kawa

dokładnie u mnie było tak samo, kiedyś wypijałam zapewne około 0,5 litra mleka dziennie, nie wyobrażałam sobie kawy bez mleka, a teraz gdy spróbuję choćby z roślinnym, to czarna najlepiej się pije, przynajmniej czuć że to kawa :-))

[...] /SFD/Images/2016/8/31/7dcf8391330f454c93b6dc08f61892d9.jpg praca do 15, calkiem lekko cos ostatnio bylo, ale nie narzekam kima do 16, kawa i na trening %-) dotarlem na silke na 18 cos, autobusem, bo za friko akurat a rowerem mi sie nie chcialo xD jezusienku ile bydla to szok %-), malo kiedy tak pozno cwicze [...]

[...] mialem przerwe 3h%-) kimałem z godzine radio podgłosiłem, zebymnie obudzilo jakby dzwonili xd po 2h troche sie zmieszałem czy zapomnieli czy co8-) tak to lajt po pracy szama kawa i na siłke na siłce mało ludzi wczoraj jeszcze ciapuchy jakies hindusy mieli święto światła to sobie puszczali fajerwerki %-) klata wl 4s skos hantle 5s pompki poręcze [...]

ole wczoraj jeszcze odpoczywalem 2gi dnt z reszty mielonego zrobilem sobie wczoraj spaghetti :-D http://i.imgur.com/TqsawZT.png dzis DT wrocilem z pracy o 15, szama kawa i nogi zrobilem siad 5x10 wypychanie 4x10-12 wykroki 4x10-15 grzyby 4x12 suwnica wasko 5x15-20 lydy brzuch dzisiaj pojedzone sporo%-) 300 owsa 400 ryzu owoce 500+WW kura 500 jaja [...]

[...] zeby z Nim cwiczyc, ale musialbym dalej dojeżdzac autobusem ;f cos za cos, tam lepsza atmosfera wiecej sprzetu i taniej... dzisiejszy przedtreningowy baton Activlab + kawa :)) za to po siłce 2 banany zassałem jakies 150g ryzu z 300g kury i 3 tortille 8-) jutro powinenem robic pull, ale zapomnialem ze sie na overtimy zapisalem w pracy [...]

siema, wstałem dziś o świcie koło 11 %-) powiem Wam, wczoraj tak kolo 15 mialem lekki kryzys xD mogłem sie przespać przynajmniej \-), zjadlem posilek, kawa i rozpocząłem kolejną zmiane :-D potem odziwo czułem sie znakomicie ale ogólnie spoko tak jak myślałem, pogoda dopisała to sie elegancko ''pracowało'' %-) 4 oficjalne przerwy plus miedzy [...]

[...] i sportowym trybem zycia \-) Będac w Portugalii nie miałem ochoty wracać w ogóle do Polski, a co dopiero do Londynu :)) To chyba moje klimaty, powolny tryb życia, kawa, dużo dobrego jedzenia i przede wszystkim słońce i 30+ kazdego dnia! Dzień mega długi, rano o 7 juz jasno do 20, nocne życie, zero stresu to coś dla Mnie :-D Nie [...]

[...] w pracy 6;30-19;30, wrócilem zjadlem i w kime koło 22 spałem bajecznie :-D o 7 juz byłem gotowy by zaczynać nowy dzien \-) przedtreningowy - jajecznica z 5 na masle + kawa https://i.imgur.com/geWwpmR.jpg Nogi siady 5s + 2 regresy w ostanich wykroki chodzone 3x15 + w miejscu 2x8 wypychanie 4x 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 3x [...]

[...] siedzac 4x15-10 brzuch 3s tabata + 25 min cardio dobry trenink!%-) siły troche mało, ale wszystko w łączonych także inaczaej byc nie moze xD przed treningiem jajówa z 5 + kawa po treningu uzupełnienie cukrów :-D https://i.imgur.com/5kbHAVk.jpg https://i.imgur.com/teELgC2.jpg poezja \-) poczatkowo miał być sam lód, ale ze miałem próbke [...]

[...] sie to najwazniejsze ;-D zrobilem 2 samoloty od 8 do 11 i na przerwie do 17\-) nastepne 2 samoloty przerwa nast i koniec xD dzisiaj pospałem praktycznie do 10, sniadanie bt kawa i zrobilem trening sobie upper body i jutro nogi, bo mam 2 dni wolne od pracy ;-) wioslo nachwyt 5x wasko maszyna 2x hantle skos 4x maszyna wasko 3x unoszenie hantli 3x [...]

[...] nic nie bede płakał sam poszedłem na nadgodziny wczoraj było lajtowo 6h zleciało raz dwa ;-D 3 loty 1,5h przerwy i cześć dziś wstałem o 7, śniadanie 5jaj na masle + mocna kawa i na trening ;-) DT Klata - wyciskanie hantli na materacu 5x8 - wyciskanie hantli skos + 4x12-10 - suwnica skos - 3x15 - rozpiętki poziomo 4x12-10 Biceps - młotki [...]

[...] w OHP. Staram sie dokładać tam małe krążki co trening by sie siłować ;-D Triceps wszedł elegancko coś tam nagrałem, ale to dorzuce potem, najpierw odpoczynek\-) Szama JAjówa + mocna kawa z cynamonem ;-) https://preview.ibb.co/hFXziH/image.png https://preview.ibb.co/mrGTSc/image.png Do jutra! Zmieniony przez - f3dorr w dniu 02/03/2018 10:15:12

[...] do coffee shopu gdzie kiedyś zaczynałem, że akurat znajomy był to wpadłem pogadać i zaproponował kawe to wziąłem strong macciato 8-) pogadałem i zebrałem sie na siłke. Taka kawa to mistrzostwo nie to co z półek sklepowych. Sam zrobiłem tysiące to wiem xD Taką maszyne mieć na chacie to baja :-D https://preview.ibb.co/gjSWkH/image.png Pomogło , bo [...]

[...] ma wymówek\-) Było już sporo węgli zjedzonych, bo 1 posiłek BT, 2 węgle białko i 3 ww białko i na trening ;-) Z początku niemrawo, ale pózniej sie rozkręciłem, była mocna kawa + buraczki i tabs koffy 200 także wyszło ok :-D Wróciłem, jem 200g ryżu indyka i kapuche 8-) Jutro w planach do południa plecy, ale czy będą siły? Nie wiem, przynajmniej [...]

siem ;-) Powoli wracam do rzeczywistości... %-) Teraz taki tydzien roztrenowania na luzno, zero supli niczego, jedynie kawa ;-) FBW - bułgarskie 4x15-12 - mcpn 4x15-12 - wiosło nachwyt 4x15-12 - WL 4x15-12 - wyciskanie hantli 3x15 - francuz leżąc hantle 3x12 - młotki siedzac 3x12 + 20 min schody Obudziłem sie 9;30, serio nie pamietam kiedy tak [...]

placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png ten placek to jak pizza wygląda :-D

[...] w oparciu ławka 3x15 - maszyna wasko siedzac 4x15 - hantle supinacja siedzac 4x15-12 + unoszenie nóg 5xmax + interwał https://preview.ibb.co/bKoEin/image.png szama placek + kawa https://preview.ibb.co/gMNww7/image.png gryczana indyk brokuł https://preview.ibb.co/g9Fc3n/image.png potreningowy jak ostatnio ryz+banan+mix owoców suszonych zalany [...]

[...] i zjedliśmy jacked potato czyli duży ziemnior rozkrojony polany fasolką i serem też LC ;-D takie o https://preview.ibb.co/iGnKAd/image.png omlecior z 5 jaj + kiełbaska + kawa i można zaczynać dzien}:-( https://preview.ibb.co/gYnmqd/image.png z wczoraj kolacja, gryczana kiszona kura i pomidor https://preview.ibb.co/jkdLGJ/image.png chciałem na [...]

[...] dotarłem lekkie opóznienie nastepnie Grecja wypad na tydzień do Aten do rodzinki a pozniej pomysle :-D Zaczynam od śniadania mistrzowskiego %-) Jaja od dziadka ze wsi kawa + lody ;-D https://preview.ibb.co/cLHWiT/image.png https://preview.ibb.co/degGiT/image.png Dlatego informuje, że dziennik może kuleć przez najbliższe 2tyg, dzis juz 4 [...]

[...] Byli rodzice na komuni ostatnio to byli zaskoczeni, tylko na odpoczynek i z dala od miast. Strasznie sie pozmieniało od lat, co raz gorzej to wygląda dla Greków. Miałem 3 rodziny kompletne, została jedna obecnie, ale już też planują zjeżdzac do Polski. Grecy to leniuchy jak Angole, lajtowy tryb życia ich zniszczył, siesta, papierosek kawa itp%-)