katabolizm

[...] ziemniaki czy makaron, do tego jakieś źródło dobrze przyswajalnego białka(możesz tą pierś przerzucić tutaj, a w poprzednim posiłku ją czymś zastąpić). posiłek przed snem radziłbym twaróg chudy(ew. półtłusty), gdyż jest wolno przyswajalny i zatrzyma katabolizm nocny, do tego jakieś tłuszcze(oliwa z oliwek itp.) Jeśli pomogłem liczę na Soga.

Mialem podobny problem, zostalo mi doradzone carbo i BCAA by zatrzymac katabolizm, ale przede wszystkim trzeba miec odpowiednio ulozona diete.

[...] - po 1 aeroby dobre na serce ale nie koniecznie na chudniecie (polecam interwaly albo najlepiej HIIT) - chodzi o zwiekszenie metabolizmu a przy aero mozesz raczej spowodowac katabolizm jak sie nie zabezpieczysz (np bcaa przed aero). Zalezy ile masz czasu, ja obecnie stosuje nowa strategie - 3 razy w tygodniu HST i w dni nietreningowe HIIT + [...]

nie ma sensu,nie wspomaga kreatyny ;-) no zgadza sie,ale na masie jesz duzo wiec zapewniasz podaz aminek w duzej ilosci,o katabolizm bym sie nie martwil

[...] 333 mg L-izoleucyna 83 mg L-walina 83 mg Działanie: - pomaga chronić białka mięśniowe przed degradacją (ogranicza katabolizm mięśniowy), - przyspiesza regeneracje po treningu, - pobudza przyrost masy mięśniowej Uzasadnienie: W dużym stopniu wspomaga podczas wysiłku dla tego optymalnie [...]

[...] spożywaniu na noc. I nie ma naukowych badań potwierdzających konieczność spożywania kazeiny na noc. Jest tylko dowód na to, że kazeina trawi się dłużej i zmniejsza się nocny katabolizm. Stąd też hipoteza, że spożywanie kazeiny na noc zwiększa synteze białka w dobowym cyklu wymiany białek w organizmie. Niestety prawdziwe obiektywne badania [...]

Z tymi jajkami to źle się zrozumieliśmy,nie ważne.Jedz całe i już.Co do wpc i katabolizmu to napiszę tak,nic nie zastąpi prawdziwego żarcia,więc 4 jajka z rana będą dużo lepsze od wpc.Katabolizm zaś jest trochę "przereklamowany",obawiać się go musi chłop pełen mocno rozwiniętych mięśni a nie Ty!Jesz dużo białka i regularnie więc Twoje mięśnie nie [...]

Jak mozna wytrzymać 12-13 godzin bez jedzenia, katabolizm murowany i nie wieżę że nie ma czasu na jeszcze 2 posiłki w tym czasie, jak już masz to bcaa to zapodaj chociaż to w ilości 1g na kilogram masy ciała. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2012-03-28 09:30:33

[...] trochę by nie tracić tego co się wypracowało i po 7-10 dniach dalej cisnę mocno. Szybka wypiska i idę robić posiłek po treningowy, akurat strzeliłem sobie 35g izolatu to katabolizm mięsniowy trochę przyhamuje :-)) MARIAN 17 - nie zwracam , szczerze mówiąc, może bym to robił - gdybym jadł ją codziennie, a jak wspominałem były to wyjątkowe 3 [...]

Widze ,że musze podać pomocnicze pytanie bo cieżko z odpowiedzią, a jakiś sposób na spadek mięsni to napewno pośladkowy też poleci? jak wzmagać katabolizm czy cos innego?;)

j/w cały ten katabolizm to mocno przedmuchana sprawa

jaki tam katabolizm, ludzie nie popadajcie w skrajonosci

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Później po treningu bieg, ale nie ma sensu tak długo 30-45min wystarczy za to większa intensywność bo później to już katabolizm jest duży. I jak kwestia odżywiania?

[...] urozmaicenie mogą byc, ale to tł nasycone. musisz rownowazyc tl w diecie. brak oliwy, orzechow, tlustych ryb, roznych mies. ze smazonego bym zrezygnowala- nie jest to dobra forma obróbki. twarog po treningu absolutnie sie nie nadaje. ma byc bialko typu mieso/ryba. kazeine zostaw na noc. 30 minut to nie za pozno. zreszta potworny katabolizm to mit

[...] widze nawet na ich stronie ;| juz podsumuje. biore UNS'a 8-1-1 oraz Olimp Xplode. razem 130zl. bcaa 10g przed treningiem(Leucyna) wzmocni anabolizm no i moze troche zatrzyma katabolizm, kreatyna pozwoli na wykrzesanie wiecej energii(i rowniez podniesie anabolizm). po treningu serwatka, wiec pula bcaa dalej uzupelniona. ww trzymane w ciagu calego [...]

Antos kreta wejdzie za tydz, bo chce zlapac za 8tyg 110-120%CM na WL. napisalem po co bcaa: "bcaa 10g przed treningiem(Leucyna) wzmocni anabolizm no i moze troche zatrzyma katabolizm" i kto powiedzial ze ja teraz masuje ?? wiem ze jeszcze powinienem, ale nie w lato, nie jestem samobojca. kolejny trening (4/20): nadrobilem. ale cos dzis nie tak z [...]

[...] Cykl redukcyjny... można się spierać, zasadniczo dobrze jest podnieść ilość powtórzeń, ale nadal koniem roboczym są wielostawy. Osobiście uważam, że jeśli tak demonizujemy katabolizm to zagrozi mi on dużo bardziej w piętnasto powtórzeniowych siadach na ujemnym bilansie kalorycznym, niż w trakcie masówki gdzie stale we krwi krążą składniki [...]

[...] o tym pisałes ze twój karnet nie obejmuje sprzetu do aero. z tym bcaa sie "przespij" i zrób jak uważasz, wydaje mi sie jednak ze to przydatna rzecz na redu, wiadomo że ten katabolizm pewno jest troche przereklamowany ale cos w tym prawdy musi byc;-) póki jeszcze dużo kalorii to tam nie ma takiego strachu, chociaż w sumie jakos sporo kalorii [...]

KATABOLIZM!

BCAA jest podstawowym suplemenyem sa to aminokwasy chroniace przed katabolizmem czyli rozpadaniem sie miesnia po treningu. Zeby zmniejszyc katabolizm jest tez potreningowe jedzenie. Najlepiej białko+wegle (gainer) do tego wlasnie przedtreningowo BCAA i mamy duzo mniejsze spadki. A wiadomo jak nie ma spadkow to masa tez idzie Zmieniony przez - [...]