kata

czyli ma byc do kąta 90stopni i ciagnac do dolnej czesci brzucha/

Choć podobno buttwink poniżej kąta 90 stopni nie jest szkodliwy ale tak czy siak lepiej trzymać te plecy prosto. Ale jeśli zaokrąglasz plecy w momencie gdy udo jest równolegle z podłożem lub jeszcze wcześniej to jest źle i musisz coś zrobić żeby tego nie robić :)

pierwsze słysze, żeby ektomorfik miał słabsze plecy ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas [...]

freesamen ja osobiscie polecam do wysokości kapturów.. czyli tak jak napisałeś do 90stopni, praca naramiennych jest wtedy w pełnym zakresie. Wyciskanie na skosie jest swiętne tak samo jak wyciskanie na płaskiej. Na mnie obydwa ćwiczenia działają wyśmienicie ale każdy organizm jest inny tutaj Ci nie odpowiem - musisz sam stesować na sobie Jeżeli [...]

[...] seria na styk, wiecej raczej bym w miare prawidlowo technicznie jeszcze nie uciagnal ) 2x10 Dipsy (technika jak na filmie lajtowo, ale probowalem schodzic minimalnie ponizej kata prostego w lokciach, co zaaowocowalo odezwaniem sie lekkiego klucia w lewym barku co z kolei dalo mi do zrozumienia ze dopoki nie bede w stanie robic po 15+ powtorzen, [...]

Nooooo...fajnie wygląda Jak Ci się takie podobają,to sobie poszukaj jeszcze kata-gurumy z saltem i kami-basmi,które jest już zabronione

serio wydaje Wam sie,ze taka firma jak UFC nie przewidziala,ze ktorys z zawodnikow moze wypasc i teraz beda improwizowali? ze ktos niesmialo z kata sali moze i rzucil "a co jesli,ktorys zlapie kontuzje",ale zostal szybko zbyty stanowczym "stul pysk,przeciez kontuzje sie nie zdarzaja,a jesli nawet,to bedziemy sie martwic na 3 tygodnie przed gala". [...]

Z wczoraj: /SFD/Images/2016/3/22/152a8844f85f443b9fa4c2f16ac9fc17.jpg 4x One-Arm Assisted Pull-up x3 (w obwodzie 4 zamieniłem na Chin-up) One-Arm Push-up x5 Pistol Squat x3 Pull-up x7 Incline Push-up x7 Goblet Squat @24 x7 Bodyweight Inwerted Row x7 Pike Push-up x7 Biceps Curl on rings x7 Triceps Extension on rings x7 Wieczorem jeszcze ... [...]

Centymeter tyz bedzie,ale foto to foto,tradycja:D corum,zazdraszczam prywatnego kata:D Nom. Ja go uwielbiam! Oczywiście nigdy mu tego nie powiem - bo cholera - może jeszcze wykorzysta.. :-P

oj przepraszam... idę się wstydzić do kąta...

Wtorek: Klatka + przedramię + brzuch Dipsy 5x cc/5x cc/5x cc/5x cc/5x cc/4x cc Rozpiętki 8x13.5kg/8x13.5kg/8x13.5kg/8x13.5kg/8x13.5kg/12x11kg/16x8.5kg/24x8.5kg Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 10x cc/10x cc/10x cc/10x cc/10x cc Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 40+40x17.5kg/40+40x17.5kg/50+60x17.5kg Młotki [...]

musli bananowo-czekoladowe rogalik francuski ciastko francuskie z nadzieniem budyń-owoce leśne mleko łosoś wędzony serki wiejski polędwicę sopocką zupkę chińską pierogi z truskawkami jabłka pomidory kit kata filety śledziowe w sosie pomidorowym chyba tyle

No właśnie też od początku mi się zdawało, że to kopnięcie nie weszło a Ziumol tak się jarał nim%-) Przydałoby się nagranie z dobrego kąta.

Podobno... Dzień Chłopaka Ta mysz to był ten wielki koks Upuściłam go na ziemię, a skubaniec zaraz podniósł się na 4 łapy, otrzepał i zwiał do kąta Dopadłam i zamknęłam w klatce z jego wykastrowanym haremem

to laska musi być nieźle rozciągnięta,bo mi np sprawia trudność zejście do kąta prostego,a co dopiero głębiej i z zachowaniem równowagi pamiętam gdzieś był chyba filmik w dziale dwuboju jak laska robiła na jednej nodze wyprostowanej do przodu do ziemi i jeszcze z obciążeniem

Ja schodzę aż lekko dotknę kolanem ziemi, jak nie jest ciężko tzn że nie ma kąta prostego, tak jest u mnie.

ja się boję zaczynać sprzątać bo jak się dorwę to odzywa się we mnie pedantka i czepiam się najmniejszego kąta i potem się dziwię że sprzatam caaaaly dzien lub dluzje :)

Słabe to. 18 podciągnięć i dwadzieścia pompek bez kata można zrobić w 45 sekund, więc zostaje 1.15 na 80 brzuszków (teraz zależy w jaki sposób trzeba je robić czy nogi zgięte na ziemi czy położone na czymś wyżej, a może na ławeczce do brzuszków na atlasie). Ale jak ktoś chociaż trochę ćwiczy to da rade to zrobić. Ja spróbuje dzisiaj na siłowni i [...]

W klatce jest dziura przez, którą może się bez kata zmieścić. Wystarczy że po prostu głową delikatnie dotykał wszystkich boków klatki i by mu ta głowa w tą dziurę w końcu wpadła. Ale ja sam nie wiem czy bym o tym pomyślał w jego sytuacji (zmęczony, brudny, śmierdzący różnymi rzeczami, pewnie trochę pobity i na dodatek ta blacha nad głową z [...]

ja we wro parę razy byłam a raz dla fazy zatrzymałam się w przydworcowym hotelu, polonia chyba - nie pamiętam. Socjalizm realny wyglądał na mnie z każdego kąta %-) No i grzyb nieziemski To ten hotel też jest odrestaurowany.