kasza

[...] nas:) koledzy do jak kalafiory padali xd naszczescie te nogi ćwiczyć bo też poszło troche przysiadów:) czekam na amciu:) ogólnie chyba podmianke zrobie i bedzie 100g kasza i 150g udko i 50g kasza 200g kura a nie na odwrót z mięsem:) ale to się zobaczy, po szkole jestem głodny dosyć więc ok bedzie:P Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

15.02.2011 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao 2. jogurt naturalny, rodzynki, pieczywo chrupkie 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona, jabłko 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1482 kcal B: 95.3 W: 203.4 T: 36.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, [...]

[...] troche plecy czuć:) dieta, nie chce mi sie pisać:) ale ok 1. 4 jaja, 2 białka, 40g rodzyn, 40g owsiany 2+3. 200g udka z kurczaka, 100g chleba razowego, 20g orzechów 4. 100g kasza, 200g piers z kurczaka, 10g orzechów, ogórki kons. 5. 50g kasza gryczana, 150g udka z kurczaka, ogórki 6. twaróg półtłusty 200g omleeeett zayeeeebisty! 4 posiłek troche [...]

Z wczoraj Dieta: 1. 4 jaja gotowane + 40g owsianych + mieszanka warzywna 2. serek wiejski + jogurt + kromka chleba żytniego z masłem + brzoskwinia 3. kasza + kurczak + sałatka (groszek, fasola, kapusta, kukurydza) 4. kasza + tuńczyk z puszki + mieszanka warzywna Trening: Dzisiaj trening na wiekszych cięzarach klatka płasko 3x5 60kg przysiady 3x8 [...]

[...] Przedtreningowy Kasza jęczmienna 100g jaja sadzone 2szt, chuda rybka 100g warzywa b:40, t:20, w:69, 630Kcal Potreningowy od razu po -Pomarańcza 1szt, pozniej: kasza gryczana 200g, wieprzowina 100g b:45, t:13, w:136, 850Kcal Kolacja Noga z kurczaka 200g Ryż brązowy 50g +jakies warzywko oliwa/olej lniany b:25, t:14, w:34, [...]

pierwszy posilek okolo godziny 8 4 cale jaja kurze chleb zytni razowy okolo 200 g warzywa drugi posilek okolo godziny 12 ryz brązowy/makaron durum/kasza 100g piers z kurczaka 100g oliwa/olej laniny/orzechy warzywa trzeci posilek okolo godziny 14:30 ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa i zdrowe tluszcze czwarty posilek okolo [...]

[...] i cebuli lub 2. Makaron z mięsem mielonym z indyka, sałatka z zielonych warzyw Posiłek przed treningiem 1. Ryba – filet, ryż, sałatka warzywna lub 2. Ryba wędzona, kasza kuskus, sałatka z selera Posiłek po treningu Od razu po treningu zjadam 2 banany. Następnie, po kąpieli i krótkim relaksie: 1. Pierś z kurczaka z grilla, kasza [...]

Witam ponownie! Bardzo miła niespodzianka 1. placek 2. wieprzowina + kasza + brokuł 3. kura + kasza + oliwa z oliwek+ brokuł 4. serek wiejski + chleb żytni z masłem 5. placek + brokuł 6. twaróg + oliwa Trening: interwały 15x45 x8 Suple 1x tse z rana Relacja: hiit daje w kość nie wiem jak wy ale zjadłem 3 kawałki ciasta w czwartek pozdrawiam

[...] Dieta: Posiłek 1 Owsiane 100g Białko Rodzynki Oliwa 20g Posiłek 2 Ryż biały / makaron pełnoziarnisty tuńczyk / jajka oliwa 20g / olej lniany 20g Posiłek 3 Ryż brązowy / kasza gryczana kurczak / wołowina oliwa 20g Posiłek 4 Ryż brązowy / kasza gryczana kurczak / wołowina oliwa 20g Posiłek 5 Serek wiejski / twaróg oliwa 20g / olej lniany 20g [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 2 posiłek: kurczak + kasza gryczana + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + kasza gryczana + warzywa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa + łyżeczka masła orzechowego tak dla smaku pzdr.

[...] 10ml oliwy z oliwek warzywa 2. pół makreli wędzonej ~ 100g 10ml oliwy chleb zytni 100g jakieś kromki (swojski kobita mi robi) warzywa 3. przedtreningowy cycek z kury - 150g kasza gryczana, ryż - 100g 4. zaraz po treningu 30g białka 5. Potreningowy cycek z kury - 150g ryż, kasza - 50g 6. kolacja twaróg półtłusty - 125g oliwa - 15ml Poprawione, [...]

Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów 2. Omlet( 2 jaja, 20g rodzyn), 10g orzechów 3. 50g kasza gryczana, 200g schab, 1 jajko, 10g orzechów 4. 50g kasza gryczana, 200g indyk, 1 jajko, 7 pieczarek + 1 cebula, 10g orzechów 5. 200g indyk, 10g orzechów 6. twaróg połtłusty 200g, 250ml mleka 3,2%, Uwagi: hyyyy 5 i 6 do [...]

[...] majonez resztka 3. owies, białko, midgały, włoskie 3a. ‘ciastko-grzanki’ żytnie (mąka, woda, sól, kminek, fenkuł), mango suszone * aero * 4. schab, kasza jęczmienna, oliwa, W 5. twaróg, brazylijskie W: sałata lodowa BTW: 138 / 67 / 165 1819 kcal rozkład słaby, ale jeszcze dochodziłam do siebie po weekendzie i nie miałam [...]

[...] 2. Omlet (2 jaja, 100ml mleka 3,2%), 20g laskowych 3. 50g ryż biały, 200g cycek, 1 jajko, sałatka(2 pomidory + 3 cebule + dużo pipeprzu, 3/4 zjadłem), 10ml oliwa 4. 50g kasza gryczana, 200g cyc, 1 jajo, reszta sałatki 5. 50g kasza gryczana, 200g cyc 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 3,2% Uwagi: 6 do zjedzenia standardowo, mam [...]

czesc jestem tadek niejadek posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to: kurczak/ryba/wolowina ryz/kasza/makaron/ziemniaki warszywa (salata+pomidorki glownie) troche orzechow,slonecznika i rodzynek +lyzeczka oliwy z oliwek waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko [...]

WT - 4 iakwiet - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka 5 sztuk z razowcem + pomidor 2. Kasza jęczmienna + karkówka + oliwa + marchew surowa tarta 3. Kasza jęczmienna + karkówka + oliwa + marchew surowa tarta 4. Jajecznica z 5 jajek 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - [...]

WT - 5 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z pomidorami + grahamka 2. Pierś z kurczaka z kaszą + kiszona kapusta 3. Połówka kurczaka z rożna z ryżem 4. Kasza z tuńczykiem w oleju (wygląda jak g****, ale smak mega) 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na małą rozpustę i symbolicznie [...]

dzięki Rally Menu na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 15g, Jajko, Kakao 10g, Mandarynka 140g, Śliwka suszona 25g Posiłek 2 Żołądek indyka 170g, Kasza gryczana 25g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 25g, Warzywa Posiłek 4 Kotlety wieprzowo-szpinakowe, Warzywa Posiłek 5 Śledź wędzony, Odżywka 15g, Warzywa DTW 147B, [...]

[...] pierś z kurczaka, wieprzowinka, flaki, śledź, makrela. tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, pestki dyni, słonecznik, masło. węglowodany: razowiec, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, kasza jaglana, kasza gryczana, raz dziennie owoc (jabłko, mandarynka, arbuz, awokado, ananas) suplementacja: omega 3, multiwitamina, magnez.

[...] Żołnierskie 56x5 56x5 56x5 Wyciskanie Francuskie 32x5 32x5 32x5 Dietka: płatki owsiane, mleko, rodzynki, oliwa płatki owsiane, jajka ziemniaki, kurczak, ogórek, oliwa kasza gryczana, kurczak, oliwa whey, mono kasza gryczana, kurczak. oliwa, whey Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-04-19 00:17:18 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-04-19 [...]