No w sumie fakt, mi się dość równomiernie rozkłada, chociaź w sumie w biodrach niestety najwięcej. a co żarcia to fakt, ale muszę mieć urozmaicone. W sobotę miałam iść na trening, ale miałam takie domsy po czwartkowym, że nie byłam w stanie. W ndz trochę odpuściło to poszłam na spacer 5km. Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. [...]
[...] przekonałam się jaką mam kiepską kondycje na takie ćwiczenia. Sapałam jak parowóz Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, nerkowce 2. kurczak w mozarelli i musztardzie, kasza gryczana, sos pomidorowy, warzywa 3. Gofry gryczane, banan, jogurt 4. Frytki z ziemniaków, jajo, łosoś wędzony, parmezan, warzywa mam wrażenie, że tych fytek mogłabym [...]
Fajnie, tylko nie dostanę płatków jaglanych... Z kasza jaglaną był duży problem, ale w końcu udało się znaleźć sklep. Najpierw znalazłam preparowana kaszę jaglaną, potem kaszę jaglaną nie luskana, teraz już mam normalną, spróbuję poszukać maki jaglanej, bo płatków i tak nie znajdę... Baw się dobrze :-) Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 2017-09-06 [...]
Bziu- że co?? :-D Night- akurat się nie działo, bo przerwie dopiero produkcja się rozręcała :-D Trening czwartkowy i dzisiejszy: 1. przysiady bułgarskie 4x8 cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 2. zakroki z hatlami 4x10 10x2/10x2/10x2/10x2 10xcc/8x2/8x2/7x2 3. glute bridge 4x15 15x50/15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50/15x50 4. martwy ciąg na jednej [...]
tak, urlop za dwa tyg :-) w sb byłam na weselu, pojadłam trochę i popiłam wódeczkę :-D Wczoraj: rower 20km 1. Gofry, borówki 2. Gulasz wołowy z kaszą, ogórek kiszony 3. Naleśniki budyniowe z jogurtem 4. Fryty z ziemniaków, 2 jaja, ogórki kiszone +kostka ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie [...]
Dziękuję bardzo :-) czasem fajnie się poczuć jak księżniczka :-D włosy też uważam, że mi pasują, w życiu tylko jedna osoba mi powiedziała, że mi nie pasują i że wyglądają sztucznie :-D a tak to wszyscy zgodnie mówią. Niestety jak to rude dosyć szybko widać odrost, ale coś za coś ;-) Wczoraj testowałam trening1. Nowy trening to jednak nowa [...]
[...] 3x max jak się okazało w trakcie na dole też miałam domsy, co skutecznie utrudniało. 1. owsianko-jaglanka, białko, orzechy, truskawki, płatki miodowe 2. Gulasz wieprzowy, kasza gryczana, kapusta 3. Omlet owsiano-jaglany, czekodżem 4. Sałatka- sałata, kurczak, pomidory, gruszka, nerkowce, sos z sera gorgonzoli [...]
niedziela: rower 23 km dziś: 1. owsianko-jaglanka, truskawki, orzechy, białko, mini knopers 2. Gulasz węgierski z szynki, warzywa, kasza 3. Chleb orkiszowy, mozarella, wafel z masłem orzechowym 4. Krem ze szparagów, bułka, pasztet, rzodkiewka była dziś siłka, nie ukrywam mega mi się nie chciało, ponad 30 stopni dziś i mega duchota. Na siłce nie [...]
"za dużo produktów mlecznych " - to jak usunę ten jogurt z kolacji to bedzie spoko? Tylko nie wiem z czym mam zjeść tego tuńczyka rzeby wyszło mało węgli //kasza kuskus niewielka ilość, warzywa czemu będzie lepsza kasza gryczana od ziemniaków w IV posiłku? bardzo lubię ziemniaki, ale jak trzeba będzie to zmienię //ziemniaki duze IG [...]
[...] rodzynki, łyżka oliwy oddzielnie II ŚNIADANIE: kanapka z serem białtm, jakimś warzywem typu pomidor, ogórek, sałatka do tego orzechy/jabłko/gruszka PRZED TRENINGIEM: ryż/kasza/ziemniaki, mięso albo coś innego (na obiad nie za bardzo mam wpływ ;p) PO TRENINGU: płatki/ziemniaki/ryż/kasza, jakiś serek albo cuś OSTATNI: jajecznica/ryba/ser/mięso [...]
[...] mamy obiad (jak już pisałam jest to zazwyczaj mięso (rózne - od piersi z kurczaka po wieprzowinę lub wątróbkę), ziemniaki i surówka. Czasami to makaron z sosem bolońskim lub kasza i gulasz czy risotto. Tutaj ciężko określić kaloryczność. Kolację zjadam około 18.30 i jest to twarożek z warzywami lub sałatka warzywna. Kiedy wracam do domu o [...]
[...] jajecznica z 2 jajek, pomidor B 21g T 14g W 38g 329kcal II - tuńczyk w sosie własnym 130g, oliwa z oliwek 10g, pomidor, sałata B 30g T 11g W 0g 218kcal III - dorsz 150g, kasza gryczana 50g B 33g T 3g W 35g 292kcal IV - dorsz 150g, kasza 50g, oliwa z oliwek 15g, jabłko 70g B 33g T 18g W 44g 457kcal V - twaróg półtłusty 120g, orzechy włoskie [...]