[...] przed ważnym życiowym wyborem czy wolę wheya karmelowego czy wanilia z jagodą - ah te problemy egzystencji |-) Muszę poszukać próbek różnych smaczków... Miska+ woda 1,5l + kawa Warzywka pomidor, sałatka, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71a6d268ed72401ba8f2f6b739ce911f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1cb72f1c816443dbc6be5d9b8ae3bea.png
Jaka suplementacje polecacie na poczatek na redukcje? Jem malo ryb, wiec pewnie Omega3. Jesli tak to moze jakis link gdzie moge kupic dobre i jaka firma? Suplementacja moja na ten moment to multiwitamina, extract cynamonowy i chrom. Co mogę brac by troche wspomoc moja redukcje? Co polecacie by miec wiecej energii? Kawa i energetyki na mnie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś się dzieje, pytanie czy jest to negatywny objaw, czy pozytywny, że zaczynają się oczyszczać xd . No i z refluksem też różnie, bo często jednak piecze - na szczęście kawa bardzo pomaga :-) . Dzisiaj chyba zrobię jednak luz, trochę potłukę worek, zrobię rolowanko itp. ; 10/11 dzień terapii pod SIBO. jutro maturki start :-) [...]
19.01.20 W skrócie: nauka, praca, impreza pracownicza. Bawiłam się super przez całą noc. Kalorie nieliczone, ale jedyne, co zjadłam to kawa z mlekiem, jabłka, trochę mamby i porcja paelli z rybą, więc na pewno bardzo mało kalorii. Kroki głównie na parkiecie, ale byłam bez zegarka. Rano mogłam już spokojnie iść na trening, bo po bólu nie było [...]
Hahahahaaaa! Agentka %-) No ja mam nową metodę, po posiłku od razu wstaję i idę coś robić, a z kawą wychodzę dalekooo od kuchni, żeby wybić się z rytmu/przyzwyczajenia, że kawka jest pita na mojej kochaniej kanapie z ciachem w łapie }:-(
[...] trening przełożyć z godziny 18 na 11-30 .Następnie troche posiłki mi sie pomieszały i wgl mega chaos . Rano standardowo aeroby 30minut ,nastepnie sniadanie czyli omlet i kawa . Posiłek II był posiłkiem przed treningowym wiec był to makaron razowy z kurczakiem .Po treningu wypiłem Pure American i zjadłem banana z waflem ryzowym . Nasepnie aż [...]
[...] DNIA Dzisiaj nie zrobiłem jeszcze porannej sesji aerobowej , wstałem troche później i o 7-30 zjadłem klasycznie omleta kakaowego za którym sie cholernie stęskniłem , do tego kawa której smak chodził za mną od wtorku . Następnie o 10-30 zjadłem bułkę z ziarnami i 100g udka z kurczaka . Trening dzis zrobiłem po posiłku III na który składało się ok [...]
7.04.2014 AKTYWNOŚĆ: bieg, 10 km, czas: 55 min - z powodu bólu kręgosłupa siłownie odkładam. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka /jabłko wpisałam do tabeli/-wypity przed bieganiem WARZYWA: kapusta biała i czerwona, czosnek, cebula, pomidor, cukinia SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: [...]
8.04.2014 AKTYWNOŚĆ: cardio 1h - bólu kręgosłupa już nie czuję ale jestem na tabletkach. Jutro idę na TBC za piłkach to sprawdzę. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, sok z buraka, marchwi i jabłka, WARZYWA: cebula, pomidor, oliwki czarne, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: apro - napro MISKA: [...]
[...] robić jakoś ten bułgarski nie sprawia mi trudności ale w głowie mi się zakręciło. Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-12 22:04:29 12.04.2014 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, nać pietruszki SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ed7e8b592b4a1ca98ba4f1e962d7ec.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] w kursie na instruktora NW i prawie cały dzień spędziłam w lesie, nie przypilnowałam jedzenia za mało wypiłam wody ale ogólnie czułam się ok podczas siłki też. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: rzodkiewka, pomidor, szczypior, cebula, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c977d71bb9554ca2b44783692b6b64e1.png
[...] z wiatrem, GPS /nie zadziałał/, pulsometrem i na dodatek zaliczyłam glebę na korzeniu w lesie. Chyba tylko moja suczka była szczęśliwa :) PŁYNY: woda jakieś marne ilości , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]
[...] jakby pas jakiś cały brzuch mi spinał i tak dopiero zeszło po prysznicu, nie wiem czy tak ma być Na koniec zrobiłam 25 min aerobów - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryna WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]