kawa

8 marzec 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka, bazylia Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa. Przyprawy: imbir, cynamon, czosnek. A że miałam ochotę na ziemniaki, to się pojawiły pieczone w rękawie razem z mięskiem. To [...]

[...] bo inaczej okolo 7 - 8 kg masy ciala nam wskoczy ! Tak wiec warto sobie mysle czasem takie podsumowania zrobic :) Jesli chodzi o mnie kieruje sie wskaznikiem IG przy wybieraniu produktow i to sie rowniez sprawdza. Wysokiego IG generalnie unikam. Sorry ze sie rozpisalem :) ale to tak poranna kawa bez cukru dziala - lece na trening zaraz :)

[...] :-* No, to jeszcze dzisiejsza micha: DNT - 11.03.2012r. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: kozieradka, kurkuma, siemie lniane, melisa x3, ZMA przed snem, BCAA napoje: kawa czarna x4 ( %-) ), woda niegazowana ok. 2l Dzisiaj elegancko znowu, bez żadnych wpadek itp :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a901fcca5954f74b8ec2881e1650ed7.png

[...] dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, melisa, ZMA przed snem napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69e1ff0b738423c8b8058ac9599107e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-12 18:10:39

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka, bazylia. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, cynamon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2938ecd9895f462d81a4b7eab6df7532.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]

[...] 30/30 1. Pajacyki 2. Skoczne wykroki na zmiane 3. Burpees 4. Montain Climbers Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brukselka, brukselka. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, cynamon, papryka ostra, curry, oregano, świeża bazylia. [...]

[...] resztę :-) No i jeszcze micha dzisiejsza: DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, siemie lniane, kozieradka, kurkuma, wit.c, E, ZMA (przed snem), melisa x3 napoje: woda niegazowana ok.2l, kawa czarna x1 No! to dziękuję za uwagę, wracam powoli do świata żywych %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10c29aea3b1d4bf0a96a76e4ef6d4465.png

Codziennie wieczorem 2-3piwka? kawa od 6 rano kilka razy... Może odpuść trochę, a nie od razu cały system suplementacyjny. Ludzie od lat grali w piłkę jak nie było bcaa, kreatyny i innych wynalazków. Ewentualnie bym dał magnez przed spaniem.

[...] ;-) ale fajnie %-) Trening: ZUMBA Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: buraczki zasmażane, cebula, pomidory, pieczarki, oliwki zielone. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z opuncją. Przyprawy: imbir, cynamon, curry. Suplementy: bakterie probiotyczne, ulgix. [...]

[...] winka była wódka. Oczywiście nie dużo ;-) Na brzuszek nie zaszkodziła ;-) Warzywa: buraczki zasmażane, cebula, pomidory, pieczarki, oliwki zielone. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z opuncją. Przyprawy: imbir, cynamon, curry. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8049d3145e44878b7a39bd6b0861bd.png kolejność posiłków [...]

[...] Usłyszałam, że powinnam jeść 4g węgli na kg masy ciała %-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: kozieradka, kurkuma, siemię lniane, ZMA przed spaniem, melisa x3 Napoje: kawa czarna x2, woda niegazowana ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/404537780aff416babd9e6aca02fa41e.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-22 20:57:03

[...] :-D Wrzucam więc jeszcze raz poprawioną michę :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, wit C i E po treningu, melisa x3, ZMA przed snem, kozieradka, kurkuma Napoje: kawa czarna x3, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a967a691012a4c689a83dd9b02634ed8.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-24 22:54:38

[...] szefowych, czy coś zmieniamy w samej diecie, czy na razie zostawiamy tak jak jest :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x3, ZMA przed snem, Napoje: woda min ok 1l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0a19b2f0a2f4955a4382ad4937595c5.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-25 16:26:36

[...] zioła czy coś? No i dzisiejsza miska - troszkę chyba owocków za dużo dziś wyszło, ale jakoś tak oprzeć się nie mogłam, tak na mnie patrzyły %-) DNT - Regeneracja - dzień 3 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4affa9f0588f4206b099189df8d930c6.png

Cześć Ladies, wracam po przerwie, choć zaglądałam do Was, to jakoś weny do pisania mi brakło. U mnie treningi na razie off, czekam na aktywację karty i unormowanie spraw z moim facetem, bo przecież ma tylko jedną rękę. Faceci jak są chorzy czy uszkodzeni są nieznośni, brak mi już czasem cierpliwości. Ale co tam. Miski były czyste, choć brakło w [...]

[...] takie śladowe ilości, jak do smażenia omleta nie przeszkadzają? Regeneracja - dzień 4 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda mineralna ok 1l, kawa czarna x3, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adf140e2c4f5402a921df5c80277d892.png btw, kończy mi się białko, które uwielbiam dodawać do omletów itd.. Jakie [...]

[...] się też w międzyczasie, żeby spróbować chociaż wykonać wszystkie te ćwiczenia, żeby na środowy trening przyjść już w miarę przygotowana :-) Regeneracja - dzień 5 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda mineralna ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b12006411da4cee8401321e43bec460.png

Dzisiejsza miska DNT - Regeneracja - dzień 6 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda mineralna ok 2l, herbata czarna x1, kawa czarna x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfaec5f4598c4b7ea6f695938a02d19b.png

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, cebula, cukinia, papryka, pieczarki, buraczki zasmażane. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą. Przyprawy: imbir, cynamon. Suplementy: - + 200ml wina grzanego z połówką plastra pomarańczy @@-) [...]

03.04.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda Warzywa (pudełko warzyw do pracy): rzodkiewka (150g) pomidory koktajlowe (250g), kalarepa (200g), kapusta czerwona (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4736a334acd443082503199df102124.png wczoraj i dziś utknęłam w biurze. Są takie tygodnie kiedy czuję że wchodzę do pracy [...]