katabolizm

Ciupelek - jest tak tak jak Koniu napisał, niestety wpływ tauryny na regenerację, katabolizm itp - jest raczej polemiczny, a jesli juz - to bardzo subtelny.

To źle wiesz najlepiej zrobić przerwę tyle ile trwał cykl a po tym cyklu nic nie musisz brać tylko trzymaj miche ewentualnie bcaa na katabolizm.

[...] owoce jedz i przed treningiem i po. po prostu z biegiem dnia jedz ich coraz mniej. ja probuje nie jesc ich po porze obiadowej, czyli po moim 3 posilku bcaa z tego co wiem to bierz wtedy kiedy miesnie sa narazone na katabolizm. czyli przed treningiem, po treningu, na noc, ale nie jestem pewny. Zmieniony przez - wojospi w dniu 2011-01-12 13:27:36

[...] specjalne aktywatory fizjologiczne warunkujące prawidłowy przebieg procesów metabolicznych i energetycznych (l-karnityna, Kreatyna, ALC, Lecytyna, ZMA), preparaty hamujące katabolizm wysiłkowy (l-glutamina, HMB, BCAA ) oraz substancje o działaniu antyoksydacyjnym (beta-karoten, koenzym Q10, glutarol, Green Tea, Likopen). Zalecane suplementy: [...]

Amino EAAnabol Xplode myślę ze bedzie dobrą alternatywą dla bcaa , tylko jak eaa wypada przy np odchudzaniu czy zatrzyma katabolizm tak jak bcaa i nie dopuści do jedzenia miesni :) ??

BCAA są to aminokwasy których głównym zadaniem jest powstrzymać katabolizm mięśniowy..są to tzw.aminokwasy około treningowe.Carbo Max jak najbardziej powinieneś stosować po treningu celem uzupełnienia uszczuplonych zapasów glikogenu mięśniowego.Te dwa suplementy będą szybciej regenerować Twoje mięśnie,a im szybsza regeneracja tym szybsze [...]

Staram sie nie jesc za duzo czerwonego miesa i nie jesc po 21, ale tak to raczej srednio Czerwone mięcho jest dobre. Nie jeść po 21? Największa głupota. Jest coś takiego jak nocny katabolizm dlatego najlepiej zjeść przed snem coś z kazeiną typu twaróg, odżywka tego typu, żeby jemu zapobiec. Zamiast w odżywki zainwestuj w dietę.

Heh ! Własnie miałem dodac... Klatka + grzbiet ? Haha ! Musiałbys chyba siedziec minimum ze 2,5 godz na siłowni, katabolizm by już sie zaczał, a i tak nie dasz rady uczciwie wytrenowac drugiej grupy miesniowej. Nierealne chyba, że się nie przykładasz i jedzisz z treningiem na 80%.

[...] organicznych (cytrynian, octan, glukonian, mleczan, jabłczan, szczawian, hydroksymaślan) z uwolnieniem około 60 mmoli wodorowęglanów. Z przedstawionych danych wynika, że katabolizm białek (wlicza się tu zarówno białka pokarmowe, jak i endogenne) dostarcza aminokwasów zakwaszających ustrój (około 210 mmoli) i alkalizujących (około 110 mmoli), [...]

co do wina w tabsach, nie chce zakładać nowego tematu.Czy wino moze służyć jako antykatabolik na redukcji.? nie zebybym chciał ale ciekawi mnie to bo skoro to anabolik to katabolizm powinien być wręcz nie brany pod uwage. czy tak jest,czy źle myśle.?

Jest taka teoria, że jedzenie białka na noc zużywa więcej energii, niż dostarcza,co zwiększa katabolizm. Do tego węgle z brązowego ryżu czy makaronu dostarczają energii przez dłuższy czas, a dodatkowo dają więcej kalorii, niż organizm potrzebuje na ich strawienie. Teoretycznie można lepiej wypoczac, wyspac się i odciążyc organizm. Rano szybko [...]

Witam Ostatni posiłek (biały serek półtłusty) jem koło godziny 22.00 i kładę się spać. Wstaję, piję szklankę wody i idę na szybki spacer około 40 minut. Czy podczas tego spaceru spalę najpierw tłuszcze zapasowe (boczki i brzuch) czy w pierwszej kolejności pójdą mięśnie?

zdjecie z przed roku- waga ta sama mniej tłuszczu, wiecej mieśni 21lat 69-70kg staż w kick boxing/boks 5lat Chciałbym startować w 67kg a odwodnianie żle na mnie dizała (długo dochodze do siebie) dobrze sie odrzywiam (białko priorytet, czasem tł roślinne, wegiel posiłek około tren- minimum w ciagu dnia) zastanawim sie czy jezeli chce spalic 1-2kg [...]

[...] jkabym chciał wiec miedzy posiłekim 1 a 3 była spora przerwa bo chyba ze 6-7h ale mma nadzieje ze to jaks negatywanie nie wpłynie na efekty...chyba nie ma co przesadzac ze katabolizm dopadał, bo przeciez podczas snu tez sie nie je ale kurde ssanie miałem masakryczne Xardero wiesz czasami tak sobie mysle zeby sie zmobilizowac i wyciac do suchara [...]

[...] sie kiedys na temat, gdzie bylo cos takiego: po co bcaa przed tren, jezeli na treningu powodujemy rozpad miesni, a maja sie one regenerowac dopiero po treningu, im wiekszy katabolizm na treningu i wiekszy anabolizm po treningu tym lepiej. Jak dla mnie to wydaje sie logiczne, ale na tym sie konczy, zadnej sensownej wiedzy na ten temat nie mam... [...]

Jezeli to bedzie białko to z czego Ci sie tłuszcz odłozy ? Jest wazny gdyz w nocy sie regenerujesz A białko wchłanialne przez noc zatrzymuje nocny katabolizm. Amentoris no racja , ja jednak jestem zwolennikiem samego białka (wiesz .. endo)

[...] wartosci bialek roslinnych , uwazam tez ze 200 ml mleka nie mozna traktowac jako zrodlo bialka , zgodzisz sie chyba :) pozatym z rana potrzeba szybkiego bialka, zeby przerwac katabolizm imo wpc/wpi bedzie git. , fajnie jakby ktos z modow dzialu sie wypowiedzial moze rozwieje watpliwosci , ps duzy chlop a na 1 stronie jadl jak niemowle ) pozdr

[...] po treningu są jak "gąbka" to świetne do szybkiego uzułenienia bedą cykry proste które się szybko wchłonią tak samo jak po nocy z rana mięśnie są narażone na duzy katabolizm to tak samo po trenigu:) Podsumowując cukry można spożywać po treningu siłowym i z rana wtedy bedziesz pewny że cie nie podleje:) A co do trzymania rygorystycznej [...]

[...] jakies zrodlo bialka - cokolwiek. Po treningu trzeba: -uzupelenic zasaby glikogenu (spozyc zrodlo weglowodanow -> fruktoza tylko jesli chodzi o watrobowy) -zatrzymac katabolizm (rozpad bialek) -nasilic anabolizm (tworzenie nowych bialek - poprzez pozytywny bilans azotowy - jak w przypadku wyzej rozwiaze sie spozywajac porcje bialka/bcaa) [...]

Nie chodzi o kontuzje a bardziej o przetrenowanie tych mięśni, 99% zawodowców uważa taki trening dwa razy w tyg. za bezużyteczny i zwiększający katabolizm mięśniowy. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-22 10:25:50