kata

ja we wro parę razy byłam a raz dla fazy zatrzymałam się w przydworcowym hotelu, polonia chyba - nie pamiętam. Socjalizm realny wyglądał na mnie z każdego kąta %-) No i grzyb nieziemski

Postanowiłem swój plan wstawić wcześniej. Poniedziałek: - zwis na drążku i prostowanie nóg do kąta prostego z tułowiem - 3 serie 12, 9 i 6 powtórzeń, - 20 dzień A6W, - 20 minutowy bieg , Wtorek: - martwy ciąg ( 25 kg ) 3 serie 12, 9 i 6 powtórzeń, - podciąganie na drążku nachwytem 2x7, - podciąganie na drążku podchwytem 3x7, Środa: - bieg 30 minut [...]

Dziś dzień przewalony, z dietą jako tako niestety, "trochę" się popracowało itd. Jednakże, pojechałem z braćmi poćwiczyć. Poćwiczyć to znaczy sprawdzić swoje maksy - tak jak obiecałem Pięknie to niestety nie wygląda. Wycisk na ławce poziomej - 105kg, może kiedyś pójdzie w górę, ale na razie na to nie liczę Przysiad - 141,5kg - więcej [...]

proteinbar to dlaczego mu gembe pomniejszylo? to tylko fotka, a wszystko zalezy od kata i odleglosci.

Trening całego ciała (FBW) wg Obliques: Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) - B1. wyciskanie sztangi skos gora - B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu - C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag - B1. [...]

ale nosić trzeba za sobą z kąta w kąt...gdyby zginął u mnie wiedzą ze tylko ja zapisuje,haha

1)wyc lezac PROGRESJA 55-15 60-15 65-15 70-12 ups, porazka - czyli niewykonanie 15 powt to nie powinno sie stac na pierwszym treningu i po tym dentka byłem, nie wiem czy dobrze mi poszło czy nie...ale kiedyś na 12 powt brałem 75kg z tym ze to była 1 seria... no wiadomo ze wiele serii zapobiega max wysrubowanym wynikom w serii glownej ale za to [...]

do kąta wstydź się

jesli pas 80 i 130 kata to musi dobrze wygladac. pokaz zdjecia bo sie nie chce mi wierzyc. no i sog za wyniki

oglądnąłem wszystkie filmy, które mi wysłałeś. Tylko z przysiadów i z suwnicy...słabizna. Mają być z każdego ćwiczenia, jak w sobotę Cię nagra kumpel tak jak się umawialiśmy to mam nadzieję, że się nie zawiodę pod względem kąta ustawienia kamery. Przysiady - kategorycznie źle i niebezpiecznie. Robisz je na garbie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

Jak w przysiadach wyginam lekko kręgosłup w odcinku lędźwiowym tylko w momencie jak schodzę poniżej kąta prostego? Mogą być powodem stopy ustawione równolegle na szerokość bioder? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-25 19:42:39

A pro po pompek i zawodów ja się chętnie pod szkole w perfekcyjnych pompkach i chętnie wysłucham Twoich uwag ale zawody w pompkach które mnie kręcą nie wymagają takiej perfekcji nawet są" uciążliwe " w sędziowaniu . Chociaż nie powiem chętnie bym wziął udział gdzie było by takie na prawde ostre egzekwowanie wymogów perfekcyjnej pompki. Na [...]

wiec tak: lopatki przylegaja do lawki, staram sie zeby lokcie nie szly do dolu tylko trzymac sie jak najbardziej kata prostego, a nogi hmmm tu specjalnie nie zwracam uwagi na ulozenie nog podczas wyciskania

Jeżeli pytasz o to co ja robiłem-na przysiadach i wiośle zaczynałem ze zmniejszonym obciążeniem, choć niestety nie mogę ci podać dokładnych procentów-nawet nie znałem swoich rekordów na te ćwiczenia wówczas Przysiad-powiedzmy-był dyskusyjny, natomiast wiosłowania nigdy wcześniej nie traktowałem w ten sposób. Co do lekkiego treningu-jak napisałem [...]

[...] zdobyli prowadzenie dosc szybko, bo juz w 5. min. Rocki pobiegl lewym skrzydlem, po czym zagral na przeciwlegla strone boiska do Wiereszki. Ten, uderzeniem z ostrego kata, zdobyl ladnego gola. Duzo wiecej w tej polowie sie nie dzialo - - poza tym, ze w 19. min Gruchala strzelil do bramki ze spalonego. Polonia miala pewna przewage, [...]

weźcie wszystkie do kąta pompki robić %-) ja nie jestem zmęczona, ale dobrze mi się spało :D

Yang32 masz soga za ostatnią wypowiedź Moim zdaniem bez kata nie ma kumite, może się mylę... Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-14 23:29:43

Nie prowokuj mnie przed snem. Nic nie pisalem, kata jest świetne. Powinni w ogole na zawodach walczy tylko formami, jeden robi kanku drugi gekisai sho i kto kogo pierwszy trafi. afk

[...] znowu odbiegamy od tematu Guns zanim kogoś zacytujesz zastanów się dobrze czy jego wypowiedź aby ma jakiś sens... Dobrze, zgodzę się, nie wykorzysta się tego w walce, ale kata poprawia różnego rodzaju umiejętności i nie można tego nazwać, że jest bezużyteczne, bezużyteczne może być w walce, a to odmienny sens. Więc się dobrze zastanowiłem co, [...]

Bardzo prosze o pomoc w odblokowaniu mojego kata. Niestety zapomnialem hasla w mojej skrzynce i nie moge odebrac nowego hasla ze SFD. To uniemozliwia mi kozystanie z forum jako miniKOKS Moj zablokowany adres: [email protected] Prosze o wyslanie mi nowego hasla na aktualny adres Zmieniony przez - miniKOKSS w dniu 2007-08-16 22:51:19