kawa

[...] 20lat Trenuje: 3 miesiące Wzrost: 181 cm Waga: 70 kg Dieta w tygodniu pracującym wygląda tak : Posiłek 1 6:30 -ryż/ziemniaki/makaron -mięsko/ryba -czasem jakaś surówka -kawa bez cukru Posiłek 2 13:00 (w trakcie 10h pracy siedzącej) -4 kanapki z szynką/serem -kawa bez cukru/herbata Trening około 18:00 (wtorek, czwartek) Posiłek 3 20:00/21:00 [...]

Kofeinę? Sorry za głupie pytanie ale nie znam się - pierwszy raz słyszę o kofeinie. Chodzi Ci o jakiś suplement z jej zawartością? No bo wiesz, kofeina to tak w zasadzie kawa... I drugie bardzo ważne. Dlaczego akurat w przypadku Nitrixa miałbym się obkupywać w L-Argininę? Czemu akurat ona? (oczywiście jestem na diecie, tym suplementem chcę się [...]

Kofeina tak dobrze kojarzy Ci sie z kawa. Jest suplement ktory zawiera tylko kofeine. Kofeina jeden z naturalnych dobry pobudzaczy ,choc nie kazdego kofeina pobudza tak dobrze jak innych.

5.01 Laba Dziś krótko i na temat ;-). Miska Poza miską: cebula, zielona cebulka, pomidory Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, czarna herbata z anyżem gwiaździstym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81752f8704ab4f1f8dc3c4a99d1c3d76.png Żółtka w śniadaniu to te od wczorajszych białek ;-). Mleko UHT wyjątkowo, normalnie piję [...]

[...] czasu na wypiski. 02.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola Suplementy: mastodynon, l-karnityna Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7343fce59bee47fd94b6ca9bfd654d5c.jpg TRENING PLECY 3220/60 s Superserie przyciąganie do klatki 1-3 serie po [...]

Dzień 84/ Tydzień XII/ DNT Płyny: woda, kawa naturalna, herbata zielona, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag -TREC: herbal energy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139ed9a91c244530b7017ca679e768aa.png

84 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / NORDIC WALKING +ZUMBA suplementy Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata i dużo innych płynów Aktywność - 80 min nordic walking ( rano) + 60 min zumba (wieczorem ) samopoczucie - nie ma co narzekać:) jest dobrze

03.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola Suplementy: mastodynon, l-karnityna Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d83fb173e04fd395d02bf483d35e77.jpg TRENING Klatka Wyciskanie sztangi głowa w dół 20 kg x 20 30 kg x 15 1 seria 35 kg x 15 2 seria [...]

[...] dużo WW (chleb tostowy & razowy). Od przyszłego tygodnia takie wieczorne przegryzki (do kolacje) zamienię na jakieś warzywa. Tosty, co jakiś czas z mozzarrelą mogą wpaść PŁYNY: woda, herbata, kawa z małą ilością mleka TABSY: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fd24ca67e7b486bab90f72bf5e49241.png Zmieniony przez - Kwiti w dniu 2014-01-05 20:25:00

[...] 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005424f4b4c94376aaec81135c4f7dc9.png +warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior +pieczarki +płyny: woda 1,5l, kawa, herbata zielona i zwykła suplementy: wit. E, Castagnus ... boooli tyłek po wczorajszym %-) może rośnie :)) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-05 20:53:23

To spoko. Myślałem właśnie o 7:00-8:00, bo pamiętam, że kiedyś trening w tych godzinach pobudzał mnie do pracy bardziej niż kawa.

DZIEŃ 7 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443ad11bec11427b9931aa9cc03e58ce.png (zamieniona kolejność posiłków 3. i 4.) + płyny: 3l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

DNT dieta: kapusta kiszona, marchew napoje: 1l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem inne: wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0e7ae8b9d14074a459d8efacf36b05.png

05.01 Niedziela Czuję jak rośnie mi brazylijska pupa, a to wszystko przez ostatni trening :)) Jedzenie: 1. Chlebek + ser żółty + kiełbasa domowa + mleko od krowy z cynamonem 2. Banan + rosół + mięso z uda koguta :-) + surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, papryką... + ziemniaki 3. Bigos Napoje: Kawa, Herbata czarna, herbata owocowa, Herbata [...]

5-01 DNT zakwasy potraktowane gorącą kąpielą na szczęście trochę odpuściły :-) Micha 1. kawa z mlekiem, rosół z wątróbką 2. chleb, mozzarella, śliwki 3. soczewica, pomidory 4. chleb, mozzarella, śliwki, kawa z mlekiem 5. jajecznica z brokułami 1553 kcal b: 98 g (25%) ww: 166 g (43%) tł: 55 g (32%) A to szopka w naszej wsi, tutto di pasta :-D [...]

[...] IV - gryczana z jajem, włoskie V - płatki jaglane z twarogiem i wiórkami, włoskie suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad [...]

04.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola , szpinak, czosnek Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/382681c4e22241b79b35ac10abf7b8ad.jpg TRENING przysiad jak najniżej 20 kg x 20 30 kg x 20 1 seria 40 kg x 15 2 seria 45 kg x 15 3 seria [...]

[...] - drabiny (wedle woli i uznania; cel: 5 x 1:5) Swing: 5 x 25 Windmill: 5 x 5 (na dwa lub na jeden odważnik - rożne konfiguracje) Snatch - raz w tygodniu podejście pod SSST z obciążeniem 20 lub 24 kg Drążek - drabiny. Na razie nie wiem gdzie i jak. Pompki - jw. Postaram się to ułożyć w jakiś plan. Ale teraz kawa i kilka minut relaksu :-)

Biszkopcik z patelni x2 (4jaja, mąka owsiana, trochę mleka, aromat) nadziewany twarożkiem (100g twarogu, 100g jogurtu i 20g WPC) z pomarańczą i polewą czekoladową:)+ kawa Miało lepiej wyglądać, ale w smaku petarda:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29edd005195a428ca41e897e5758727b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c5d45f00614c85b2f0e61aea9d5480.JPG

05.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola , szpinak, czosnek , rzodkiewka Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d55792f59f546c88fac4a685e5ea972.jpg AEROBY cyckling 40 minut/ robimy teraz siłę i po siłowni dzień wcześniej to było [...]