kasza

[...] ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: kasza manna (nie wiem ile to będzie kcal ale z 300g mleka i troche manny) + 1 kajzerka z jakimś plasterkiem sera. II śniadanie - 2 kajzerki z powidzmy szynką - 400 kcal obiad [...]

przykładowa dieta na poziomie 1700 kcal kolejnosc: BTW kcal Śniadanie: 2 JAJA całe 15 12,84 1,2 181,2 II Śniadanie: garść orzechów włoskich 4,8 18,09 5,4 195,3 owoc np jabłko 0,4 0,4 12,1 47 Po treningu: mięso z piersi z kurczaka(zamiennie z wołowinką itd) miedzy 150 a 200 g ryż brązowy(zamiennie z kaszą makaronem innymi ryżami) niecałe 100 g [...]

[...] 2. Drugie sniadanie grapefruit + banan lub sam banan 3. Obiad kurczak / schab / poledwica (te miesa jem, inne mi nie wchodza, wszystko robie z grilla bez tluszczu) + ryz/kasza gryczana (100-125g) + keczup/musztarda (bez tego sie nie da :P) Jak jem piers - to cala podwójną. Jak schab to takie dwa duze kotlety, jak poledwice to tez cala. Tak [...]

Czy musi być oprócz węglowodanow też białko przed treningiem? Czy jednak może być też np kasza/ryż z warzywami i oliwą bez białka?

[...] 16/17:00 2 kromki razowego chleba wasa chuda wedlina 100 g bialko 14g tl 4 g ww 1 plus warzywko serek wiejski 3% 100 g bialko 11 ww 2,5 tl 3 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 50g - 170 kcal bialko 6g tl 1,5 g ww 31 g makrela swieza 100g - 180 kcal b 19g tl 12 g ww 0 jakieś warzywko dla smaku razem b 25 tl 13 ww 30 kcaL 350 PO [...]

siema czy kasza jeczmienna(perlowa) nadaje sie jako zamiennik bialego ryzu???

[...] ulozona diete, ktora mi dobrze sluzy, poza jednym: gazami. Tzn. nie jest tak, ze jem gazy , tylko gazuje. Z lektury podobnych tematow dochodze do wniosku, ze winowajcami sa kasza gryczana i platki owsiane. Troche klapa, bo jako ekto musze jesc duzo (6g/kg) wysokiej jakosci wegli, a oba produkty sa w tym wzgledzie pierwszorzedne i maja niskie IG. [...]

[...] mieszka w miejscowosci przygranicznej lub poprostu orientuje sie w Czeskich cenach. Chodzi mi o ceny produktow spozywczych typu: Ryże (bialy,brazowy,paraboliczny),makarony,kasza gryczana,owsiane,a takze puszki tunczyka czy piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,orzechy/bakalie itp. ogółem produkty do diety masowej Czy ceny są sporo niższe?czy oplaca [...]

[...] beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 • 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. • 210g pieczonych ziemniaków • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed [...]

[...] Na śniadanie:płatki owsiane+mleko+jajka+orzechy+warzywa(pomidor,cebula,ogórek) II śniadanie:chleb razowy+szynka lub ser+sałata czy kapusta pekińska Obiad:ryż brązowy lub kasza jęczmienna+kurczak Po treningu:Ryż biały lub ziemniaki+tunczyk lub mintaj(jakaś ryba)+ jabłko, banan(jakiś owoc) Na koniec jeszcze:troszkę twarogu z warzywami Czy to [...]

Witam, Przestudiowałam sporo artykułów na forum dotyczących zasad żywienia i w końcu zebrałam się do ułożenia diety. Przy jej komponowaniu starałam się wrzucać jak najwięcej rzeczy, które lubię i eliminować te niejadalne. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że jestem wegetarianką, choć dopuszczałam w swojej dotychczasowej diecie niektóre ryby. Nie [...]

[...] trochę koncentratu (rozdzielam to na takie jakby 2 mini posiłki, bo spędzam w szkole 6,7 godzin i jem w odstępach mniej więcej 3 godzin) obiad (po przyjściu ze szkoły) : -kasza gryczana i dalej to zależy co mama zrobi jako, że o po 17 zaczynam trening a z reguły jestem w domu przed 16 to obiad tu stanowi też posiłek przedtreningowy niestety po [...]

Siema Proszę o ocenę oraz o pomoc w mojej diecie Więc tak : 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś typu Lipton [...]

witam ja mam takie pytanie odnosnie posilku potreningowego, a dokladnie o kasze manna. wiem ze to nie jest najlepsze zrodlo ww ale coz mam poprostu do niej slabosc po treningu posilek powinien miec wysokie ig weglowodanow wiec kasza manna pod tym wzgledem jest oka, ale jak sie ma stopien jej przetworzenia? mozan to wlaczyc do diety? pozdro:]

***RELACJA Z CYKLU*** Na poczatku chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka [...]

[...] tak. Mam gazy jak bym gnił od srodka non stop puszczam kolejne... jak by tego bylo malo dzisiaj podczas posiedzenia zobaczylem krew w kale jem 5 posilkow dziennie rzadnego syfu. płatki owsiane, ryż, kasza, piersi, wolowina, ryby, ser. Jem malo warzyw i owoców moze stad ta krew?? moze byc to objaw przejedzenia? albo czegos w tym stylu? dzięki!

[...] 12.00: 2 kromki razowca + serek turek light jako smarowidło + indyk + plaster pomidora + odrobina ketchupu i chrzanu; jabłko O 15.00: udko kurczaka + warzywa na patelnie + kasza jęczmienna P 18.00: ptasie mleczko (50% galaretki owocowej, 50% jogurtu nat.) + jogurt nat. K 20.00: serek wiejski 5% z Piątnicy + pół pomidora + rzodkiewki 2. Ś 8.30: [...]

[...] chleba (razowy, pełnoziarnisty, żytni) szynka z indyka i ser zółty jogurt (do wyboru) serek wiejski (do wyboru) Obiad (15) (do wyboru) Ryż makaron ziemniaki (2-3 razy w tyg) kasza zupy (pomidorowa ogórkowa rosół fasolowa warzywna) pierś z kurczaka sałatka surówka (kapusta marchew ogorek kukurydza) Trening (16) Bieganie 30 minut nastepnie [...]

[...] białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych [...]

Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są zdrowe dla układu trawiennego, lecz konsekwencje ich [...]