Dieta CKD do oceny

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 205 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7617

Mam jeszcze pytanie o czas trwania wprowadzenia. W temacie jest 14dni.
Bardzo źle będzie jak 1 ładowanie zrobię po 19 dniach?
Chcę, żeby wypadło mi na weekend.

W przeciwnym wypadku wprowadzenie musiałbym zacząć wieczorem 12 dnia.

DT by Fanatyko - J/NJ Lifestyle
http://www.sfd.pl/Fanatyko_//_**For_reasons_unknown**_//_J/NJ_Lifestyle-t845801.html

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Zrób po 12

/pozdr

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Fanatyko

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 205 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7617

Ok.

Kolejna rzecz, która mnie zastanawia to ilość aerobów.
W rozpisce w podwieszonym jest Pon, Wtorek i Piątek trening siłowy, a w Środę, Czwartek i Niedzielę są aeroby po 60min.

Czy to wystarczająca ilość na tydzień? Czy jest konieczność dodawania aerobów po treningu siłowym jeszcze?

DT by Fanatyko - J/NJ Lifestyle
http://www.sfd.pl/Fanatyko_//_**For_reasons_unknown**_//_J/NJ_Lifestyle-t845801.html

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

W teorii wystarczająca. W praktyce możesz dodać po siłce z 20 minut

/pozdr

...

Fanatyko

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 205 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7617

A pora wykonywania aerobów w Środę, Czwartek i Niedzielę ma znaczenie?
Co jeśli chciałbym robić je rano przed śniadaniem?
Mam BCAA, więc mogę mięśnie zabezpieczyć.

DT by Fanatyko - J/NJ Lifestyle
http://www.sfd.pl/Fanatyko_//_**For_reasons_unknown**_//_J/NJ_Lifestyle-t845801.html

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Nie ma sensu bieganie na czczo, bo możesz wyrządzić sobie wręcz krzywdę. Biegaj przynajmniej po jednym posiłku. Jeśli chodzi o katabolizm mięśniowy to akurat na tego typu diecie nie ma się co przejmować.

/pozdr

...

Fanatyko

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 205 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7617

O jakiej "krzywdzie" mówisz? Skoro glikogen z mięśni i tak jest na niskim poziomie to pora logicznie patrząc też nie powinna grać większej roli.
Tak dopytuję, bo rano by mi najbardziej odpowiadało.

Jeśli szamię przedtreningowo 140g karkówki ze 100g brokułów to po jakim czasie iść na trening? 1-1,5h starczy?
I co od razu po treningu siłowym? Wczoraj wziąłem porcję BCAA a po ok. 30 min zjadłem kolejny posiłek. Czy porcja WPC UNS bezpośrednio po treningu to dobra opcja?

DT by Fanatyko - J/NJ Lifestyle
http://www.sfd.pl/Fanatyko_//_**For_reasons_unknown**_//_J/NJ_Lifestyle-t845801.html

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Katabolizm to nie tylko rozpad mięśni, ale również innych tkanek/komórek. Ktoś mi to kiedyś tłumaczył, ale niestety nie potrafię Ci do końca objaśnić, bo nie pamiętam. W każdym razie bieganie rano na ckd jest nie tyle niepotrzebne, co niewskazane. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, musisz odezwać się do pogrubionych :P

100 gram brokulow? Co tak oszczedzasz

Tak, po 1-1,5 starczy. Po treningu siłowym powinieneś zjeść normalny posiłek najszybciej jak możesz. JEśli uwzględniasz wpc w bilansie to od razu po treningu i ok godzine pozniej posiłek/

/pozdr

...

Fanatyko

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 205 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7617

Ok. Minęło 5 dni CKD.
W poniedziałek - waga 80,4kg
Dzisiaj rano (sobota) - waga 76,1kg

Jakby nie patrzeć sporo wody i glikogenu zeszło, tym tłumaczę ten szybki spadek wagi.
Dzisiaj wypadałby dzień ładowania, bez treningowy, ale skoro jestem na wprowadzeniu to czy dzisiejszy dzień ma pozostać bez treningowy? Myślałem o aerobach dziś i jutro.

Kolejna sprawa. Dietę rozpisałem dla wagi 80kg.
Uaktualniać dietę teraz dla 76kg czy dopóki idzie w dół to trzymać te 2300kcal?

DT by Fanatyko - J/NJ Lifestyle
http://www.sfd.pl/Fanatyko_//_**For_reasons_unknown**_//_J/NJ_Lifestyle-t845801.html

...