[...] duchota, że jak poszłam się trochę opalać to wytrzymalam 10 min i ciekło ze mnie niesamowicie. Aaaale odrobiłam dnia nastepnego ;-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +tran, zielone, kawa, woda, kombucha +pomidory, ogórki, kapusta, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53667e013541457a9c6295799dafac07.png Dzień 141 Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu [...]
[...] wioska, wystarczy odjechac kilka kilometrow od miasta i juz jestesmy w srodku lasu. Przyjemnosc psula mi tylko nieco wizja krwiozerczego kleszcza wpitego w kazdy odsloniety kawalek mojego ciala, na szczescie odbylo sie bez zadnych dramatow. Miska to co w rozpisce plus wieczorem wlasnorecznie robione sushi i u znajomych (swoja droga taki rybny [...]
[...] przekonało mnie to, że nogi mam na każdym treningu i zawsze męczę je ma maxa więc dzień przerwy dobrze im zrobi ;-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +tran, zielone, kombucha, woda, kawa +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ce1fa227824441e9b10cf4a14453d68.png Dzień 143 DNT Myśl, że odpuściłam nogi nie dała mi spokoju, więc zrobiłam wytrzymkę [...]
[...] lub z maszyna 1x 12 na noge 12x guma +12xprawa noga Komentarz: Bez głębszych przemyśleń, brak progresu ale ciężko było Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, zielone, kawa, woda +ogórki i pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17fbdb53bb9742ca8fdbd88ad359f76f.png Dzień 145 DT Trening Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na [...]
DNT / 12.08.2014 Miałam wielkie plany biegowe, ale czasu w ogóle nie mam, ledwo się wyrabiam z jedzeniem @-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1816997ac1a545f3ba3cc9d0fffe8a52.png DT / 13.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie [...]
[...] i je pochłaniam na kilogramy (nie przesadzam), więc z bólem serca, ale muszę to ograniczyć ;-). Wczoraj: DZIEŃ 150 DNT Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), brokuł, surowa marchewka (x1), cukinia Niedojedzone - byłam na grillu. Ale pomidorów było więcej niż te 700g na [...]
[...] być kura z warzywami, ale przymusowy wyjazd się trafił, zmieszałam szejka, na szybko zapakowałam owoce i wyszło jak wyszło... niezadowolona jestem. Nie lubię jak mi coś bruździ w planach..{{:-( Micha: - groszek słodki, kukurydza mini, pomidor, pieczarki Herbata, kawa, 1,5l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5577b421016e44ecbce69fe31e68041e.png
[...] i trochę skośne brzucha. Jutro spodziewam się masakry ;-) Korytko: Jeszcze nieliczone, od jutra się biorę. Niestety kanapka na mieście była. +owsiane, jajko, kakao, kawałek banana, olej koko +razowiec z mozzarellą, kurczakiem, masłem (miasto) +mielone, kasza gryczana, marchew z groszkiem, olej rzepakowy +whey z bananem +kromka żytniego [...]
[...] zdrowszy, bo niby im krótszy czas "styczności z fusami" tym lepiej, ale to tylko tak gdzieś przeczytałem. Ja mam cóś takiego, wodę zalewasz do pojemniczka na dole, do sitka kawa, stawiasz na gaz, kilka min i gotowa kawa :). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eda4ac9c15b144e3ad114758f085a586.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-18 18:39:38
Micha z wczoraj Dnt (areło 30min biegu) warzywa:pomidory,ogórek,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acfd2237b798478ea21daabb854f725a.jpg Micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa poza miską-talerz żurku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e012c0ed6f94a18a5e6ec4316595ba2.jpg Zmieniony przez - [...]
:-} Tydzień 16, dzień 3,4 i 5 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - ogórki, szczypior, cebula - kawa, herbata czarna , mięta, woda - magnez, wit, biotebal 5 Ten tydzień z treningami off - od poniedziałku nowy sezon hehe W sumie dobrze, że to się tak zbiegło, bo nie wyrabiam czasowo ... Wczoraj trochę się porozciągałam , ćwiczę [...]
Owszem :) Nie rozwodząc się długo ( jeśli jest bez cukru to ) http://potreningu.pl/articles/500/czy-kawa-jest-zdrowa a drugie http://potreningu.pl/articles/846/czy-kawa-wyplukuje-magnez-z-organizmu
Micha z wczoraj-DnT warzywa:pomidory,ogórek,cebula,czosnek,szpinak napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59bbd209f9594e8aa62f70ce77d6cf96.jpg Micha na dziś-DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje:Woda ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/546aa336bc4b4149ac844480bfbeb495.jpg A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko [...]