Fajnie i zapraszam ! :D Wczoraj jak i dzisiaj DNT Dzień standardowo rozpoczęty od cardio 30min Nadmiar wody już niemal zszedł całkowicie i tylko czekam na poniedziałek aż rozpocznie się kolejny etap :D https://images91.fotosik.pl/174/1bfad10fd1c02188gen.jpg https://images91.fotosik.pl/174/8685dbc206aa6dbegen.jpg I standardowo posileczki muszą być [...]
Jeszcze dodam jedną informację , na plecach strasznie mnie wysypało jakby kaszka, dziś jak wyszedłem na ślońce to prawie się zadrapałem ( wysypało tak po mecie). To może pierw wyzdrowieć i zobaczyć wtedy jak zareaguje organizm? Czy odstawić całkowicie?
08.04.19 A dzisiaj zmieniłem sobie plan. Wszystkie ćwiczenia tak, żeby ominąć ból ręki. Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x40kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x65kg; 10x70kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x90kg; 12x95kg; 12x100kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 7x70kg; [...]
[...] że udało się uzyskać lepsza forme niż na Debiutach, tzn. Tak mi się wydaje. Na spokojnie ocenie po weekendzie. Jutro start po 14 w kat mundurowych więc z jedzeniem po lekku, kaszka ryżowa, wafle, masło orzechowe, na wieczór może coś grubiej ale to zobaczymy na biezaco. Na scenie mega gorąco, strasznie się zmeczylem ale starałem się ten Line up [...]
[...] opuszczenie sztangi za głowę a w konsekwencji wydłużenie ruchu i mocniejsze rozciągnięcie. Na koniec unoszenia nóg na drabinkach, planki i allaszki. Super elegancko weszło jedzonko potreningowe kaszka Kus Kus z odżywką czekolada – kokos i owocami. https://iv.pl/images/17837686329831965513.jpg Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2019-03-20 21:46:28
Witam, tu jest link do artykułu. https://wmeritum.pl/zaklad-karny-w-chelmie-zdjecia-wyciekly/273731 ciul z tym co tam jest napisane, bardziej mnie interesują te gumy co gostek naciąga. zastanawia mnie, czy to raczej do ćwiczeń statycznych? i czy raczej jako uzupełnienie treningów na bicka czy można tym zastąpić hantelki? i druga rzecz, biorę [...]
[...] 10serii na plecy, po na barki i klatke, po 5 na bic tric i 8 serii brzucha. Sil było bardzo mało, trening na szybko w godzinę. Dzis pierwszy posilek wjechał jaglanka, kaszka manna, banan , trochę borowek, lezeczka dżemu i izolat. Dalej bedzie ryz basmatti, kasza manna, ziemniaki, owoce-banan, maliny truskawki,kiwi. Białko tylko po 20g do [...]
Nie spotkałem się z czymś takim jak "kaszka ryżowa" :-D Owszem są różnice tutaj mamy pszenice, a tutaj ryż, kwestia trawienia gdzie niektórzy mogą mieć problem z pszenica, pomijając już inne kwestie typu konsystencja.