kawa

[...] 200g kurczaka 6. 250g twaorgu, 75g mąki pszennej typ 2000, kilka słodzików, 50g żółtek jajek Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6 i 40g Carbo Pur Przed treningiem kawa i 600mg kofeiny Bcaa Powder przed snem http://img203.imageshack.us/img203/5439/oks1.jpg http://img513.imageshack.us/img513/2961/8bex.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] DNT Z aktywności: Aqua aerobik - nie umiem sobie odmówić, i póki nie trzeba to nie odmawiam. Baaardzo mnie relaksuje i mi poprawia nastrój %-) Miska! Suplementy: green tea, kawa (kardamon, cynamon, kakao), woda, folik, kombuch Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/049662b028444e42bef82d666dd6ced7.png

3/10/2013 Dzień odpoczynku zwanego wdzięcznie regeneracją. Miska B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa, zielona herbata Dodatkowo Urofuraginum, tran mollers 2 kaps. Dobre śniadanie dziś zjadłam. Aaaa - białka jajek mi zostały po oddzieleniu żółtek do tatara na początku tygodnia - nic z jajek nie wyrzucam;-) [...]

[...] maks Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=Wp57v5W_Cfg Dieta: http://oi42.tinypic.com/1zq4ge9.jpg Do śniadania był tran. Po przedtreningowym (które zjem zaraz) będzie kawa, na treningu carboe, do potreningowego zapomniałem dopisać jakiegoś warzywka - będzie na pewno. Na kolację tosty :) Z dzisiejszego jadłospisu nie jestem jednak na 100% [...]

[...] dostarczono 1819 kcal b: 130 g (29%) ww: 168 g (37%) tł: 70 g (35%) http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-03 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C jeszcze nie wzięłam bo zapomniałam %-) Jutro ostatni trening FBW :-)) i zmiana ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-03 [...]

Miska wczorajsza (przedwczoraj niedoliczona): 02.10 dostarczono 1695 kcal b: 106 g (24%) ww: 150 g (34%) tł: 80 g (41%) picie: woda, kawa, herbata suple: wiesiołek Trening ze środy: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - BRAK 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Wypady długie - [...]

[...] idealnie ;) -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: pomidor, bakłażan, zielona i pomarańczowa papryka, kalafior picie: 2 l wody, 1l zielonej herbaty, 2x kawa suple: omega3, magB6, Bcomplex, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce4c31432474c97aa8be85c1b946e6c.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-03 19:25:32

Kilka słów po dzisiejszym treningu: -W wyciskaniu już czuję odrobinę więcej mocy, choć może to po prostu kwestia dnia. -Dipsy bez zaskoczenia, w każdej serii 4-5 głębokich. -W wyciskaniu żołnierskim w jednej z serii wszedłem na ciężar większy o 10kg, ale robiłem niepełne ruchy (do czoła), więc zmniejszyłem ciężar do standardowego, ale opuszczałem [...]

[...] 20 na stronę 5. opuszczanie na drążku S1. 10s/9s/9s/7/s/5s S2. 9s/7s/6s/5s/4s dieta: pomidor, marchew, papryka czerwona, por, rukola napoje: 1,5l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96c14e1f05ee4b4680ff240bd55405db.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-10-03 21:40:57

[...] do niedzieli nie będę miała mozliwości uzupełniania wpisów z DT. Obiecuję czystą miskę i duzo ruchu na świeżym powietrzu Dzisiejsza , nieszczęsna miska warzywa- ziemniaki, pomidor, papryka, ogórek, suplementy-Omega 3, mniszek, tran, pokrzywa'woda, kawa w ramach treningu - 70 min zumby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b46b19cb057042f9a6e939474cebb7f1.png

[...] na step ze sztangą 22kg 12/12/10 4. bułgar cc x15/3kg x15/3kg x15 5. uginanie nóg 12kg 2x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 2x 25 7. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, tuńczyk, fasolka, marchew, oliwki, oliwa, brzoskwinia 2. migdały, winogrona, śliwki 3 i 4. kasza jaglana, zupa warzywna z wątróbką (seler, papryka, [...]

[...] tutaj dostarczono 1916 kcal b: 123 g (26%) ww: 154 g (32%) tł: 89 g (42%)) Warzywa - pomidory, marchewka surowa. Suple - selen 100, olej kokosowy, aspiryna. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 marszobieg/trucht + rozciąganie (nawet jak zapomnę o tym napisać, [...]

[...] całego bałaganu co mąż narobił :-P) 2 faza cyklu w toku, piersi bolą. DNT Suple: kombucha, probiotyk, ispangul(błonnik) Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidory, marchewka, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f3e13e465af4fedbdf930a0a0ca31a5.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-04 [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: WPC od czasu do czasu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasem przedtreningowo mocna kawa Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Cześć, jestem Kuba i lubię robić nogi. Inne partie też, ale słabiej mi to idzie. Staż treningowy mam dość [...]

[...] serię na 8 szczebelku licząc od góry i jedną na 9 szczebelku licząc od góry. W ten sposób będę mogła schodzić coraz niżej, aż dojdę do pompek na glebie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870da335ea424e7a8a5d77a5f2291849.png

[...] mi sie to. Wtedy trening rano na czczo? Suplementajca to omega3, bcaa jeszcze mam, jesli potrzeba dokupie. Co pić na tym systemie w oknie NIE JEM? Woda, herb. zielona, kawa czy coś nie pasuje? To tylko taki ogólny schemat. Prosilbym o poprawki. Dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82e005e14c141c68eae869ea976b838.png Zmieniony przez - schnapik w [...]

[...] dzień - przynajmniej od strony diety. Generalnie nie zjadłem nic. Dieta Rano ciastko, po siłowni ciastko - tak jak w rozpisce i tyle. Później zaplanowana balanga: 4 małe kawałeczki pizzy w barze, łącznie z 6 piw, po wszystkim zestaw KFC pod mieszkaniem i jeszcze wyżarłem te ciasteczka BIO ANIA co mi zostały %-) Troche się upoiłem tym [...]

04.10.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-04 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, pewnie coś jeszcze wpadnie Suple: brak Aktywność: 1h fitness Jutro mnie firma wysyła na najbardziej żenujące szkolenie w mojej karierze :)) wstyd mi

obliques ;-D DZIEŃ 19 DNT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: wody mniej wraz z chłodami, herbata, herbata ziołowa, kawa, napar z chmielu bleee #-P, kombucha SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane DIM i resveratrol - zamówione MISKA: [...]

4.10.2013 Ciężka pobudka poimprezowa. Wskoczyły rano 3 wolfy free, kawa, coca cola zero i w końcu udało się wstać po 12:00. Dieta Wszystko spoko może oprócz porannych słodkości w niedużej ilości. Zrobiłem sobie też ciastka owsiane w piekarniku. Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę [...]