kawa

warzywka-brokuly, pomidory, papryka, ogorki kiszone, fasolka szparagowa,kalafior woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk mam nadzieje,ze michę dobrze układam, czytam dzienniki dziewczyn i staram sie korygowac jesli cos nie [...]

[...] 45 min na orbitreku-interwalowo z maszyny dodatkowo w misce warzywka- pomidory, fasolka szparagowa, kiszona kapusta gotowana, kapusta pekinska woda 2-3l, herbata zielona, kawa zbozowa suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk,bratek, tabl uspokajajce ziołowe, probiotyk Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

[...] miska, trening wpisze pozniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f7d02ea00d04e80a26856f3aef08a73.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa,brokuly kalarepka woda 4l , kawa, kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, [...]

[...] warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuły woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa, kawa, zielona herbata suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol( sprobuje tylko rano brac), skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, [...]

[...] na pilce + skosne i odwrotne 4x20 wznosy z opadu na pilce 4x10 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f401e74b64274aed8f110aa10db22884.JPG +pomidory, fasolka szparagowa, brokuły, 3l wody, herbata zielona, melisa, kawa, kombucha, kefir(w tabelce) imbir, kurkuma, cynamon, czosnek orbi 45 min. Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-01 01:32:17

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be07203ec9c4603893fbd29ea20c7f8.JPG +pomidory, papryka, kiszone ogorki, brokuly, fasolka szparagowa omega3, tabl ziolowe uspokajajace kawa x2, zielona herbata z mieta, earl grey, woda 2l, kombucha trening z wczoraj-orbi 10 min i 5 min ogolne cw Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x20kg (R) 12 z [...]

[...] tran, kozieradka, melisa, probiotyk warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, biala, pokrzywa, kawa, mniszek przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/968f250f3783471da5c71ba0fe48e42e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71c630252b14ed6afa655309b12a0f9.JPG [...]

[...] suple-omega3, , kozieradka, melisa, ziola z protokolu warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, tymianek z czarnuszka, kawa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-22 16:31:35

[...] suple-kozieradka, melisa, ziola z protokolu warzywka-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, tymianek z czarnuszka, kawa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek jutro koncze odrobaczanie:-D, przetrwalam;-), nie bylo zle:-) mam nadzieje, ze pomoglo, citrosept bede jeszcze pic do [...]

miska z dzisiaj+suple-kozieradka, citrosept warzywka-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, cukinia, papryka woda2l, herbata zielona z mieta, kawa, melisa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek dzisiaj DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b178c687a24a6888fa7d55a4e0ca78.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d016de3f584df2a64ba1ecabfb309b.JPG no i musze [...]

Dziś wolne od treningu, choć nie do końca. Kawa na pobudzenie i bieganie na czczo – 40 min wleciało. Dieta: LC B220, T 100, W180 Śniadanie/po bieganiu 1.5x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą: ziemniaki 150g + schab 250g + oliwa 10g + warzywa 350g 3. W pracy: płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory [...]

Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]

[...] 4 litery to muszą być silne, oby w innych ćwiczeniach była taka ambicja }:-( 6. AB wheel - lubię kółeczko, od czasu kiedy pilnuję pupy dużo lepiej mi idzie 10.01 dieta czekoladowe pancake owsiane + kiwi + kawa (mleko 2% 80g) fit fasolka po bretońsku + bułka fitness z lidla 80g królik + bataty + pomidory + oliwa płatki owsiane + białko + wiśnie

[...] to chyba zacznę walić głową w ścianę }:-( 6. Miałam nie zwiększać ciężaru ale było za lekko ;) +2,5kg Miska 11.01 130/250/55 parówki lidl pure* + chleb żytni + ketchup + kawa (mleko 80g) fit fasolka po bretońsku schabowy w panierce z mąki kokosowej i płatków owsianych + bataty + pomidor batonik alesto lidl odżywka + 4 kostki gorzkiej [...]

kawa z olejem koksowym :)

Od wczoraj wróciły mdłości i kompletna niemoc. Nie mam siły na trening, dużo śpię. Mam nadzieję że dziś poczuję się silniejsza i pójdę bo bardzo mi brakuje. Brzydka pogoda więc na rower nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na [...]

[...] nudnosci w okolicy poludnia, po lunchu. 2x jaja, platki owsiane, banan odzywka dorsz, makaron z maki ryzowej, marchew gotowana salatka jarzynowa z majonezem, schab pieczony ser bialy poltlusty, ryvita zytnia woda, herbata zieloan, mala kawa, mleko lacto free szpinak, groszek zielony, cukinia Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-07-06 00:50:48

Wrzucam na szybko michę z wczoraj i mykam na zajęcia. ;-) Ach! Zapomniałam o kawie z mlekiem (250ml kawa + 50ml mleko). Ograniczam je, jak tylko mogę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab805c16bd44c319ec3933ca7ad5f17.png

Witam! Dzisiejszy trening: 1. Push press: 5x5: 62,5kg. 2. Martwy ciąg: 5x5: 142,5kg. 3. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt: 5x5: 12,5kg +5 ruchów bez ciężaru. 4. Podciąganie sztangi prostej do brody: 5x10: 50kg. 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 42,5kg. Młotki: 3x10: 14,18,22kg na rękę. Do tego kilka serii na brzuch i 45minut cardio ( [...]

Witam jestem zalatany. Ostanie poprawki w pracy, niebawem będę drukować, do tego zacząłem naukę do obrony, do tego nauka na zaliczenia, egzamin wrześniowy- jest wesoło :-) Siłka dzisiaj równo o 7:30: 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10: 38kg- zostanę na razie na tych 38kach. 2. Dipsy: 5x10: 20kg tu też zostanie 3. Wyciskanie francuskie [...]