kasza

Najlepiej odrzucić kasza/makaron/owsiane/ziemniaki i każdy inny rodzaj mięsa za mało pytań zadajesz poczytaj o oszukanych poisłkacgh

Cześć, Ta wypiska miała być wrzucona wczoraj, ale forum zdechło po 5 rano. Na wstępie - @rossi_, @carbon91 fajnie, że wpadliście. Zapraszam do dalszych odwiedzin. Trochę mi się nazbierało, jak zwykle. Mimo, że w ten łikend nie pracowałem w nadgodzinach, miałem sporo roboty wokół domu i jakoś zleciało bez wstawki wypisek. Nic to – [...]

[...] Kurczaka/200g Schabu Wieprzowego/300g Dorsza/ 300g Mięsa Mielonego + 200g Ryżu/300g Makaronu Bądź naleśniki z twarogiem (300g) warzywa oliwa Podwieczorek(39g Białka 8g Węglowodanów 7g Tłuszczy) kasza ryba warzywa oliwa Kolacja(54g Białka 30g Węglowodanów 8g Tłuszczy) -200g Twarogu półtłustego jeśli po treningu to odzywka i musli na przykład

[...] whey - na EKG się spieszyłem 1. kura, ryż basmanti, brokuły 2. isolat, whey, truskawki carbo 3. ryż basmanti, warzywa kura lniany olej 4. jw i orzechy, i truskawki 5. jw. 6. kasza gryczana, kura, olej lniany, orzechy, brokuły 7. orzechy, wpc, ogórki w międzyczasie trochę truskawek wpadło jako dodatek na mase Dane Waga: 77kg Pas: 83 - 84 cm [...]

[...] pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle prawdopodobnie we wszystkich posiłkach. Spróbuję tak zrobić po raz pierwszy, bo po wieczornym posiłku białko+tłuszcz budzę się strasznie [...]

[...] na kg/mc Tłuszcze - 0,5-0,8 gramy na kg/mc Co do pisania poszczególnych posiłków itp. będę pisał podczas redukcji ale głownie będą to płatki owsiane, ryż biały/brązowy, kasza gryczana jako źródło węglowodanów. 1g białka = 4 kalorie 1g węgli = 4 kalorie 1g tłuszczy = 9 kalorii Ważąc 89 kg wychodzi to tak: Białko - 1068 kalorii Węglowodany - [...]

o kurcze pierwszy raz sie z taka opinia spotykam, ale sproboje od nastepnego treningu :) dziekuje za odpowiedz a i jeszcze :) tuna z puchy w sosie wlasnym (sama ryba ok 120g) + ryz brazowy/makaron/kasza gryczana bedzie pasowac?

Czyli, że przed bieganiem bierzesz BCAA. No masz grupy konkretne: 1. Nabiał: jaja, sery, ryby, mięsa.. 2. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona i orzechy.. 3. Węglowodany złożone: kasza, ryż, makaron, płatki owsiane.. I komponujesz posiłki. Tu szerzej: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Dieta przez cały czas trzymana wzorcowo. Zmieniłem koncepcję treningu na: Poniedziałek: Klatka, biceps Środa: Barki, Triceps Piątek: Plecy, Nogi Kurde błąd chyba nieco, ponieważ plecy i nogi są dużymi partiami mięśniowymi, nie wiem zatem czy to dobre połączenie... Natomiast dzisiaj poszło tak: Wyciskanie sztangi górny skos 4x12 Rozpiętki górny [...]

Dokladnie gryz kazdy kes 30 razy i wtedy polykaj. 50% mniej zapchania gwarantowane. Kasza jaglana ma wysoki ig uwazaj na nia:P

[...] to tylko pewien schemat, stosuje różne zamienniki co do poszczególnych posiłków: kurczak - jaja gotowane - tuńczyk - odżywka chleb razowy - owoce (jabłka, banany) ryż biały - kasza - makaron razowy durum olej lniany - oliwa z oliwek - orzechy włoskie etc. Jakieś uwagi, propozycję, sugestie? Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2010-06-15 19:04:23

ryż strasznie zapycha i kasza, 100g nie moge wepchac w siebie przed treningiem, zawsze ledwo co zjem

[...] na wodzie-50g -jabłko -garsc orzechow wloskich Posiłek II 12:30 -2 grahamki z szynka - 30g UNS WPC Posiłek III 16:00 (przed treningowy) -50g ryzu bialego/kasza -piers z kurczaka -warzywa Posiłek IV 20:00 (potreningowy) -banan w szatni Po powrocie do domu: -ryz/kasza -tunczyk -sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g [...]

[...] menu(nie podaje dziś ilości ani wartości) śniadanie: -musli -jogurt naturalny -jajko -jabłko -orzechy II śniadanie: -chleb słonecznikowy -wędlina -warzywa -twaróg Lunch -kasza gryczana -pierś/ryba -warzywa -oliwa z oliwek Obiad(przed siłownią) -kurczak-pierś/ryba -warzywa Kolacja(po siłowni) -Twaróg -jajko -warzywa Tu mam kilka [...]

[...] i szynką drobiową - (jaka jeszcze się nadaje prócz drobiowej?) - owoc jabłko (w wakacje większy wybór) Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako przystawka do mięsa? - pierść z kurczaka/udko/indyczek/kotlet z piersi?/schabowy?/wątróbka?/karkówka? (czy te ze znakami zapytania [...]

[...] się nadaje prócz drobiowej?) - owoc jabłko (w wakacje większy wybór) masło warzywa mięso zamiast szynki Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako przystawka do mięsa? - pierść z kurczaka/udko/indyczek/kotlet z piersi?/schabowy?/wątróbka?/karkówka? (czy te ze znakami zapytania [...]

[...] ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta tahini III posiłek - indyk, warzywa, kasza jaglana/ryż brązowy, lniany, pestki dyni siłownia IV posiłek - pstrąg, oliwa, warzywa +x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=152 T= 61 W=114 Kcal=1630 6. [...]

[...] nie mam na to czasu,.. jedynie to moglbym rozplanować to tak o 6.50 jakies sniadanie małe.. 10- drugie sniadanie w sumie na te posiłki pasowało by mi jeść to samo zawsze..kasza/ryż etc z kurczakiem ogorkami ..oliwą z oliwek.. pomidorem , jajami... 14 obiad 19.30-20 obiado-kolacja..;p(niestety ten posiłek zazwyczaj jest bardzo kaloryczny) a od [...]

Witam Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lata temu, wówczas ćwiczyłem jakieś pół roku lecz bez większych efektów (głównym powodem był brak diety). Od jakiegoś miesiąca znów uczęszczam na siłownie, jestem bardzo zmotywowany, widać już efekty co jeszcze bardziej mnie nakręca a dziennik ma być dodatkową formą motywacji:) Cel: masa / siła - ogólny [...]

[...] jeszcze czasami marzy mi sie 55kg, ale tylko dla cyferek, jakby co bede stawac jedna noga WTOREK 15/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, borowki * TRENING * 2. kasza gryczana, cyc, orzechy, ogorek zielony ze szczypiorkiem i jog nat 3. kasza gryczana,cyc, kapusta kiszona z marchewka, oliwa 4. cyc, fasolka zielona, orzechy 5. [...]