kawa

[...] szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, troszke mleka ;) Lubie czarna kawe, mocna, ale wklada w te ktora mi serwuje tyle serca, ze nie sposob jej nie lubic ;) Cyferki [...]

[...] i kalorii. Wciąż jem tak samo, więc wiem mniej więcej ile. Średnio 100g białka, 250-300g tłuszczu i 25-30g.węgli. Czuję się super, trenuję, biegam do 14km prawie na czczo (kawa ze śmietaną z rana, czasem olej kokosowy ekstra) a jutro 16km. Od ok 20stycznia z wagi 105.2 zjechałem na 98 w tej chwili w tym zastój 4tyg przy wadze 102 -103. Bez [...]

dzisiaj były wakacje --deszczyk przeszkodził przed południem -z rowerku nici a po południu spęd rodzinny --ciacho i kawa

Mała lokalna kontrola SFD też była :) Przykro że nie zajechaliście do rynku :-( kawa czy herbata zawsze by się znalazła dla większej grupy,a i byłoby miło poznać :-)

Wtorek Siłownia i inne maszyny zrobiły swoje:-D ,powiem krótko klata, bary --bolą niemiłosiernie8-O to są chyba zakwasy których dawno nie miałem }:-( ,aż miło pomyśleć co się będzie działo z plecami które są zaplanowane na dzisiejszy dzień.Teraz kawa i szykowanie się na siłownię :-)) :-D --ś:-Dwiat jest piękny :-D

Red Masti Macek ,Ojan Wycwiel dzięki };-) --szerzej odniosę się do tematu póżniej --teraz kawa i szykowanie się do treningu 8-)

NIEDZIELA Spacering-rowerowy --dzisiaj wycieczka budowaną trasą S3 ,2-wie warstwy asfaltu położone rowerzyści mają raj :-)) Przejechane ponad 40km --Jawor--Siekierzyce a tam na S3 i do WOLBROMKA zjazd ,dalej do Kłaczyny --kawa i powrót tą samą trasą ,bez samochodów obok super się jeżdzi :-))

Przed zawodami WW dietę chciałeś trzymać ?? Kawa bez ciasta jest niezdrowa zresztą po co ją pić jak nie ma ciasta :-) Widzę 50kg x 42 i to 2 x no bardzo ładnie jeszcze ze 20 powt. więcej i można myśleć o pudle w kat. :-D

[...] i zaskoczyły mnie podjazdy które jadąc samochodem nie dostrzegałem }:-( ,dla Mistrza-Giaurnemo byłyby niedostrzegalne ,ja natomiast je odczułem :-( W Nowej Wsi Legnickiej kawa ,sernik i powrót tą samą trasą .Trochę za duży ruch samochodów osobowych ,trzeba poczekać na otwarcie S3 wtedy E65 będzie podrzędną drogą i chyba z dużo mniejszym ruchem [...]

Byczku jak widzę aktywność weekendowa na wysokim poziomie /SFD/2018/7/22/59db554fdc3a440ab67200db66cf85e4.jpg Twoja skromność też jest na wysokim poziomie:-)) Czy kawa z sernikiem to Twój patent na wysoką formę? Muszę spróbować:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-07-22 21:23:03

Ja już po:-D,zabrali o 9:30 --miejscowego ze wzgledu na acard nie mogli zrobić to obudziłem się o 12-stej ,kawa wypita samopoczucie superrr .:-D Czekam z niecierpliwością na syna który ma dostarczyć ,ciacha |-),dużo sernika i jabłecznika 8-),a co dlaczego nie}:-(

SOBOTA DNT Rozgrzewka zrobiona --drewno narąbane ---kawa a przy kawie --250g ciasta z mąki orkiszowej ze śliwkami --szału nie było ,ale chciało się |-) BYczku! Mąka orkiszowa, śliwki toż to zdrowe futrowanie:-))

[...] ,myślę sobie zobaczę jak jedzie się do Kłaczyny ,trasa krótsza i łatwiejsza to chyba dam radę :-? A tutaj :-) coś pięknego ,wspaniała jazda sama przyjemność :-)) u teściowej kawa i dalej w trasę do Jawora było superrrrr --jednak górki nie dla mnie Ogólnie razem przejechałem dzisiaj 40,20km--1-wszy raz w tym roku na dworze a i nie za dużo od [...]

WTOREK DNT -spacering rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ5 DZIEŃ1 Trening z Jsdolan :-D ,mimo że dzień taki jakiś do ciężarów słaby to kilka godzin nam zeszło nie tylko na ćwiczeniach a i na przyjemnych pogaduszkach }:-( Jurek dzięki że znalazłeś czas aby odwiedzić Jawor };-),miło było poznać w realu i pogadać z człowiekiem który nadaje na tych samych falach :-)) Mistrzu--Giaurnemo [...]

Kawa :-D

15-godzin poza mną :-D ,poleżałem 2h do 9:30 i sen nie nadchodził to śniadanie ,kawa a póżniej spacer z wnusiem :-D przed obiadem trochę trenażera 11km z przewyższeniem 111m :-))

,a teraz w nagrodę kawa + 3 pączki :-D ,) Byczku dopij kawę, kończ konsumpcję pączków i napisz z jakim one były nadzieniem:-?

,a teraz w nagrodę kawa + 3 pączki :-D ,) Byczku dopij kawę, kończ konsumpcję pączków i napisz z jakim one były nadzieniem:-? Mistrzu--Giaurnemo ,pączusie już dawno zapomniane :-( ,a dzisiaj po pracy wieczorne naleśniki ,namieszałem jogurt + półtłusty + jagodowy na farsz i teraz wyżerka :-D

WTOREK --O 6-tej powrót z 15-sto godzinnego dyżuru ,o 8:30 tel i po spaniu :-( ,a musiałem odebrać bo pilna ważna sprawa Już po jajecznicy ,przed kawą i nie wiem co dalej z dniem ,chciałoby się pokręcić w terenie a obawiam się że przyjemność z tego będzie marna ,za duży wiatr kolejny raz wychodzi " miętkość "|-)}:-(