[...] Zapotrzebowanie 3 653 Dieta 2 682 Bilans -971 DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na parze w mikrofalówce, kasza z worka kg (luzem, nie z woreczka) od dziś ryż/kaszę będę gotował w ten sposób bo jest to bardzo wygodne, a do tego można [...]
[...] Zapotrzebowanie 3 653 Dieta 2 682 Bilans -971 DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na parze w mikrofalówce, kasza z worka kg (luzem, nie z woreczka) od dziś ryż/kaszę będę gotował w ten sposób bo jest to bardzo wygodne, a do tego można [...]
[...] plecy - klatka+barki - po tym odbywam 30/45 minutową sesję cardio. Moja dieta opiera się na czystym jedzeniu, tzn.: - węglowodany- ryż parboiled, ziemniaki, płatki owsiane, kasza gryczana - białko - piersi z kurczaka, jaja, odżywka białkowa - tłuszcz - migdały, oliwa z oliwek. Dodatkowo prowadzę kanał na YouTubie, więc z prowadzeniem dziennika i [...]
Evo, a co myślisz o kaszach: jaglanej i gryczanej. Obie bezglutenowe, a jaglana ma właściwości odkwaszające ustrój. Jeść je czy nie? Powiem tak. Od rana dzisiaj chodzę głodny. Dosłownie nie pamiętam takiego ssania na tłuszczu. Nie jem jakichś ogromnych ilości żarcia. Normalny standard. Ale dzisiaj było za mało. Mogła mnie tak ta wczorajsza kasza [...]
[...] Ogólnie trening masakryczny, jeszcze zapasy siły są z poprzedniego cyklu gdzie miska na wypasie była, na tej trawie to ja nie wiem czy dam radę ciągnąć 4 tygodnie, na pewno będę schodzić z ciężarów, bo ręce mi odpadna, przydał by się plecak z obciążeniem. MISKA zielsko, banan, kasza gryczana Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-05 19:54:00
Zdecydowałem się na modyfikację posiłków. Z racji tego że chciałbym aby posiłek przed treningowy jak i po treningowy były pożywnym posiłkiem z mięsem w związku z czym kurczaka na 13:30 i 17:30 (w zrzucie błąd) trening o 15:30. Wyrzuciłem kilka zbędnych produktów. Sos zostawiam lekką ilość z racji tego że ciężko mi na sucho ryż z kurczakiem jeść. W [...]
[...] niewiele ponad 1000kcal. Pierwszy raz miałam taki stan, że nie mogłam się doczekać, aż wreszcie skończę jeść.#-P@-) Miska: 1) płatki gryczane + jajka 2) mięso wołowe + kasza gryczana 3) ryż biały + jajka sadzone + masło ____________________________________________________________ No ale koniec umierania, już dzisiaj planuję trening [...]
Witam! Proszę o ocenę przykładowego dnia na redukcji. Do każdego posiłku ryż&kurczak dodaję jeszcze sporo warzyw, jednak nie wpisałem ich w bilans. Oczywiście cziken zamieniany z indykiem, ryż czasem z kaszą. Ryb nie jadam, więc dodatkowo omega3 w tabsach. Plan dnia dość ostry (uczelnia, praca), więc jedzenie robię rano i w pudełkach mam przy [...]
Siema siema :-) Na dobre zakończenie majówki leci lolek i pizza. Na jutro już odmraża się kurczaczek, kasza ugotowana, rano omlet z twarogu i owsa :-))
A płatki owsiane, żytnie, kasza jęczmienna nie zawierają glutenu ? Nie wydaje mi się ;) Kasza gryczana ma kwas fitynowy i lektyny i jest przybliżony budową do glutenu. Jem ryż biały, paraboliczny i ziemniaki, ale czasami już nie da się wcisnąć więcej bo do tego dochodzą warzywa i mięso. Dlatego chociaż w dni treningu siłowego lub cardio chciałbym [...]
Witam wrzucam tu swoja diete przy zalozeniu 3g białka 5g wegli ok 1g T zapotrzebowanie 4000kcal i tutaj własnie brakuje mi te 300-400kcal. prosze o opinie. 2. Jak rozlozyc dawke 20mg? 10x2 czy moze 5x4 lub 10,5,5? pzdr posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja [...]
[...] mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne warzywa i owoce. Ryz zamieniam z kasza gryczana i czasem z ziemniakami(od niedawana) sorry, ale na kompie nie mam polskich znakow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceaf979ce72a41789d758757c16c01f5.JPG Współczynnik [...]
jesli jeszcze schudne to zona wywali mnie z domu :) a tak serio jadam co 3h rano platki mleko twarog salatki warzywne chleb razowy kefir i tym podobne posilki glowne to ryz kasza makaron pelnoziarnisty ryba kurczak warzywa brokol i sporo szpinaku bo lubie to jem okolo treningowo kolacja roznie glownie produkty bialkowe mam tylko problem z [...]
i dzisiejsze ciasteczka: http://imgup.pl/di/WXBX/ciastka.png Nie ma to jak szklanka po musztardzie Develey'a %-) - mam taką samą };-) Mrmp... : Na pierwszy rzut oka ten budyń ryżowy wygląda jak kasza gryczana z wołowiną i papryką - bez kitu. Tak pomyślałem 8-)