[...] jakby mniej mocy i umeczylam sie potwornie. W sciaganiu (tric) zmniejszylam zeby robic dokladniej. + basen Niedziela DNT spacer dlugasny nad morzem,klify :) miska' 1.omlet owsiany, gorgonzola, warzywa 2.losos na parze (300g), ryz brazowy (50g), brokuly, oliwa 3.maslo orzechowe, mandarynka,whey 4.schab ze sliwka, ogorki kiszone plus kawa z mlekiem
[...] , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) potem na talerz. Trochę dałem za dużo owsianki do [...]
[...] Uploaded with ImageShack.us POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Płaski brzuch ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): sniadanie:pol grejfruta,1 tost,1 lyzka masla orzechowego,kawa lub herbata.Lunch: pol kubka tunczyka z puszki,1 tost,kawa lub harbata.Obiad:2 plastru jakiegokolwiek miesa,moze byc wedlina,kurczak,2kubki fasolki szparagowej,moze byc [...]
[...] tak dalej ;) Szamanie: trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna, plusz z żelazem, herbata ziołowa warzywa: buraczki, marchewka plus warzywka w posiłkach Kama: Ostatnio bardzo walczę z zaparciami i wzdęciami. Na zaparcia [...]
[...] * śniadanie, jakiś nabiał ( jajecznica / omlecik + czarny chleb z dodatkami/ płatki owsiane / płatki kukurydziane "Cornflakes" + mleko 3.2%, + oliwa z oliwek i moja używka kawa) * drugie śniadanie - kanapki z mięskiem / chleb ciemny + serek naturalny lub wiejski / ryż z mięsem albo rybą. *obiad ponownie jakiś ryż/makaron/kasza + mięso + [...]
Menu jutrzejsze do oceny @@-) ujdzie tyle mleka? niestety przyzwyczaiłam się do picia mleka z kawą miast kawy z mlekiem @-) Jutro wypiska z treningu dla początkujących. Czuję, że będzie zakwas życia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f9ca41a910148f5a8724cb78a5e96ed.png Bardzo proszę o opinię Saidy w sprawie mojego krzywulca :-> Zmieniony przez - haba w [...]
[...] to obciazenie od poprzedniego treningu, więc chyba poprostu dałam z siebie wszystko! :-) Micha dzisiejsza(DNT): -naleśniki z malinami z mąki z płatków owsianych i kawa -udka z pure z kalafiora -kanapki z własnego upieczonego razowca :-) dużo kalafiora, czosnku, cebuli, kapuchy kiszonej, w tabletakch omega3, magnez, witaminy Zaparcie [...]
wczoraj wpadła: owsianka z miodem i omlet, potem około treningowo 200g ryżu 320g kury podzielone na 2 posiłki , a później już kolacja z ukochaną ;p a dziś od rana powrót do tego co lubię czyli : micha owsianki na wodzie z miodem i wiśniami, omlet z jajec + kawa czarna jak murzyn w nocy
[...] Ostatnio patrzałem reklamowane "sesja". Śmiech na sali %-). Chyba by to poczuć trzeba to wciągnąć nosem ;-) haha. Dla mnie porażka... Proponuję żeń-szeń olimpa 1 kaps przed nauką + jakiś ekstrakt guarany, czy też kawa i będzie dobrze. Do nauki myślę, że nie potrzeba wynalazków. Mi wystarczy przed nauką tylko kawa, i to w dodatku wcale nie mocna.
[...] ;/ Dzisiaj bardzo cierpię z powodu ciąży spożywczej;/:P Każdy posiłek powoduje uczucie jakbym miała pięcioraczki w brzuchu (jakkolwiek to czuć;P). Picie: woda mineralna 1l, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa x2 warzywa: marchewka, kalarepa, buraczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b948a120444da39e1ecec9c3c83925.jpg [...]
redcow o toto, z bitej mi się podoba :-)) Kawa też mi pasuje. Dajesz odżywkę do śmietany? Stewia mi nie pasuje smakowo już bardziej ksylitol, ale wolałabym samą odżywkę. Wzięło mnie na to mleczko, to chyba je jutro opracuję :-D
[...] :-) Miska Zmiana na B/T/W 120/100/200 pozwoliłam sobie doszamać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/129dc0540f9b42d7b42d1c980746f4bb.png Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, O-3, enzymy Trening W ramach treningu latanina, pakowanie itede %-) Komentarz Jessssu jak się cieszę ... 8-) Ostatnio jak chciałąm [...]