kasza

[...] i nalog czekoladowo-batonikowy moze w kazdej chwili mi wrocic. a to juz by byla tragedia... co do posilkow. no coz...batoniki zajmowaly mniej miejsca w zaladku niz kurczak z warzywami i kasza. Ale nauczylam sie juz zeby nie dawac az takich duzy jak do tej poy ilosc warzyw, wtedy wchodzi latwiej, ale dokladnie napisze jak bylo na wieczor :)

[...] mnie są/były te szkolne obiady, ale nie będzie dla mnie to dużo większym problemem kiedy z nich zrezygnuję. Czyli do diety w podpunkcie obiad zmienia się: pierś z kurczaka kasza warzywka Takie pytanie: w jakiej formie najlepiej tego kurczaka, tzn. piszecie o pieczeniu, rozumiem że gotowanie też wchodzi w grę, a jak to jest ze smażeniem ? :) [...]

No to tak, ułożyłem sobie dietę, dzięki wam poprawiłem ją i niby wszystko jest w porządku. Ale mam problem, niektóre produkty w ogóle mi nie podchodzą, a nawet zbiera mnie po nich na wymioty i nie jestem w stanie tyle zjeść ile mam w diecie. A więc proszę o pomoc. Musiałbym zmniejszyć ilości spożywanych produktów, znaleźć ewentualne zamienniki, [...]

[...] jaja całe II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad (17.00): *kasza/ryż/ makaron *kurczak/ ryba *surówka Po treningu: *woreczek ryzu *łyżka dzemu; *ser biały 80g *orzechy Przed snem (22-23.00): *ser biały 100 gram *oliwa; *szklanka [...]

[...] i czułbym się niezręcznie wcinając kaszę i mięso na przerwie xDD a odnośnie kaszy to w ogóle nie wspomne, pewne rzeczy jestem w stanie przegryźć nawet jak są ohydne, ale kasza mnie przerasta, a gryczana to już w ogóle jak czuje jej zapach to mam chęć nie powiem na co bo nie che niektórych zniesmaczyć. 4. Ok poprawię. 5. Do twarogu półtłustego [...]

[...] całe II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad (17.00): *kasza/ryż/ makaron *kurczak/ ryba *surówka Po treningu: *woreczek ryzu *łyżka dzemu; *ser biały 80g *orzechy Przed snem (22-23.00): *ser biały 100 gram *oliwa; [...]

nie złapie cię sraka na noc a ze szkołą temat był setki razy wałkowany na poczatku cuzłbys się niezręcznie potem byłbyś wrecz dumny że nie jesz gówna jak inni to robią kasza... keidyś nie mogłem jej wąchać teraz uwielbiam :-0

[...] Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Twarog 100g(?) - dobre wyjscie czy odpuscic? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g Makaron 100g / ryz 100g / kasza 100g - co wybrac? Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) orzechy włoskie 30g Po obiedzie: tunczyk 150g / Serek wiejski 200g / 5 [...]

[...] 52 26 45 3 posiłek b t w Mięso z piersi kurczaka 150g 32 2 0 pomidor/cebula 200/20g 2 0 6 kasza gryczana 50g 6 2 32 oliwa z oliwek 25 0 25 0 40 29 38 4 posiłek przed [...]

[...] 2 i pół szkl. wody jak się zacznie woda gotować to wsyp soli i dużo majeranku, i woreczek kaszy, gotuj 15 minut, potem zgaś ogień, przykryj pokrywką i odczekaj jeszcze 10 - 15 minut. aż kasza wchłonie całą wodę, wtedy jest na serio pyszna i mięciutka na koniec oliwa lub olej lniany i pyszna kasza :] z jęczmienną możesz podobnie próbować ;)

[...] Trening lekki. Pół godziny na orbitreku mnie nie rusza. Nogi nie czuję - przynajmniej uda. Pewnie leki tak działają. Micha trzymana. 1 posiłek wiejski + razowy 2 posiłek kasza + mięsko 3 posiłek razowy 4 posiłek wiejski 5 posiłek Night protein blend Powoli zastanawiam się, czy do tej redukcji nie dodać kreatyny, aby podbudować górę i w końcu [...]

[...] NICE... MICHA: 1.Owsianka+whey+jogurt sojowy 2.Whey+banan +..wafel ryzowy z maslem orzechowym (wyglodzil mnie ten basen... ) 3.Jabluszko 4.Krewetki z pieczarkami i cebulka+kasza+ duuzo zieleniny (salatka z pomidorow +oliva z olivek) 5.Mala paczka migdalow (70g)..no..pozniej przeczytalam ile ma kcal (453) itd..ale to dobre kcal sa .. ... [...]

[...] ale sypię przyprawy. Np gruboziarnista do steku czy ziołowa do grilla z Prymatu są dobre. Co do diety: Rano jajka zamiast twarogu. Przed treningiem ryż brązowy nie biały lub kasza gryczana/jaglana/jęczmienna lub makaron pełnoziarnisty. Do reszty posiłków daj warzywa. Po treningu kawałek chudego mięsa i biały ryż/ziemniaki bez warzyw, bez tłuszczu.

ok,ok, zaczne i opisy dodawać r3XX4r te takie 'piramidki' to omlecik z sezamem,pieprzem kajeńskim i odrobiną włoskich przypraw. w środku była kasza jęczmienna,troche sera żółtego,swieża papryka i szczybiorek oraz sos sojowy. a jeśli chodzi o płatki to.. dodaje jogo naturalny,albo kefir truskawkowy Dobra,to teraz fotki z dnia: borówki [...]

jak na serio nie masz możliwości to w pracy jeszcze zjeść przygotowany wczęsniej posiłek w pojemniku np. piers z kuraka + kasza + ew. oliwa a jak i to nie pasuje to może jakiś szejk węglowodanowo - białkowy ;0

[...] ---------------- Białko: 31.5 Tłuszcz: 12.6 Węglowodany: 16.65 posilek zly, w posilku potreningowym nie moze byc warzyw i tluszczow. Wywal wszystko i daj weglowodany( np kasza, ryz ) i mieso chude Kolacja 22:00 Serek Wiejski (200g) białko - 11g, tłuszcz - 5g węglowodany - 2g, Białko: 11.0 Tłuszcz: 5.0 Węglowodany: 2.0 tutaj bym dal [...]

Chciałabym zrzucić 8 kg. Czyli do 55 kg. Chciałam stosowac dietę białkową. Ułożyłam ją ale nie wyrobiłabym z kasą. Zastosuje ją dopiero jak odłoże na nią troche pieniędzy. Czytam dużo gazet (KiF-y itp.) właśnie o odżywianiu. Ułożyłam sobie dietę ale nie wiem czy jest ok? :( Wiem, że przed i po treningu trzeba dostarczyć białka, że owoce trzeba [...]

[...] ryby. przyklad: 1. jajecznica z warzywami/2 jajka na twardo z salatka warzywna i kromka pieczywa razowego wedle potrzeb 2. serek wiejski+salatka warzywna, oliwa z oliwek 3. kasza gryczana, filet z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. nic z twojej listy. filet/wolowina/ryba + ryz 5. ser bialy, oliwa z oliwek, warzywo wedle potrzeb. zauwaz, ze do [...]

[...] gotowane 2 Sniadanie 12:30 - chleb z serem zoltym i szynka - "serek wiejski" obiad 16-17:00 - mieso przygotowane na parze(np. piers/udko z kurczaka) - warzywa na parze - ryz/kasza posilek przed treningiem (godzine przed) - platki owsiane posilek po treningu (zaraz po) - 2 banany kolacja 22:00 - tunczyk lub twarog z oliwa Prosze o rady, co [...]

[...] skłonności do "zalewania" tłuszczem to mogą banany zostać 6. ten posiłek powinien być spożyty 30 - 45 minut po treningu (to bardzo ważne!) i niech to bd ryż biały/kasza jaglana/ lub kasza kuskus, do tego może być twój tuńczyk, ale bez oliwy i twarogu mam nadzieję, że pomogłem pzdr :] aha i jeszcze na noc przydałoby się jakieś białko [...]