kasza

[...] się ze mnie śmieją i dziwnie patrzą, że jem co innego niż wszyscy, ale w nosie to mam - ekstrawagancja pasuje mi do imidżu %-). 5.06 -owies, mleko, gruszka, jabłko, orzechy -kasza gryczana, indyk, oliwa, rukola, marchew -soczewica czerwona, oliwa, jabłko, mandarynka 6.06 -owies, mleko, orzechy, winogrona -chleb esseński (jakie to jest pyszne!), [...]

wowowowo dzięki! Mam tylko uzupełniające pytania: - Jako węgle mam liczyć tylko węgle złożone (płatki/kasza/ryż)? Jak bym wliczała warzywa to chyba by to ciężko wypadało. - No i na razie zostane przy 2g białka / kgmc bo od większych ilości mnie już po prostu mdli... - A no i źródła tłuszczu: rozumiem, że jakieś sery powinnam sobie odpuścić, a [...]

Po pierwszym dniu naszły mnie pewne przemyślenia. 1. Węgle z I posiłku dodać do II i III i podzielić na pół. 2. Tłuszcze uzupełniać 'shotem oliwy z kieliszka', by same potrawy nie były takie tłuste 3. Sporadycznie tłuszcze brać z majonezu robiąc coś na wzór sałatki ze składników 4. Jeśli ostatni posiłek jem do 21, a idę spać koło 24 może wziąć [...]

ja kurczaka jem z makaronem, ryżem białym , ryżem brązowym, kaszą

/SFD/Images/2015/11/8/86369521bfb44ba88f70562464842887.jpg Sobota 07-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, masło orzechowe 15g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa, 4. Carbo 50g, Izolat 40g, 5. Kasza biała 130g, wołowina duszona 250g, warzywa, 6. Naleśniki [...]

Widzę, że na sałatkach jedziesz, ja tam skromnie, dzisiaj wpadły trzy porcje gulaszu węgierskiego. %-) to raczej takie weekendowe wariacje czy od święta ;-), normalnie nie mam czasu i leci standardzik: jaglanka, omlet, a później mięso z ryżem/kaszą i warzywami

Jawor mi ostatnio smaka narobił na ciasto więc dziś przy niedzieli upiekliśmy z żoną fit szarlotkę. W pełni koszerna: kasza jaglana, jabłka, erytrytol, jaja. /SFD/2018/2/4/699393a3596d43b9aa474ee9853655c2.jpg Po zastanowieniu, dołożyłem sobie kawałek i na ciepłą jeszcze szarlotkę dołożyłem trochę mniej fit lodów (#masasiesamaniezrobi) ;-D [...]

DZIEŃ 31 Zdecydowałem że to ostatni dzień z kreatyną. TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 Wiosłowanie 15/12/10 Wyciskanie na płaskiej 17/15/13 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/12 Uginanie ramiom tyłem w nachyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 30min MICHA 14:00 Kurak gotowany z kaszą + migdały 16:00 2 [...]

[...] nr5 (po tren.) - Wątróbka wieprz. smażona 100g B:22 / WW:2,6 / T:3,4 /Kcal:130 - Kasza manna 100g B:8,7 / WW:76,7 / T:1,3 / Kcal:348 za watrobke daj chude mieso/rybe ,kasza manna niedobra przeciez daj jakis ryz czy makaron 21:30 - Posiłek nr6 - Ser twarogowy chudy 100g B:19,8 / WW:3,5 / T:0,5 / Kcal:99 mozesz dac poltlusty mniej [...]

[...] diety i prosze o ewentualne poprawki: *platki owsiane+rodzynki+twarog/serek wiejski/jajko/jajecznica/sp80+lyzka oliwy *graham z szynka+banan,jablko *spaghetti z serem/kasza/ryz+serek wiejski/kurak/twarog/jaja/sp80+oliwa *ryz/kasza + kurak/sp80/jaja/twarog+warzywa *owoc + platki/gainer *twarog/tunczyk/jaja/serek wiejski + oliwa Mam do [...]

godziny sa ustalone od Twego trybu zycia, na ile posiłków możesz sobie pozwolić, przedtreningowy np ziemniaki + pierś kurczaka jakieś warzywka np pomidor, po treningowy np kasza + mięso z szynki + warzywa + jakieś owoce.

[...] diety będzie to, że nauczę się gotować?) śniadanie: 8:30 serek wiejski z porzeczkami i agrestem 11:30: 2 jajka na twardo + sałatka z połowy papryki i cebulii + green tea 15: kasza gryczana (pół woreczka), 4 kotleciki sojowe i sałatka z ogórka, pomidora i cebuli. do tego zielona herbata 18: serek wiejski 21: jajecznica z 2 jajek. W sumie mogłam [...]

Mam pytanie: Co jest zdrowsze, kasza jęczmienna, czy ryż biały? (nie brązowy)

kasza.

[...] do południa, bo wieczorem zawsze coś wypada :D) A dzisiaj: śniadanie: to co ostatnio (dzisiaj po raz ostatni :D) 2 śn. jabłko, zielona herbata, brzoskwinia obiad: ryba + kasza gr. + sałatka z pomidorów i ogórków. na podwieczorek planuje jajko sadzone + 2 marchewki, pomidor, ogórek na kolacje serek wiejski z papryką ( polubiłam takei [...]

[...] i pomidora. Podwieczorek: Hm? Nie pamiętam? :P Kolacja: Reszta ryby Wczoraj: śniadanie: musli 2 śniadania brak (pierwsze zjadłam o 11, leń, co śpi do 10;30 :P) obiad: kasza + kotlety sojowe + ogórki podwieczorek: serek wiejski + szczypiorek kolacja: serek wiejski + papryka + szczypiorek Dzisiaj: Śnaidanie: Musli 2-ego znów brak [...]

[...] łapie się: o, powinnam zjeść drugie śniadanie. Nie, zero efektu jojo. co to, to nie, nie zgadzam się. Dzisiaj: jajecznica z 3 jajek + cebula + pomidor jogurt naturalny kasza+ kotlety sojowe+ 2 ogóry + pomidor papryka zapiekana z farszem (? nie mam pojęcia po co, ale pocieszam się faktem, że jeździłam po niej na rowerku) 150g tuńczyka + 2 [...]

[...] 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA MOZE BYC OWSIANKA. DAJ TU JAKIS OWOC 12.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g(woreczek, przed ugotowaniem) /lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /lub mięso z piersi z indyka Szynka z piersi kurczaka 50g 13.00 Trening Bcaa i ew. jakiś stack kreatynowy [...]

31.10.2012 Dieta: I - Płatki owsiane z mlekiem. II - Kanapki z wędliną, żółtym serem i pomidorem. III - Kasza z gulaszem. - trening- Po treningu od razu 2 banany. IV - Kasza z gulaszem Trening Trening na sekcji. Skupialiśmy się na technikach pod K1. Rozgrzewka + rozciąganie Techniki bokserskie Techniki nożne Łączenie technik nożnych i bokserskich [...]

[...] po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana, mielony z wieprza k: 2 kromki grahama, warzywa, masło, kiełbasa wiejska miska 04.10.13: ś: grahamka z masłem, serem białym, miodem II ś: grahamka z masłem, [...]