kawa

Misworld, dziękuję, teraz staram się być twarda choć przyznaje że trochę jestem głodna na tej nowej misce, niby to tylko 200 kcal różnicy a jednak.... ;-) Poniedziałek, 12 Grudnia 2011 Dzień 4/95 DNT Warzywa: Ogórek kiszony, soczewica (liczona), cebula, natka Picie: Rumianek x3, Woda 0,5 l, Kawa x3, Herbata z cytryną x1 Suple: Coś ostatnio nic [...]

[...] czuć znajome ciepło to startujemy z właściwym treningiem. Wówczas najlepiej się mogłem skoncentrować na treningu, po forsownym dniu, zwyczajowych stresach, jakimś cięższym i większym posiłku... może i niektórym będzie lepiej ćwiczyć, ale z rana kawa + porządny trening rozbudzą najlepiej :-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2011-12-12 22:12:07

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f5cfad956314ed08aadfaf2629fa65c.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, brokuły, pomidory Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg Aktywności: -> fitness + inne [...]

[...] 73/84 DNT MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a528a1f466f46dc9d67caef7202b0cc.png + brukselka, papryka, kapusta kiszona + suple + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, mięta, zielona, 1x kawa dziś był \-) karp \-) :-PP Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-12 22:50:47

[...] na rowerku 30/30 Fajny trening, nie przekroczyłam 40 minut. Na wf było wyjście na łyżwy, nie jeździłam. Nie cierpię tego. warzywa ogórek kiszony, kapusta kiszona, ogórek suple omega3, magnez napoje 3-4l woda, 1x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata dodatkowo: cynamon, kurkuma miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31c4fc5f5234471083e4e445f1b16196.png

białko bez szału,dużo grudek itp co do smaku vanilla -pasukdne coś jak kawa zbożowa ;/

[...] ciacho, tropikalny http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html pinacolada http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html mrożona kawa, pinacolada, pistacja http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Gourment-opis2753.html ciacho http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html sezam-czeko, ciacho [...]

[...] + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 100g makaronu + 150g mięsa mielonego + 5ml oliwy 15:10 - 100g makaronu + 150g mięsa mielonego + 5ml oliwy 18:00 - 9 pierogów ruskich + kawa 20:30 - jajecznica z 6 jajek + 4 kromki pieczywa razowego 22:00 - 200g twarogu chudego + 10ml oliwy Mało mam kcal w diecie... Muszę coś z tym zrobić tylko jeszcze nie [...]

[...] +cytryna+miód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c57130cdd3f413dbc97e52cb9a2a037.png Warzywa:cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek, czarna herb., 3x lipa Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, zn, mg AKTYWNOŚCI: -> [...]

+omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, kawa, zielona herbata, stevia, kakao, przyprawy, imbir, cytryna warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, cukinia, kapusta biała, pieczarki, sałata lodowa DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74841604e6e74ce4b7e33adb6a947014.jpg

### DZIEŃ 72/84 - 13 grudzień ### Po dość słabo przespanej nocy, ze względu na kończenie pracy inżynierskiej, która ostatecznie ma 76 stron %-) (Chyba najwięcej na roku :-D ), dzień trochę na zamułce, ale ratowałem się kawą. Z 3-4 poszły. Potem zaliczenie ustne na uczelni zakończone pozytywnie. Popołudniu korki, moja uczennica się rozkręca, z [...]

[...] 5x8kg(jw.) + 5 minut aero Dzisiejszy trening: 45 basenów :-D(przy 30 było zwątpienie, nogi odmawiały współpracy) z moją kondycją nie jest tak źle jak myślałam. Woda: 3l, 1x kawa, 2x melisa, 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka Miski [...]

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c531ee1731664cac892c19bd444798e1.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, kawa, zielona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:kalafior, brokuł, cukinia, por, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kapusta biała trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1592ef66a54bf5814de6ac789ac3b8.JPG W wyciskaniu na skosie o mało, [...]

[...] kapusta, pomidor, ogórki kiszone +1 i 3/4 szkl soku (wreszcie): kapusta, 1,5 marchewski, 0,5 buraka, seler, seler naciowy - aż brzuch mnie rozbolał od enzymów ;-) +suple +1x kawa, herbaty: mniszek, melisa, rumianek, czarna aa ta brzoskwinia to byla w kotlecie to z imprezy ostatniej dostałam. oskrobalam tylko dokladnie z panierki taka ciekawostka: [...]

Przedtreningowo tabliczka czekolady i kawa (swoja droga polecam Carte Nouir espresso - serce obraca do góry nogami :-D) Idziemy na nóżki - musi być moc :-D http://www.youtube.com/watch?v=L39SUyo2MNM&feature=related

przed tr. kawa, po tr. bcaa, przed snem magnez 1 caps + wit. b6 caps 1. proszę o ocene/ew. korekty

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e79c14f11914f4d9a42ae146a7fc04b.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, buraki, brokuły Picie:woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg Aktywności: -> fitness + inne [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7328171c0201417cbd680351b348caf2.png Warzywa: cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pieczarki, Picie: woda 4 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 -> [...]

Obli, tak tak, sporo lasek odżywia się cudami-fit, typu: fit płatki (z cukrem), slim herbata, slim kawa, slim woda, fit chleb (też dosładzany lub barwiony karmelem) i słodycze light, czekolady light, jogurty i nie wiadomo co jeszcze. Tylko, żeby któraś z nich etykietę z raz przeczytała... No to się namądrowałam. teraz czas na miskę. Uprzedzam - [...]

+omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, kawa, zielona herbata, imbir, przyprawy, cytryna, odrobina żurawiny warzywa: ogórek, pekińska, lodowa, ogórki kiszone, grzyby w occie, cukinia, kalafior, pieczarki, szczypior DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e855bff4a800444482b54b3889086e93.jpg