aaa ja juz sobie rozpisuje jak w tabelce powyżej co i jak bo potrafiłam pomylić treningi tzn poszłam na siłke i machnełam 4 x10 zamiast 3 x15 i takie tam ale potrafię się zamotać i zastanawiać że skoro sztangę mam 15 to ile mam nałożyć i zawsze mam problemy z dodawaniem po dwóch najcięższych ćwiczeniach pierwszych \-) Zdjęcia zrobię w niedziele [...]
[...] -łosoś wędzony , ser żółty, ogórek zielony, kalarepa sok marchwiowy x 2 - indyk, salami , buraczki śmietana Tabsy: Debertim, saw, bcaa, eye q,enzymy, probiotyk Picie : woda, kawa, melisa Trening podoba mi się coraz bardziej:-) -Przysiad przedni fajny jest natomiast nie ukrywam, że mam problem z chwytem ciężarowym bolą mnie nadgarstki jak [...]
[...] jagody -chleb razowy ser żółty ogórek zielony x2 - polędwiczka wieprzowa, ogórek zielony sok marchwiowy -kaczka, buraczki Tabsy: debretim , bcaa, saw Picie : ziółka, woda, kawa rozgrzewka 5 min wioślarz+ 2 serie rozgrzewkowe przy najcięższych ćwiczeniach MC przy 50 bez problemu zrobiłam 20 powtórzeń ale już przy 55 po 15 powtórzeniach puścił mi [...]
[...] Pierwsza porcja mono w dniu dzisiejszym już się wchłania i zaraz idę jeść śniadanie dzisiaj nieco inaczej naleśniki , potem gainer i do szkoły.... pzdr. Edit: Witam już jestem po szkole, nawet nie było tak źle Właśnie wcinam ryż z piersią, potem "lekka" kawa no i na trening... Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-01-02 15:03:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciały wstać. MC z hantlami podobnie, wykop z tym samym zestawem gum A wrażenie jakby mi ktoś tam dopiął jeszcze ze dwa zestawy. Odwodziciele to samo. Potem trochę lepiej z rękami. Dodatkowo znowu kawa przed treningiem chyba mi podrażniła żołądek, bo od połowy treningu było mi niedobrze. Rowerek był jak zbawienie. Nawet mi się jeść nie chce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj trening na spokojnie, bez żadnego głosu z tyłu głowy pt. "Szybciej bo jest późno i się spóźnisz". Pełen komfort. Wszystkie mięśnie pracowały jak trzeba A teraz dieta na nagrodę - pyszny koktajl z bananów i odżywki + kawa z odrobiną mleka kokosowego. Wieczorem na spokojnie planuje jeszcze rozciąganie. Miłego dnia.
idę na drugą sesję cardio za godzinkę i właśnie wrzucam 3x tussi + kawa + energy 3 tabl (biedronkowy bepower) i dorzuće acardu 75mg albo 150mg nawet i godzinka cardio jak nic poleci też myślałem na inj efką z polfy ale dla mnie za drogo wychodzi jednak a z apteki pewnie bym juz nie wyciagnał jak tussi Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-10 [...]
[...] całkowicie nowego w moim przypadku, ale nie sprawiło mi trudności. Sam układ dowolny miałem bardzo prosty - na trybunach zauważyłem, że jednej Pani bardzo mocno podpasował kawałek z układu, bo szalała :P Fifa 98 i Song 2 - Blure robi robotę. Ogłoszenie wyników - sądziłem, że będę jednak 6 - na całe szczęście się pomyliłem. Po wyczytaniu 5 [...]
[...] na 3tyg ale staram się jak mogę.. czasami pobiegam, pompki a dieta przeważnie wygląda tak: 1.2jaja, garść orz. włoskich, 2kromki razowego, tran, vita miner, witamina c, kawa 07:30 2.tutaj jem obiad w pracy ale nie jest najgorzej, często chude mięsko, zawsze sałatka, makarony, ryba itp co szefowa przygotuje %-) 12:00 3.pierś 200g, ryż basmati [...]