katabolizm

Zjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama.

Poczytałem trochę, dietę planuję zacząć od następnego tygodnia, zaś thermo dołożę na początku lipca. Powiedzcie, co to takiego katabolizm, bo definicja z Wikipedii mało mi mówi. Co ma na celu branie BCAA? Jeżeli chodzi o tego typu preparaty, to jestem zielony. A co do diety, planuję coś takiego: Śniadanie(obecnie około godz. 8.00, podczas treningu [...]

Katabolizm w dużym uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone [...]

katabolizm %-)

Katabolizm to nie tylko rozpad mięśni, ale również innych tkanek/komórek. Ktoś mi to kiedyś tłumaczył, ale niestety nie potrafię Ci do końca objaśnić, bo nie pamiętam. W każdym razie bieganie rano na ckd jest nie tyle niepotrzebne, co niewskazane. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, musisz odezwać się do pogrubionych :P 100 gram brokulow? Co tak [...]

[...] być zasadne. - brakuje potasu. Warzyw i owoców jest całkiem sporo, ale - jeszcze trochę za mało. Niedobór potasu utrudnia utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej nasilając katabolizm białek, spowalnia regeneracje i obniża możliwości wysiłkowe. Jak lubisz możesz po treningu zrobić sobie np smoothie z dowolnych owoców (jabłko, pomarańcza, mango, [...]

[...] Zejść poniżej 13% bez liczenia kcal będzie ciężko. Nawet z predyspozycjami nie jest to takie proste ale świat należy do odważnych! Co do jedzenia do 18 to jak dla mnie to trochę głupota. Jak wstajesz o 7 rano to masz 13h przerwy między posiłkami czyli 100% katabolizm i spadek mięsa. Przed snem obal z 250g chudego twarogu i załatwisz tym sprawę.

a jak cię rozłoży to tydzień z głowy i katabolizm

to wtedy chyba ten katabolizm moze istniec

JA nigdy nie polecam zwiększać podaży białek na redukcji. Uważam ze to nie ma sensu, ponieważ mamy w tedy mniej produktów odkwaszających, a zakwaszenie organizmu to również katabolizm (pobierana jest glutamina, a jak wiemy to z mięśni) jak napisał kolega, manipulujemy węglowodanami i tłuszczami... na tym bazuje zawsze w końcu tłuszcze i [...]

[...] Na masie aeroby robię po treningu siłowym. Wystarczy ze przed aerobami (po siłowym) wypijemy carbo i bcaa (a dodaje jeszcze aminokwasy proste, by wykorzystać w max sposób okno anaboliczne), i śmiało można wejść na dowolną maszynę do aerobów. Na masie mamy na tyle dużo kcal, ze o katabolizm nie ma co się martwi. Zresztą przed mamy antykataboliki

[...] vitargo króluje i warto tam inwestować. Jeżeli jednak chodzi o treningi siłowe to nie ma większej różnicy. W naszym treningu głównym celem jest zastopowanie katabolizmu po wysiłku, a nie uzupełnienie glikogenu (to też jest ważne, ale chodzi an drugi plan). Po treningu siłowym można śmiało wypic carbo (lecz polecam z [...]

[...] pokarmach które są lekkostrawne i są łatwo trawione, nie zalegają w układzie pokarmowy. Białko tak samo na równe posiłku, aby trzymać stały poziom aminokwasów, nie ma sensu raz dawać mniej a raz więcej Carbo po treningu to dobry pomysł, ponieważ będzie stymulować insulinę, a ona zastopuje katabolizm. Nawet na redukcji. Mam nadzieje ze pomogłem

[...] zachodzi wolnej. Chodzi o to ze takie białko pozwala utrzymywać stały i stabilny poziom aminokwasów, kiedy niedostarczany pożywienia (czyli w nocy). Pozwala to stopować katabolizm. Można jednak pić białko które wolno się wchłania, lecz dodajmy w tedy tłuszcze (np. orzechy), ich rolą będzie spowolnić trawienie. lolllipopp nadmiar białka jest [...]

a po co pić białko po treningu ? jeżeli mamy aminokwasy, a pózniej posiłek z białkem te węglowodany są by zastopować katabolizm po siłowym, oraz by pod czas aerobów nie "palić" mięśnie.

Oni chyba po prostu nie palą mięśni tylko sam fat,wodę bo ich "mocne odzywki" przyspieszają regenerację i zatrzymują katabolizm :)

[...] pytania, polecam bym zawsze stosować kreatynę po treningu. Jest to chwila kiedy szczególnie potrzebujemy kreatyny. Okazało się ze przyspiesza ona regeneracji mięsni, stopuje katabolizm, wspomaga odkwaszenie organizmu, jak również stopuje miostatyne. Drugą porcję polecam wziąć przed treningiem, nie zależnie o której godzinie by to było. Kreatyna [...]

ASzostak dzieki wielkie za odpowiedz ;) wlasnie o to mi chodzi, zeby zastopowac katabolizm .. pzdr

[...] na kmc ,spróbój oleju mct okołotreningowo(uważaj na sraczke nie dawaj za dużo na początek) dodam jeszcze że jak jesteśmy na cyklu to mamy podniesiony anabolizm , a po cyklu katabolizm niestety nie raz robiłem takie akcje żę wjazd na siłkę się do***ać ,wchodziłem na split, rosłem, a potem przykładałem się bardziej do sw ,ograniczałem siłkę do fbw [...]

[...] nolva. jak zaczniesz pct to pociągnij jeszcze kilka miechów mase zanim zaczniesz redukować/zwiększać intensywność sw żęby trochę to wypełnić bo tak jak mówie po cyklu katabolizm jest podniesiony i jak zrobisz tak że skończysz cykl,odpuścisz siłke na rzecz sw ,czy zaczniesz redukować(chyba że będziesz leciał cały czas koks),to będą spadki [...]