b174440985d942806d58af94.jpg

[...] w lodowce nie doczekal sie usmazenia - tzn. doczekal sie, az sie za niego zabralam, ale bylo juz za pozno. Dwa wielkie minusy lata - puchniecie i szybko psujace sie mieso @@-) Wczoraj dalo rade :) Warzywa: ogorki Napoje: kawa, woda, zielona/pokrzywa/yerba Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/5/11/65b49a92694d471f9bad5e87d58d6938.jpg

[...] sa jakies sposoby ulozenia nog przy hip thrust, zeby najbardziej pracowaly poslady, a mniej czworki (bo czasem je bardziej czulam niz te reszte co chyba powinnam) I plan zywieniowy: Warzywa: ogorki, kapusta kisozna Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/yerba Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/5/13/d2ef0e438b054e9c9a7319e2af8d5fbd.jpg

[...] spokojnie, wg planu. Na jutro pudelka tez juz zapakowane do roboty, ale musze jeszcze troche przekalkulowac makra. Tak wiec: Warzywa: pomidor, ogorki kiszone Napoje: kawa, woda Suple: tranvit, Mg, Zn, wit D Na drugi dzien po DT jestem na ogol glodna, choc kcal sa stale. /SFD/Images/2016/5/15/27ab8eb493114a47bbae76d88efe0af5.jpg Zmieniony [...]