[...] czulam sie slabo (pod wzgledem sily) i bez przerwy mi sie pic chcialo Miska: Warzywa: pomidory, cebula, marchewki Suple: stomezul, euthyrox 25, magnez + potas x 3 Woda + kawa + zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a9593ec307447a9081e8ebae6afadd.png Cały czas mam problem z wbiciem sie idealnie w rozklad. Nie mam juz pomyslow co ja w ogole [...]
[...] bo rack i stojaki zajęte , nie miałam już siły na zarzut na 3PJ 18.04.2014 PIĄTEK - Dzień 18 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: SWW, i cały dzień przy garach komentarz: nie dało się wczoraj wyharatać ( wycharatać??) godziny [...]
[...] to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z niewiedzy jak coś. Co do napojów- woda- minimum 1,5L, 2 kubki herbaty zielonej, prawie codziennie kawa z mlekiem Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-04-21 16:08:36 Zmieniony przez - gohji w dniu 2014-04-21 18:40:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal (jeszcze uciąć). No i czy trzeba zarzucić jakieś białko itp itd. Jedyny świadomy grzech żywieniowy to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z niewiedzy jak coś. Co do napojów- woda- minimum 1,5L, 2 kubki herbaty zielonej, prawie codziennie kawa z mlekiem
20.04.2014 AKTYWNOŚĆ: odpoczynek PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną MISKA: nie liczona ale czysta :) 21.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 2, Dzień 4, (B) 3x15 / zmuszona byłam korzystać z osiedlowej siłowni, straszenie kiepskie ciężary -same duże- dziwne maszyny z oznaczeniem sztabki nr zamiast kg - brak mniejszej sztangi i [...]
[...] w ciągu dnia się rozkręciłam, gardło przeszło (oby już definitywnie) i tak wracając z przejażdżki rowerem wymyśliłam, że jednak wolę mieć to z głowy %-) Przed treningiem kawa z cynamonem, imbirem i pieprzem cayenne (może to placebo, ale podziałało) i do tego okazało się że na siłowni pustki :-D Lubię tego typu treningi - ale dopiero jak już [...]
[...] przeczytałam, że Porandojin już ma ten trening za sobą i pozazdrościłam %-) Na treningu było mi strasznie ciepło, nie wiem czy to tak mnie grzała wypita przed treningiem kawa z dodatkami, ale już przy przysiadach i RDL byłam mokra...Obwody tym razem mnie wymęczyły konkretnie, wzięłam 7.5kg do TGU i sama jestem w szoku, bo jeszcze udało mi się [...]
[...] że język to mi w pięty ucieknie.. Poszłam z synem na kiermasz a tam... Stoiska z regionalnymi wyrobami.. Szynki, kiełbasy, kindziuki, słoninka w przyprawach, smalec ze skwarami.. AAAAAAAAAA!!!!!!!! Dla takiego mięsojada jak ja to był ból straszny. Micha: wg założeń. Picie: woda, kawa, mniszek, kawa zielona. Farmacja: wit. C, wapno, magnez.
tomi ile tego sally i ile czasu przed biegiem przyjac? burzus ja bralem po 4 tabsy czyli 60mg efki+mocna kawa,jutro po tym pobiegam zobacze jak jest,clena bralem LK raz i podziekuje,skurcze nawet przy siadaniu na kibel %-) co myslicie o tussi+sally+kawa? Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2014-05-02 20:22:38
Edycja!! Cykl 2. Odpoczynek. Micha: wg założeń. Picie: woda, kawa, kawa zielona, mniszek, Farmacja: wit. C, wapno, magnez, arginina. Dziś pomiary wpadają. @ się spóźnia ale jakoś wyjątkowo nie czuję się mocno spuchnięta. Coś tam drgnęło ale.... Mogło by być lepiej {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7dcc87f755c49448edec3be1b67edf3.png Zmieniony przez [...]